Người bị thoái hóa cột sống lưng tập những bài tập gì?

Tôi sẽ trình bày mô tả của kiểm tra X quang: X-quang cột sống, mặt cắt lồng ngực - chứng vẹo lồng ngực được bảo tồn, vẹo cột sống, không bị hẹp khoảng trống, u xương ở mép trước và mép bên của trục. Tôi có một thắc mắc, so với việc tôi đi tập gym 3 buổi / tuần thì tình trạng này như thế nào? Có bài tập nào mà tôi không được phép làm không? Tôi muốn nhấn mạnh rằng tôi tập 3 nhóm cơ như một người nghiệp dư: lưng, vai, ngực và tôi chạy một chút.

Chỉ dựa vào bản mô tả (quan trọng hơn là hình ảnh chụp và khám chức năng), tôi có thể cho rằng cột sống của bạn đang ở trạng thái phù hợp hơn với độ tuổi của bạn - một số thay đổi thoái hóa đang diễn ra. Câu hỏi của tôi là, bạn có gặp phải bất kỳ triệu chứng đau dữ dội nào ở cột sống không, hoặc không có gì đặc biệt xảy ra? Thật tốt khi bạn làm điều gì đó cho sức khỏe của mình bằng cách đến phòng tập thể dục, tuy nhiên, những bài tập không được chọn lọc đôi khi có thể mang lại nhiều tác hại hơn là có lợi. Thật khó để giới thiệu cho bạn các bài tập cụ thể qua Internet mà không nhìn thấy mức độ thâm hụt có thể có trong mô hình lưu lượng truy cập của bạn.

Cơ bắp nào để tăng cường trong thoái hóa cột sống?

Bạn đã đề cập đến các nhóm cơ mà bạn thường xuyên tăng cường. Từ quan điểm vật lý trị liệu và chức năng, thay vì tăng cường các nhóm cơ riêng lẻ, cần tăng cường / điều chỉnh / phục hồi toàn bộ mô hình vận động - đó là công việc toàn cầu, không phải công việc bộ phận. Từ những gì tôi có thể giới thiệu cho bạn trên Internet, tôi khuyên bạn nên - thay vì tăng cường cơ lưng một cách nghiêm ngặt, hãy tập trung nhiều hơn vào cơ bụng sâu. Lưng với tư cách là một cơ ở tư thế sẽ luôn đối phó với nó, và chúng được "sạc" đầy đủ khi làm việc ít vận động. Tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu tại nơi bạn sinh sống để bác sĩ có thể chọn những bài tập phù hợp với bạn và cho biết chính xác bạn nên làm gì và điều gì sẽ làm tổn thương bạn khi nhìn lại.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.