Bạn đang mang thai và bạn yêu thích cà phê, nhưng bạn lo lắng rằng nó có thể gây hại cho thai nhi? Tác hại của cà phê trong thai kỳ phụ thuộc chủ yếu vào việc bạn dùng bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày. Các bác sĩ chuyên khoa cảnh báo rằng lượng dư thừa thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non và đã xác định liều lượng tối đa hàng ngày của một chiếc váy đen nhỏ mà phụ nữ mang thai có thể mua để không gây hại cho em bé. Kiểm tra xem uống cà phê có ảnh hưởng gì đến thai kỳ và liều lượng của nó được coi là an toàn trong giai đoạn này.
Tôi có thể uống cà phê khi mang thai? Cà phê khi mang thai có hại cho em bé không? Những câu hỏi này được hỏi bởi nhiều bà mẹ tương lai, những người không thể tưởng tượng một ngày mà không có một chiếc váy màu đen nhỏ. Trong cơ thể phụ nữ mang thai, quá trình trao đổi chất của caffeine được kéo dài đáng kể, đó là lý do tại sao nó tồn tại trong cơ thể lâu hơn. Ngoài ra, caffein và các chất chuyển hóa của nó đi qua nhau thai một cách tự do đến thai nhi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bà bầu phải từ bỏ thức uống thơm này. Họ chỉ được khuyên nên hạn chế tiêu thụ caffeine.
Cũng đọc: Chế độ ăn uống trong thai kỳ: các quy tắc. Làm thế nào để ăn uống đúng cách khi mang thai? Rượu bia khi mang thai - 10 câu hỏi về uống rượu bia khi mang thai và cho con bú Chế độ ăn uống khi mang thai: không uống đồ uống có đường và có ga khi mang thai!
Cà phê khi mang thai có hại cho em bé không?
Nhiều nghiên cứu đã điều tra tác động của việc uống đồ uống có chứa caffein trên các thông số khác nhau liên quan đến việc mang thai và khả năng sinh sản. Kết quả của họ xác nhận rằng tiêu thụ caffeine vừa phải là an toàn cho cả phụ nữ mang thai và thai nhi của họ. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cũng không chỉ ra mối liên hệ nào giữa việc tiêu thụ caffeine với quá trình mang thai và sự xuất hiện của dị tật thai nhi.
Liều lượng caffeine tối đa, an toàn trong thai kỳ là 200-300 mg một ngày, có nghĩa là bạn có thể uống không quá 2-3 tách cà phê không quá mạnh mỗi ngày.
Cũng không có mối tương quan nào giữa việc tiêu thụ caffeine và tỷ lệ sẩy thai và sự phát triển bất thường của thai nhi. Tuy nhiên, những nghiên cứu này không đề cập đến việc tiêu thụ nhiều caffeine.
Điều gì sẽ xảy ra nếu người mẹ tương lai không cảm thấy tiếc cho ly cà phê của mình? Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine với một lượng lớn có thể gây hại cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ cơ chế chính xác về tác động bất lợi của caffeine đối với thai nhi và quá trình mang thai. Người ta cho rằng caffeine, bằng cách tăng nồng độ catecholamine, có thể cản trở lưu lượng máu qua nhau thai và làm suy giảm việc vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi. Trên hết, những tác động tiêu cực của việc tiêu thụ nhiều caffeine đối với phụ nữ mang thai bao gồm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sẩy thai và sinh non.
Ngoài ra, lượng caffein dư thừa còn ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bà bầu, làm tăng huyết áp và kích thích dạ dày, gây ra chứng ợ chua, thậm chí là buồn nôn. Nó cũng là một chất lợi tiểu, vì vậy nó đào thải magiê và canxi ra khỏi cơ thể. Và phụ nữ mang thai dù sao cũng bị thiếu hụt nguyên tố này - đứa trẻ nhận canxi từ cơ thể chúng ta để xây dựng xương. Uống nhiều cà phê cũng làm giảm sự hấp thụ sắt từ đường tiêu hóa, phụ nữ mang thai nếu không uống cà phê sẽ có nguy cơ bị thiếu máu.
Cà phê bà bầu. Cấm hay không?
Nó sẽ hữu ích cho bạnHàm lượng caffein trong một số loại cà phê được chọn
Hàm lượng caffein trong một cốc cà phê phụ thuộc vào mức độ rang và xay của hạt cà phê, lượng cà phê được sử dụng trên mỗi khẩu phần và phương pháp pha.
Hàm lượng caffeine trong một tách (160 ml) của một ly cà phê xay mạnh, được đổ bằng nước sôi trung bình là 74 mg, và cùng một phần cà phê hòa tan cung cấp 117 mg caffeine. Mặt khác, trong một cốc có dung tích 190 ml cà phê pha, có 85 mg chất này. Đổi lại, 200 ml cà phê đã khử caffein có 4 mg caffein.
Thêm vào đó, hãy nhớ rằng caffeine được tìm thấy trong trà, nước tăng lực, cola, thậm chí cả sô cô la và ca cao.
Đề xuất bài viết:
Bà bầu uống trà xanh thay cho cà phêThay vì cà phê khi mang thai?
Các chất thay thế tốt cho cà phê tự nhiên trong thai kỳ là cà phê ngũ cốc và cà phê đã khử caffein - chỉ có 4 mg caffein trong một cốc thức uống thứ hai. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay thế cà phê bằng trà, hãy cẩn thận. Hàm lượng caffein trong dịch pha trà "mạnh" có thể so sánh với hàm lượng caffein trong dịch cà phê xay "nhẹ".
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn cà phê thật, thơm, hãy thêm sữa vào, điều này sẽ làm giảm tác dụng tạo axit của caffein.
Cũng nên nhớ về phương pháp pha cà phê đúng cách - tránh pha cà phê kiểu Thổ Nhĩ Kỳ hoặc cà phê hòa tan, vì nó chứa nhiều caffeine và các chất có hại nhất. Tốt nhất là pha một ly nhỏ màu đen trong máy pha cà phê espresso.
Cần biết rằng hàm lượng caffein trong dịch truyền của cà phê xay bằng máy xay trong nước thấp hơn so với cà phê xay ở dạng thương mại.
Cũng đọc: Có thể uống cà phê hạt khi mang thai?
Thư mục:
1. Wierzejska R., Caffeine - một thành phần phổ biến trong chế độ ăn uống và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe, "Biên niên sử của Viện Vệ sinh Quốc gia" 2012, 63, số 2
2. Những lầm tưởng và sự thật về Caffeine Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm . . Có trên Internet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Đề xuất bài viết:
Cà phê hòa tan có hại cho sức khỏe không?
