16 tuổi ăn kiêng gì để không bị mất cơ?

Tôi gần 16 tuổi. Tôi quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng 1.000 kcal vì tôi đã áp dụng nó một lần và giảm được 8 kg trong 2 tháng. Khi tôi đọc về nó, nó nói rằng nó chỉ có hiệu quả trong 7 ngày, vì nếu bạn sử dụng nó lâu hơn, thì bạn chỉ mất mô cơ. Tôi phải làm sao để sau 7 ngày này, số kg sẽ giảm từ mô mỡ chứ không phải cơ bắp?

Tôi khuyên không nên ăn kiêng như vậy. Sẽ an toàn hơn nếu bắt đầu với 1.500 Kcal, mặc dù tôi không biết liệu đây có phải là giá trị phù hợp với bạn hay không vì bạn chưa cung cấp dữ liệu liên quan.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl