Câu chuyện giảm cân có hậu - Adrian Lukoszek: Tôi giảm được 120 kg trong một năm

Khi cuộc sống với tình trạng thừa cân không còn ý nghĩa và con trai anh không nhận ra anh trong bức ảnh từ nhiều năm trước, khi anh vẫn còn mảnh mai, Adrian Lukoszek đã quyết định giảm cân. Bắt đầu chế độ ăn kiêng không dễ dàng. Nhưng nó đã hoạt động. Anh ấy đã có được một danh tính mới: một người đàn ông mảnh mai. Tuy nhiên, anh ấy thừa nhận rằng bạn béo như một kẻ nghiện rượu trong suốt phần đời còn lại của mình. Đây là công thức giảm cân thành công của anh ấy.

Tarnowskie Góry. Một thị trấn Silesian xinh đẹp được bao quanh bởi cây xanh. Cuộc sống cứ chậm rãi và uể oải ở đây. Đồng ý. 16 mùi tuyệt vời tỏa ra từ hầu hết mọi ngôi nhà. Phụ nữ Silesian biết làm thế nào để cù khẩu vị của đàn ông. Món bánh tráng trộn với bánh bao được nhúng trong nước sốt đậm đà. Súp lúa mạch đen chua với thịt hoặc trứng tráng. Bắp cải đỏ. Ăn kiêng như vậy, rất khó để không tăng cân. Tất cả những món ăn này và nhiều món khác đều do Iwona Lukoszek - vợ của Adrian - chế biến một cách thành thạo. Sau tất cả, cô ấy là một đầu bếp chuyên nghiệp. Nhưng tài năng nấu nướng không khiến cô bị thừa cân. Cô ấy gầy như lá hẹ, vẫn có thể mặc vừa chiếc váy cưới năm 17 tuổi. Thèm ăn quá độ lại thành ra cái chết của chồng.

Cũng đọc: Máy tính calo Các công thức trọng lượng cơ thể lý tưởng

Khẩu trang và bia - nguyên nhân gây thừa cân

- Mọi chuyện bắt đầu khá ngây thơ. Từ việc ăn vặt - Adrian giải thích. - Maszkyty (Các món ngon của Silesia - ed.) Và một ly bia. Adrian luôn thích ăn. Tuy nhiên, nhiều năm trước, anh ấy có thể mua được. Ông tự hào về một sự trao đổi chất tuyệt vời. Khi mất việc làm nhà cung cấp, anh ấy đã theo đuổi thứ anh ấy yêu thích nhất - ca hát. Anh ấy đã thành lập và điều hành Mirage Band cho đến ngày nay, anh ấy biểu diễn tại các đám cưới, bữa tiệc và các ngày lễ địa phương. Tại mỗi sự kiện này, người dẫn chương trình đối xử với các nghệ sĩ rất chu đáo.
- Vì tôi đã có quy định rằng chúng tôi không uống rượu tại nơi làm việc, họ mời chúng tôi ăn những thứ tốt nhất và số lượng lớn. Và tôi, vì tham lam, và đôi khi để khoe khoang về việc tôi có thể ăn được bao nhiêu, đã bỏ vào đó hàng kg bát đĩa. Sau khi về nhà thư giãn, tôi uống một cốc bia, rồi một cốc bia khác, tôi lại thấy đói. Vì vậy, tôi đã ăn một lần nữa. Xúc xích, thịt ba chỉ, thịt ba chỉ và sườn. Đây là điều tôi thích nhất. Lukoszek cho biết chúng tôi không phải đợi lâu để có hiệu ứng.
Vì vậy, lưng và lưng, và kích cỡ quần áo của anh ta cứ lớn dần lên. Anh ta không thể tự cân ở đâu, vì vậy anh ta đã kiểm tra mức tăng trọng lượng trên trọng lượng hàng hóa. Cuối cùng, Iwona không thể mua bất cứ thứ gì cho anh ấy. Barbara, chị gái của Lukoszka, sống ở Đức, đã gửi cho anh một số cặp quần áo thể thao. - Đó chỉ là những gì tôi đã ở. Gần đây, tôi thậm chí còn xuất hiện tại bữa tiệc gia đình của mẹ tôi trong một bộ đồ thể thao - anh ấy nói.

Ăn đã trở thành nghiện

Adrian khoe những bức ảnh cách đây chưa đầy 2 năm và thật khó tin rằng người đàn ông trong bức ảnh và người kể câu chuyện của anh ấy lại là cùng một người. Người đàn ông to lớn phía sau micro nặng hơn 220 kg. Nhân vật của anh ấy hầu như không phù hợp với khung hình. - Mọi người nói với tôi rằng tôi giống Cugowski. Chúng tôi thường nói đùa rằng tôi là em trai ngoài giá thú của anh ấy. Adrian nói: “Nó làm tôi thích tự mãn, thêm người hâm mộ và không thúc đẩy tôi giảm cân chút nào - Adrian nói. Và ngay lập tức thở dài. Vì cuộc sống của anh ấy đã như thế nào! Nó không có ý nghĩa. Anh chỉ ăn, uống bia và ngồi trước máy tính. Anh ta không thể leo lên cầu thang để đến phòng khách trong căn hộ của mình! Anh ấy thậm chí còn định làm thang máy. Cuộc sống thân thiết của Iwona và Adrian không hề tồn tại. "Nó thậm chí không phải là vật lý," vợ anh ta thừa nhận. - Tôi cứ đấm vào đầu anh ấy vì những gì anh ấy đang làm với sức khỏe của mình và anh ấy không nghe lời tôi. Chúng tôi đã tranh cãi. Những tranh luận về sự háu ăn đã khiến chúng tôi xa nhau. Sau đó, nó trở nên tồi tệ hơn. - Tôi nặng đến mức không thể vừa với bất kỳ chiếc xe nào chúng tôi lái đến các buổi biểu diễn. Khi tôi không thể ngồi sau tay lái của Transit, tôi nhận ra rằng tôi phải thay đổi điều gì đó - anh ấy nói. Nhưng anh không có đủ sức. Rốt cuộc, anh ta là một con nghiện. Bất kỳ lời bào chữa nào cũng tốt cho việc lấy một thứ gì đó. Anh ấy thậm chí còn cố gắng ăn ít hơn, nhưng sau đó anh ấy lại đi dự đám cưới và ngấu nghiến các món đặc biệt của lễ Giáng sinh với khách mời. "Bây giờ tôi biết tôi không thực sự muốn nó." Tôi đang tự lừa dối bản thân rằng tôi đang làm điều gì đó với chính mình, nhưng đó không phải là một quyết tâm thực sự bên trong - anh ta lập luận.

Vận động để giảm cân

Nó chỉ ập đến với anh khi cậu con trai 6 tuổi Kamil của anh chỉ vào một bức ảnh từ nhiều năm trước trong khi xem cuốn album của gia đình. - Quý ông này là ai? Anh ấy hỏi. Tim Adrian thắt lại. Anh gần như ngất đi vì cảm giác đó. “Là tôi, con trai,” anh ta đáp. - Bạn không nhận ra? Cậu bé nhìn thẳng vào mắt anh và nói: "Bố ơi, con ước gì bố gầy trở lại như bố của những đứa trẻ khác ở trường mẫu giáo."
Chỉ khi đó, Adrian mới nhìn mình qua con mắt của một đứa trẻ. Anh ta nhận thấy rằng tình huống đang áp đảo anh ta, anh ta để đứa trẻ xấu hổ về anh ta trước mặt bạn bè của mình. Anh quyết định mình phải thay đổi. Đối với Kamil, con trai lớn của Patrick, và với vợ, người mà anh yêu hơn cả mạng sống, và anh cảm thấy rằng vì một lý do ngu ngốc - thừa cân - anh có thể mất cô.
Nhưng độ phân giải là một chuyện. Điều thứ hai là đưa chúng vào thực tế. Ai đã từng giảm cân đều hiểu người đàn ông này đã phải chiến đấu với chính mình như thế nào. Giảm 120 kg trong vòng chưa đầy một năm! Lukoszek chắc chắn sẽ được ghi nhớ bởi các bác sĩ Silesian, những người mà anh đã đến để kiểm tra kết quả giảm cân của mình. Họ chỉ không thể tin được là họ giỏi như vậy.

Còn giấm thì sao?

Internet có đầy rẫy thông tin về cách giảm cân với sự trợ giúp của giấm táo. Thật không may, không có nghiên cứu nào xác nhận những đặc tính này. Tuy nhiên, người ta biết rằng nó chứa các chất có giá trị, bao gồm chúng tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự trao đổi chất. Chúng cũng giúp chữa lành một số chứng viêm da.

Công thức đơn giản nhất để giảm cân thành công

Công thức cực kỳ đơn giản. Ăn khác! Anh thay thế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán bằng đồ luộc và đồ ăn kiêng, bỏ hẳn đồ ngọt và rượu. Anh ấy cũng bắt đầu sử dụng giấm táo. "Đó là thuốc của tôi," cô nói một cách nghiêm túc. - Nó cũng là thuốc của tôi. Thay vì ngấu nghiến, tôi uống dung dịch giấm táo và cảm giác thèm ăn quá mức biến mất khi tôi bỏ tay ra. Anh ta thừa nhận rằng anh ta đã phát hiện ra phương pháp này bằng cách duyệt Internet. - Nghe thì có vẻ vô trách nhiệm nhưng tôi chưa tham khảo chế độ ăn của mình với bác sĩ nào. Tôi có internet, tôi đã tìm hiểu những cuốn sách về ăn uống lành mạnh và đọc rất nhiều. Không phải về chế độ ăn kiêng thần kỳ, không phải về các phương pháp kỳ diệu, mà là về những gì một người thực sự cần để khỏe mạnh. Trên cơ sở này, tôi đã loại bỏ các món ăn tiếp theo. Ví dụ, thay vì dùng bơ, anh ấy bôi bánh mì với tương cà chua. Người đàn ông nói: “Nó chứa rất nhiều kali nên hỗ trợ giảm cân. - Đó là cách tôi đến với sự hoàn hảo. Tôi biết những gì tôi được phép và những gì không. Quyết tâm trong đầu tôi mạnh mẽ đến mức tôi thậm chí không cho phép ý nghĩ bỏ việc. Vì chỉ có một lời khuyên thực sự tuyệt vời, không có gì mới. Adrian Lukoszek tự hào phản bội: - Sự kiên định sắt đá!
Và loại giấm này ... Anh ấy thừa nhận rằng mọi người đã nhìn Lukoszkos một cách kỳ lạ khi họ mua một vài chai giấm táo để dự phòng trong siêu thị. - Anh ấy đã trở nên giống như nước chữa bệnh. Tôi uống nó 3 lần một ngày. Hôm nay tôi không cảm thấy rằng hương vị không phải là tốt nhất. Anh ta hành động trên cơn đói dai dẳng như một cây đũa thần. Nó vẫn vậy - anh ấy nói thêm. Và anh ấy đảm bảo rằng chính nhờ giấm táo mà cơ thể không có vấn đề về da thừa sau khi giảm cân. Anh ấy nói thêm rằng việc giảm cân đòi hỏi phải có kế hoạch. Làm gì có chuyện một người đàn ông thừa cân như vậy lại đi tập thể dục hay thực hiện những bài tập giết người. Bạn nên bắt đầu bằng cách hạn chế ăn uống, thay thế bằng các loại thực phẩm ít calo hơn. Và mong muốn vận động cơ thể sẽ tự nó nảy sinh. - Một người đàn ông càng nhẹ thì càng sẵn sàng tập thể dục - anh ta lập luận.

Giảm cân thành công hàng năm

Sau đó, nó trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng hơn. Adrian nhìn con trỏ trên thang đo giảm dần. - Khi các hiệu ứng ngoạn mục xuất hiện, tôi dễ dàng tiếp tục chiến đấu hơn - anh thừa nhận. Anh nhớ hôm nay, khi vợ anh lấy bộ quần áo "mỏng manh" trong tủ ra và muốn tặng cho gia đình, vì ngay cả cô ấy cũng không tin tưởng tuyệt đối vào khả năng giảm cân thành công của chồng. "Để chúng lại," anh ta trả lời sau đó. Và anh chỉ vào chiếc áo sơ mi mới mà cô đã mua cho anh nhiều năm trước. Nó vẫn còn trong bao bì ban đầu của nó. “Cô ấy sẽ tốt với tôi sớm thôi,” anh nói với vẻ chắc chắn mà bản thân không nghi ngờ. Iwona không muốn chọc tức chồng mình, mặc dù cô thừa nhận rằng cô mỉm cười với tinh thần chua chát. Hôm nay chiếc áo này quá lớn đối với Adrian. Anh ấy đã phải thay hầu hết quần áo của mình bằng một bộ nhỏ hơn nhiều.
- Tôi không nhớ trước đám cưới mình gầy hơn bây giờ - anh cười hài lòng. Nhưng anh ta vẫn giữ những thứ rộng thùng thình này như một lời cảnh báo. Anh ta cầm chúng và cho chúng xem, bởi vì ai đó gặp anh ta hôm nay không tin rằng anh ta đã từng là một người đàn ông to lớn như vậy. Và anh ấy kể một giai thoại. - Việc giảm cân của tôi kéo dài gần một năm, trong thời gian này chúng tôi đã ký kết một số hợp đồng. Tôi đã bận chơi gần như tất cả các ngày cuối tuần. Nhiều lần mọi người nhìn tôi phản đối rằng họ đang đặt hàng một ban nhạc khác. Họ không thể tin đó là tôi, chỉ nhẹ hơn 120 kg. Thật không may, không còn ai so sánh tôi với Cugowski nữa - anh cười.

Giảm cân đã thay đổi điều gì trong cuộc sống của anh ấy?

“Mọi thứ.” Anh nhún vai và ôm vợ. - Chỉ là mọi thứ. Tôi thực sự bắt đầu sống. Có những người sống để ăn và có những người ăn để sống. Cho đến gần đây, tôi thuộc loại đầu tiên. Hôm nay tôi biết mình đã sai lầm như thế nào. Bao năm mất rồi ... Giờ ngày nào tôi cũng đạp xe, chạy, đá bóng cùng các con. Nhận thức của tôi về thế giới đã thay đổi một trăm tám mươi độ. Việc cải tạo cầu thang không còn cần thiết nữa. Tôi chạy qua chúng như một cuộc rượt đuổi.
Chỉ có một điều anh ấy sợ khi bắt đầu giảm cân: mất giọng. May mắn thay, không có gì như vậy xảy ra. Đó chỉ là một lý do khác để không làm gì với bản thân, anh ấy nói.
Bây giờ anh ấy đưa ra lời khuyên cho tất cả những ai muốn thay đổi cuộc sống của họ. - Họ viết thư cho tôi, gọi cho tôi, hãy đến. Tôi cố gắng giúp đỡ mọi người, mặc dù tôi cẩn thận với những người trẻ tuổi. Tôi không biết làm thế nào mà giảm cân giết người như vậy có thể ảnh hưởng đến một cơ thể trẻ - anh ấy nói.
Cả phụ nữ và đàn ông đều viết thư cho anh ta. - Tôi chỉ nói về kinh nghiệm của mình. Rốt cuộc, tôi không phải là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi tư vấn nhiều nhất có thể. Và tôi biết rất nhiều điều, tôi đã tự mình trải qua - anh đảm bảo. Một số nhà xuất bản thậm chí đã đăng ký để viết một hướng dẫn. Lukoszek đang trong quá trình viết. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình. Mọi người trên đường phố tung hô và chúc mừng anh ấy. Adrian thừa nhận rằng họ xem anh ấy là một người đàn ông thành đạt. - Thật tuyệt và đáng vận động - anh ta tuyên bố.
Nhưng cũng có những người chỉ chờ anh ấy bắt đầu tăng cân. Khi họ đi cùng vợ và mua xúc xích cho anh rể nướng, một tin đồn lan khắp thị trấn rằng Lukoszek đang "ăn một lần nữa". Adrian nói: “Những bình luận ghen tị như vậy khiến tôi tổn thương, nhưng tôi kiên định và chỉ cười nhạo họ”. - Tôi sẽ mãi béo trong tâm hồn mình cho đến cuối đời. Đây là trường hợp của những người nghiện. Tôi sẽ luôn phải cẩn thận. Tôi không biết cơ thể mình sẽ hoạt động như thế nào nếu tôi đột nhiên ăn một miếng bánh, miếng sườn hoặc thậm chí là krupniok. Đó là lý do tại sao tôi sẽ không cám dỗ số phận. Tôi biết rõ nhất những gì đang bị đe dọa.

Giảm béo theo Adrian Lukoszek

»Nghĩ về lý do tại sao bạn thực sự muốn giảm cân. Có thể bạn không bị thuyết phục chút nào. Nếu đúng như vậy, bạn sẽ không bao giờ làm được! Bạn phải tin điều đó, sẽ không ai làm điều đó cho bạn, và thậm chí có thể mọi người sẽ nghi ngờ.

»Viết những ưu và khuyết điểm trên một tờ giấy. Cho bản thân thời gian. Bạn phải sẵn sàng cho giải pháp này. Khởi đầu sai chỉ có thể dẫn đến hiệu ứng yo-yo.

»Bạn cần sự nhất quán của sắt. Làm việc trên nó, tìm thấy sức mạnh trong chính mình.

»Đừng chờ đợi một phép màu. Đó là một quá trình. Đặt thời gian giảm cân dài hạn (đặt mục tiêu - ví dụ như quần áo bạn cần mặc vừa vặn), nhưng hãy tận hưởng những thành công nhỏ. Mỗi bữa ăn béo bị từ chối sau đó là chiến thắng của bạn.

»Bỏ thịt mỡ, đồ chiên rán và đồ ngọt sang một bên.

»Bỏ rượu. Ít nhất là trong thời gian đầu, và tốt nhất là mãi mãi. Đây chỉ là những calo rỗng làm tăng cảm giác thèm ăn của một người.

»Không làm ngọt cà phê, trà của bạn; nói lời tạm biệt với nước trái cây carton, nước trái cây ăn liền, mật hoa. Đường không tồn tại đối với bạn.

»Bắt đầu ăn ngay nhưng không béo. Thưởng thức rau và trái cây. Thịt - chỉ hấp hoặc luộc. Tìm các loại thực phẩm ăn kiêng đơn giản mà cơ thể bạn thích. Bạn phải cảm thấy tốt, không phải đau khổ.

»Uống nước pha giấm táo khi bụng đói, trước bữa trưa và bữa tối.

»Bạn không dám quá thường xuyên. Bản thân bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang giảm cân. Khi chiếc kim trên cân không nhúc nhích, bạn sẽ chỉ biết “ăn miếng trả miếng”, bỏ cuộc.

»Khi bạn thấy trọng lượng của bạn giảm xuống, hãy bắt đầu di chuyển. Nó không phải là một phòng tập thể dục. Nếu bạn thích đạp xe, hãy đi xe đạp ít nhất một lần mỗi ngày. Bơi, nhảy, đá bóng - không có vấn đề gì, nhưng hãy để nó là một niềm vui, không phải là nghĩa vụ. Đừng làm điều đó để giảm cân, chỉ để giải trí.

»Thay đổi cách tiếp cận cuộc sống của bạn. Bắt đầu nhìn thấy những thứ bạn chưa từng thấy trước đây. Hãy tham gia vào một việc gì đó, làm việc gì đó mà bạn hứng thú để khiến bạn mất tập trung vào việc giảm cân.Nó không phải là một sự dày vò, nó không thể chiếm hết suy nghĩ của bạn.

»Khi hiệu quả có thể nhìn thấy, hãy tự hào về bản thân và thể hiện sự xuất hiện của bạn. Hòa đồng với mọi người và rèn luyện ý chí. Không ăn trong công ty khiến bạn khó khăn! Và không có gì thúc đẩy một người hơn một kết quả tích cực và sự ngưỡng mộ của những người lạ.

»Hãy nhớ rằng bạn sẽ trở nên béo và ngay cả khi bạn đã giảm nhiều, bạn phải cẩn thận. Bạn sẽ không bao giờ có thể thưởng thức bản thân một lần nữa. Lần thứ hai dễ tăng cân hơn rất nhiều. Chúc may mắn!

Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.