Làm thế nào để giảm chứng khó tiêu?

Định nghĩa

Các triệu chứng là: đầy hơi, buồn nôn, nôn, nặng, nhức đầu, ợ nóng và aerophagia. Những triệu chứng khó tiêu thường xuất hiện sau bữa ăn tại các bữa tiệc hoặc các cuộc họp.
Một số mẹo dễ áp ​​dụng sẽ cho phép bạn đối phó tốt hơn với chứng khó tiêu.

Thực hiện chế độ ăn kiêng trong 24 giờ

• Đừng ngần ngại tiêu thụ nước dùng và uống nhiều nước khoáng.
• Súp và cháo cung cấp nhiều loại rau, (cà rốt, khoai tây, tỏi tây) cũng như nhiều chất xơ.
• Uống trà, truyền dịch bạc hà hoặc hoa cúc chẳng hạn, vào buổi chiều trước khi đi ngủ; Những đồ uống này không quá calo và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tránh rượu, cà phê và thuốc lá

• Không tiêu thụ rượu, cà phê hoặc thuốc lá trong ít nhất 24 giờ sau bữa ăn.
• Tránh nước ngọt và đồ uống có đường.

Tiếp tục di chuyển và hít một hơi

Chơi thể thao hoặc nhanh chóng tiếp tục hoạt động thể chất.

Ngủ ngon và nghỉ ngơi

• Ngủ trưa trước ngày lễ.
• Ngủ sớm hơn 2 đêm trước bữa tiệc tối bằng cách đi ngủ lúc 23 giờ.
• Đừng nằm xuống ngay sau bữa ăn tối lễ hội vì nó thích trào ngược dạ dày thực quản.
• Một giấc ngủ ngon cho phép bạn phục hồi nhanh hơn.

Kiểm tra với bác sĩ nếu các triệu chứng kéo dài hoặc xấu đi

Nếu các triệu chứng, đau, buồn nôn, nôn kéo dài hoặc xấu đi, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhanh chóng.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này tốt hơn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng chúng.

• Thuốc giảm đau trong trường hợp đau đầu.
• Thuốc chống nôn trong trường hợp buồn nôn hoặc trong trường hợp nôn.
• Thuốc kháng axit trong trường hợp ợ nóng.
• Thuốc chống co thắt trong trường hợp đau bụng.
• Giải pháp tế bào học (được khuyên dùng từ 12 tuổi).