Tôi cần giảm bao nhiêu cân?

Năm nay em 14 tuổi, cao 151 cm nặng 48 kg. Tôi không béo lắm, nhưng tôi muốn có một cái bụng phẳng lì. Cân nặng lý tưởng của tôi nên là bao nhiêu? Và bạn có thể vui lòng làm cho tôi một chế độ ăn uống chi tiết được không?

Chào! Trọng lượng cơ thể của bạn là rất tốt! Bạn không cần ăn kiêng. Bạn có thể xử lý dạ dày một cách đơn giản hơn. Cách này là tập thể dục thường xuyên. Tập cơ bụng và cơ lưng. Bạn nên thực hiện các bài tập này hàng ngày. Trên trang web của chúng tôi www.poradnikzdrowie.pl, bạn sẽ tìm thấy toàn bộ bài viết về 6-Weider. Đây là những bài tập giúp cải thiện hình dáng của bụng. Thật không may, tôi không thể viết một chế độ ăn kiêng cho một người có tỷ lệ hoàn hảo.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại