Đối với một số ít người, ác mộng là một hiện tượng kỳ lạ - hầu hết chúng ta đều có những giấc mơ trong đó chúng ta chạy trốn một thứ gì đó cực kỳ nguy hiểm hoặc trong đó chúng ta chỉ đơn giản là mất mạng. Cũng như việc thỉnh thoảng xuất hiện những giấc mơ khó chịu không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, việc chúng xảy ra thường xuyên thậm chí có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người. Những cơn ác mộng đến từ đâu và có thể làm gì để ngăn chúng đánh thức bệnh nhân khỏi giấc ngủ?
Mục lục
- Ác mộng: Nguyên nhân
- Ác mộng: các triệu chứng
- Ác mộng: hậu quả
- Ác mộng: Chẩn đoán
- Ác mộng: Điều trị
Ác mộng xảy ra với hầu hết tất cả mọi người - theo thống kê, thậm chí là 90% dân số. Thông thường, ác mộng xuất hiện ở những người trẻ nhất - ước tính rằng trong số những đứa trẻ từ 3 đến 5 tuổi, chúng xuất hiện với tần suất cao, thậm chí là 50% trong số chúng. Theo tuổi tác, tần suất xuất hiện những giấc mơ khó chịu ở con người giảm dần, và cuối cùng, ở người lớn, những cơn ác mộng xảy ra ít nhất một lần một tuần được tìm thấy trong 1% trong số họ.
Ác mộng: Nguyên nhân
Cơ chế chính xác mà con người gặp ác mộng vẫn chưa được thiết lập rõ ràng. Người ta biết rằng những giấc mơ khó chịu - cũng như những giấc mơ vui - xảy ra trong giai đoạn ngủ REM.
Nhiều người biết hơn cơ chế của ác mộng là những vấn đề có thể dẫn đến chúng.Trái ngược với vẻ bề ngoài, có nhiều thứ hơn bạn tưởng tượng và chúng bao gồm:
- căng thẳng mãn tính (nó có thể dẫn đến ác mộng ở mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong trường hợp những giấc mơ khó chịu ở trẻ em - đối với chúng, căng thẳng ở trường hoặc ở nhà là nguyên nhân chính gây ra ác mộng)
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD - trong trường hợp này là sự hiện diện của những cơn ác mộng về một sự kiện đau buồn là một trong những tiêu chuẩn để chẩn đoán chứng rối loạn này)
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- rối loạn trầm cảm và rối loạn lo âu
- những thay đổi đáng kể trong cuộc sống (chúng ta đang nói về những sự kiện như cái chết của một người rất thân thiết, thay đổi nơi ở, mất việc làm hoặc thay đổi trường học - chúng có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng rất mạnh và do đó chúng có thể gây ra ác mộng)
- lạm dụng các chất kích thích thần kinh (ác mộng có thể xuất hiện đặc biệt trong thời gian kiêng cữ)
Điều thú vị là đôi khi nguyên nhân của những cơn ác mộng là do bệnh nhân dùng thuốc. Trong số các chế phẩm mà việc tiêu thụ có thể dẫn đến những giấc mơ khó chịu, người ta có thể đề cập đến, trong số những người khác,
- thuốc hạ huyết áp
- thuốc chống trầm cảm
- các chế phẩm được sử dụng trong điều trị bệnh Parkinson
Một vấn đề khác có thể góp phần gây ra những giấc mơ khó chịu là ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ - mặc dù không biết tại sao, nó có thể góp phần làm xuất hiện ác mộng.
Ác mộng: các triệu chứng
Ác mộng là một giấc mơ có chủ đề xoay quanh những sự kiện nguy hiểm đến tính mạng hoặc cực kỳ khó chịu cho bệnh nhân. Những giấc mơ này có nội dung rất khác nhau, thông thường chúng liên quan đến việc tham gia vào một số vụ tai nạn, ngã hoặc chạy trốn khỏi kẻ giết người.
Đặc điểm đặc trưng của ác mộng là chúng đánh thức bệnh nhân khỏi giấc ngủ và khi tỉnh dậy, bệnh nhân cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc thậm chí tức giận. Một trường hợp điển hình là một người thức dậy vào ban đêm vì gặp ác mộng sau đó cảm thấy rất khó ngủ lại.
Ác mộng: hậu quả
Những đứa trẻ thức giấc do một giấc ngủ khó chịu thường nghe người chăm sóc nói rằng chúng không gặp nguy hiểm và đó chỉ là một giấc mơ tồi tệ.
Quả thực, việc thỉnh thoảng gặp ác mộng không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng chắc chắn là khác khi những giấc mơ khó chịu xuất hiện ở con người với tần suất lớn. Trong tình huống như vậy, nó có thể dẫn đến nhiều mối đe dọa khác nhau.
Kết quả của một cơn ác mộng, có thể có sự gia tăng giải phóng hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Chỉ cần một hoặc nhiều lần xảy ra hiện tượng như vậy không gây ra mối đe dọa, thì nhiều cơn ác mộng - và do đó nhiều lần giải phóng cortisol tăng lên - có thể dẫn đến những hậu quả đe dọa sức khỏe (chẳng hạn như giảm đáng kể khả năng miễn dịch của cơ thể).
Một người thường xuyên bị ác mộng quấy rầy không phải là người được nghỉ ngơi đầy đủ - khó ngủ trở lại sau một giấc ngủ ngon có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi trong ngày, cũng như rối loạn đáng kể về khả năng tập trung, dẫn đến khó khăn trong việc lái xe hoặc thực hiện các công việc chuyên môn thông thường.
Những cơn ác mộng liên tục cũng góp phần vào các rối loạn tâm thần khác nhau, bao gồm. rối loạn trầm cảm.
Vì vậy, rõ ràng vấn đề dưới dạng những cơn ác mộng thường xuyên chỉ đơn giản là nghiêm trọng và không nên coi thường, nhưng cần phải tìm ra nguyên nhân của nó.
Ác mộng: Chẩn đoán
Thông thường, chỉ cần thực hiện một cuộc phỏng vấn y tế chi tiết để tìm ra nguyên nhân gây ra những cơn ác mộng của bệnh nhân là đủ. Khá thường xuyên có thể tìm thấy những bất thường có thể là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của những giấc mơ khó chịu, chẳng hạn như rối loạn trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Có thể dễ dàng nói rằng đó là nguyên nhân của những cơn ác mộng khi bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tâm thần như vậy - nhưng đôi khi chỉ khi tìm kiếm nguồn gốc của những cơn ác mộng mà anh ta / cô ta mắc phải một số rối loạn tâm thần có thể là nguyên nhân của chúng. .
Trong cuộc phỏng vấn, bệnh nhân được hỏi nhiều câu hỏi khác nhau, bao gồm. về những loại thuốc anh ta dùng (sau cùng, một số loại dược phẩm có thể gây ra ác mộng), nhưng cũng về thời gian anh ta đi ngủ, khi anh ta thức dậy và những gì anh ta làm trước khi đi ngủ (đôi khi chính vệ sinh giấc ngủ không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến những giấc mơ khó chịu của bệnh nhân ngái ngủ).
Thông thường, bản thân cuộc phỏng vấn giúp bạn có thể tìm ra nguyên nhân của những cơn ác mộng, nhưng ngay cả khi đã thu thập cẩn thận, vẫn không thể xác định được nguyên nhân gây ra ác mộng, thì có thể hữu ích khi thực hiện khám đa khoa trên bệnh nhân.
Ác mộng: Điều trị
Tìm ra nguyên nhân của những cơn ác mộng là rất quan trọng bởi vì nguyên nhân gây ra ác mộng sẽ quyết định loại điều trị nào sẽ được đưa ra cho bệnh nhân.
Khi chứng trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương là đằng sau những cơn ác mộng, liệu pháp dược (dựa trên việc sử dụng thuốc chống trầm cảm) và liệu pháp tâm lý có thể hữu ích. Tương tác tâm lý trị liệu cũng được sử dụng khi ác mộng xảy ra do căng thẳng liên tục.
Sau đó, khi những giấc mơ khó chịu là hậu quả của việc sử dụng một số loại thuốc, đôi khi cần phải điều chỉnh dược liệu và hướng dẫn bệnh nhân sử dụng thuốc để không góp phần gây ra ác mộng.
Điều cực kỳ quan trọng đối với những người thường gặp ác mộng là tuân thủ các quy tắc vệ sinh giấc ngủ đúng cách. Điều kiện để duy trì nó, trước hết là đi ngủ và rời khỏi giường cùng một lúc (kể cả vào cuối tuần), tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ, mà chỉ dành thời gian trước khi đi ngủ cho các hoạt động yên tĩnh (dành thời gian cho một bộ phim thú vị, máy tính, nhưng cũng tập luyện thể dục thể thao ngay trước giờ ngủ có tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ sau đó).
Giới thiệu về tác giả
Đọc thêm bài viết của tác giả này
