Làm thế nào để giảm cân lành mạnh ở tuổi 14?

Em gái 14 tuổi nên ăn kiêng gì để có lối sống lành mạnh và giảm cân? Làm thế nào để thay thế đồ ngọt bằng thứ gì đó lành mạnh hơn? Majka từ Warsaw

Trẻ 14 tuổi không nên uống quá nhiều đồ uống ngọt coca-cola và hạn chế nước hoa quả - tốt hơn hết là ăn hoa quả. Đồ ăn nhanh thỉnh thoảng. Hãy quên có những món ăn nhẹ như khoai tây chiên giòn - trừ khi bạn chỉ có thể ăn 10 cái. Chế độ ăn nên bao gồm nhiều rau, cá, thịt gia cầm, pho mát trắng, bán chất béo. Bạn có thể thay thế đồ ngọt bằng trái cây, trái cây sấy khô hoặc mua các loại thanh đặc biệt ít calo. Và hơn hết, hãy tập thể thao - bơi lội, đạp xe, chơi tennis, khiêu vũ thật nhiều.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại