Ăn gì vào mùa đông?

Thức ăn

• Không ăn nhiều chất béo, đặc biệt là món hầm với nước sốt hoặc ăn quá nhiều nếu bạn không hoạt động thể chất nhiều.
• Ăn đường chậm: mì ống, gạo, đậu lăng, ngũ cốc, vv
• Ăn súp giàu vitamin và chất xơ.
• Ăn động vật có vỏ và hàu vì chúng chứa nhiều kẽm giúp chống nhiễm trùng.

Đồ uống

• Uống nhiều nước ngay cả khi bạn không khát lắm.
• Hãy ăn súp giàu chất xơ và vitamin.

Vitamin C

• Ăn thực phẩm có chứa vitamin C như chanh, cam, bưởi, ớt ...
• Bông cải xanh là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C.

Vitamin d

Vitamin D có trong các loại cá béo như cá hồi và cá mòi, trong gan, trong trứng, trong các sản phẩm sữa và trong dầu cá tuyết.

Rượu

Không uống rượu quá mức.

Luyện tập thể thao

Ngay cả khi đó là mùa đông, đừng quên luyện tập một số môn thể thao.

Người già

Người già nên tiêu thụ thực phẩm có chứa protein như thịt hoặc cá, trứng nếu không có chống chỉ định do tỷ lệ cholesterol cao, uống nước giàu canxi và uống nước nóng.