Làm thế nào để tăng cân?

Tôi cao 175 cm nặng 56 kg và tôi muốn tăng cân nhưng không biết làm thế nào. Tôi muốn một số lời khuyên, những gì để ăn và với số lượng, có thể một số thuốc để tăng cân?

Tôi đề xuất mua bảng dinh dưỡng, trong đó giá trị calo của từng sản phẩm được đưa ra và tuân theo điều này khi chọn chế độ ăn kiêng. Để tăng cân, hãy ăn những thức ăn có nhiều calo. Chế độ ăn như vậy nên khoảng 3000-3500kcal / ngày. Thật không may, không phải tất cả chúng đều lành mạnh và có thể dẫn đến các vấn đề về cholesterol. Hoặc có lẽ khôn ngoan hơn nếu chấp nhận “gầy cho khỏe”. Ở những người trẻ, rất gầy, có sự trao đổi chất tốt, và bạn là một trong số họ, rất khó tạo ra hiệu quả tăng cân. Ngoài ra còn có các vấn đề về khả năng tiêu hóa của các bữa ăn nặng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Jolanta Mętrak

Ngoài việc chuyên về các bệnh nội khoa, anh còn giải quyết vấn đề giảm cân chuyên nghiệp, anh làm việc tại Trung tâm Y tế DAMIANA và Phòng khám đa khoa "Czajkowscy" ở Piaseczno (14 Kili Kskiego Street).