Endorphins (hormone hạnh phúc) - cấu trúc, bài tiết, hoạt động

Có lý do, endorphin được coi là hormone hạnh phúc - chính nhờ chúng mà chúng ta có thể cảm thấy sảng khoái và thậm chí là hưng phấn. Ngoài ra, endorphin làm giảm mức độ căng thẳng và giảm các kích thích gây đau. Chúng ta biết rằng endorphin giúp phụ nữ sống sót sau khi sinh dễ dàng hơn hoặc chúng chịu trách nhiệm về những cảm giác dễ chịu khi tập thể dục. Tuy nhiên, nguyên nhân nào dẫn đến việc giải phóng endorphin - liệu chúng ta có thể khiến cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc?

Mục lục

1. Endorphins: cấu trúc và chức năng
2. Endorphin: điều gì ảnh hưởng đến sự bài tiết của chúng?
3. Endorphin và sự hưng phấn của vận động viên
4. Endorphins: Có thể gây ra bệnh thiếu hụt?
5. Endorphins: Tại sao chúng không gây nghiện?

Endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc được phát hiện cách đây không lâu, khoảng 50 năm trước, và chính xác hơn là vào những năm 1970. Điều này tình cờ xảy ra trong quá trình nghiên cứu về opioid.

Đầu tiên người ta nhận thấy rằng các loại thuốc thuộc nhóm này - chẳng hạn như morphin và fentanyl - phát huy tác dụng của chúng bằng cách liên kết với một thụ thể cụ thể, cuối cùng được gọi là thụ thể μ-opioid.

Tuy nhiên, khám phá này không làm thỏa mãn sự tò mò của các nhà nghiên cứu - nếu một thụ thể có trong cơ thể, thì có lẽ một số chất tự nhiên đang lưu thông trong cơ thể con người có thể liên kết với nó.

Cuối cùng, hóa ra thực sự - trong cơ thể con người, người ta có thể tìm thấy các hạt có thể gắn vào các thụ thể μ, và đó chính xác là endorphin.

Kể từ khi thế giới y học lần đầu tiên biết đến opioid và chỉ sau đó về endorphin, các hormone hạnh phúc đã có tên gọi trước đây. Điều này là do nó thực sự là viết tắt từ sự kết hợp của các từ "nội sinh" (có nghĩa là đến từ bên trong) và "morphin".

Nói chung, chúng ta có thể nói rằng endorphin được ví như opioid, ngoại trừ việc chúng được sản xuất đơn giản trong cơ thể chứ không phải từ bên ngoài.

Endorphins: cấu trúc và chức năng

Endorphin là các hormone peptide bao gồm - tùy thuộc vào loại cụ thể của chúng - một số lượng axit amin khác nhau. Hiện tại, khoảng 20 loại endorphin khác nhau đã được phát hiện, nhưng phổ biến nhất là ba loại trong số đó:

• α-endorphin
• β-endorphin
• γ-endorphin

Các cấu trúc của hệ thần kinh liên quan đến việc sản xuất endorphin, bao gồm các tế bào thần kinh khác nhau, mà còn cả tuyến yên. Về cơ bản, những chất này thuộc nhóm chất dẫn truyền thần kinh rộng rãi.

• Chất dẫn truyền thần kinh: loại và hành động

Các thụ thể endorphin nằm cả trong cấu trúc não và tủy sống, và ở các phần tử ngoại vi của hệ thần kinh.

Hormone hạnh phúc là chất chủ vận của các thụ thể opioid - sự gắn kết của endorphin vào các cấu trúc này dẫn đến việc kích hoạt chúng.

Các hoạt động chính của endorphin tập trung vào việc giảm nhận thức về cơn đau cũng như giảm mức độ căng thẳng mà chúng ta gặp phải.

Tuy nhiên, đây không phải là những tác dụng duy nhất mà những chất này có - dưới ảnh hưởng của chúng, chúng ta cũng bắt đầu cảm thấy hạnh phúc, mãn nguyện và đôi khi là cả sự hưng phấn. Nhưng endorphin được giải phóng trong cơ thể khi nào?

Endorphin: điều gì ảnh hưởng đến sự bài tiết của chúng?

Xem xét các hoạt động cơ bản của endorphin, có thể dễ dàng liên tưởng rằng việc tiết ra các chất này kích thích cơn đau cũng như căng thẳng. Tuy nhiên, một số tình huống khác có thể kể đến, do đó lượng hormone hạnh phúc tăng lên đáng kể xuất hiện trong cấu trúc của hệ thần kinh - bao gồm:

1. Ăn nhiều loại sản phẩm. Sô cô la có tác động đặc biệt đến việc tiết endorphin, nhưng không chỉ - những hợp chất này còn được tạo ra khi chúng ta ăn thứ gì đó cay.

Chúng ta tiêu thụ sản phẩm càng cay thì càng tạo ra nhiều endorphin

Vị giác cấp tính có liên quan đến cơn đau, vì vậy endorphin được sử dụng để giảm đau khi ăn thức ăn cay. Và nhân tiện, chúng cũng có thể dẫn đến cảm giác hạnh phúc… Không gì khác ngoài niềm vui.

2. Nỗ lực thể chất. Tuy nhiên, ở đây cần nhấn mạnh rằng sự tiết endorphin có thể hoàn toàn khác nhau ở những người khác nhau - một số người sẽ cảm nhận được tác dụng của hormone hạnh phúc sau khi đi bộ ngắn, trong khi ở những người khác, tác dụng của endorphin có thể không xuất hiện cho đến khi chạy marathon.

3. Sinh con. Đối với nhiều người - đặc biệt là nam giới - việc sau một ca sinh nở khó khăn mà người phụ nữ lại có thể vui mừng ôm con vào lòng, điều đó thậm chí là không thể hiểu nổi.

Việc các bà mẹ trẻ có thể tận hưởng lần đầu tiếp xúc với con có lẽ liên quan đến endorphin - chất tiết của chúng tăng lên trong quá trình sinh nở.

4. Tình dục.

• 10 lợi ích sức khỏe của tình dục

5. Thư giãn. Mặc dù tập yoga hoặc thiền có thể làm tăng tiết endorphin, nhưng đọc một cuốn sách đam mê của một tác giả yêu thích cũng có thể làm được điều đó.

6. Tiếng cười. Người ta thậm chí còn nói rằng chỉ cần nghĩ đến việc cười cũng có thể làm tăng sản xuất endorphin trong hệ thần kinh.

7. Uống rượu. Tuy nhiên, ở đây, cần làm rõ một chút - rượu thực sự có thể kích thích sản sinh endorphin, nhưng chỉ khi tiêu thụ một lượng nhỏ.

Endorphin và sự hưng phấn của vận động viên

Một vấn đề thú vị rất có thể liên quan đến endorphin là sự hưng phấn của những người chạy bộ. Ở đây cái tên hơi gây hiểu nhầm - tốt, các hoạt động khác, chẳng hạn như bơi lội hoặc chèo thuyền, cũng có thể dẫn đến loại trải nghiệm tích cực này.

• Sự hưng phấn của Á quân - đó là gì? Nó xuất hiện khi nào?

Nó xảy ra rằng một số người trong khi tập thể dục cảm thấy cực kỳ phấn khích, và đôi khi còn hưng phấn. Có ít nhất một số giả thuyết về cơ chế xảy ra các hiện tượng này.

Một trong số chúng có liên quan đến endorphin. Vâng, khi tập thể dục liên tục trong một thời gian dài, sự trao đổi chất của cơ thể cuối cùng chuyển từ hiếu khí sang kỵ khí.

Sự thiếu hụt oxy cụ thể xảy ra vào thời điểm này là một yếu tố căng thẳng - như đã được đề cập trước đó, căng thẳng là một trong những yếu tố làm tăng tiết endorphin.

Các vận động viên mô tả những cảm xúc tích cực hành hạ họ trong quá trình hoạt động theo nhiều cách khác nhau - một số thậm chí còn tuyên bố rằng trong khi tập thể dục, cơ thể bằng cách nào đó kiểm soát tâm trí của họ và họ có thể tiếp tục tập luyện mặc dù trong điều kiện bình thường họ sẽ không thể tiếp tục. xe lửa. Có thể các chất từ ​​nhóm endorphin là nguyên nhân gây ra loại cảm giác này.

Endorphins: Có thể gây ra bệnh thiếu hụt?

Các bác sĩ đã có một số ý tưởng về endorphin, nhưng kiến ​​thức này vẫn chưa hoàn chỉnh - đó là lý do tại sao nghiên cứu vẫn đang được thực hiện về các hormone hạnh phúc và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể con người.

Đáng chú ý là endorphin có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và tâm trạng của con người, vì vậy người ta đã đưa ra giả thuyết rằng sự thiếu hụt endorphin trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề, cho dù nó liên quan đến tâm trạng chán nản hoặc đau mãn tính.

Đúng là sự phụ thuộc rõ ràng vẫn chưa được xác nhận cho đến nay, một số nhà khoa học cho rằng lượng endorphin không đủ trong cơ thể có thể liên quan đến các bệnh như:

• Phiền muộn
• đau đầu kinh niên
• đau cơ xơ hóa

Endorphins: Tại sao chúng không gây nghiện?

Nhiều bác sĩ và bệnh nhân thận trọng với thuốc giảm đau opioid vì nguy cơ nghiện các loại thuốc này.

Opioid kích thích các thụ thể opioid, và endorphin cũng vậy. Bạn có thể bị nghiện cái đầu tiên trong số này, nhưng nó như thế nào với hormone hạnh phúc?

Chà, bạn không thể nghiện endorphin. Điều này là do quá trình trao đổi chất tự nhiên - các hormone hạnh phúc liên kết với các thụ thể của chúng trải qua quá trình biến đổi enzym khá nhanh và bị phá vỡ đơn giản.

Vì vậy, chúng hoạt động trong một thời gian ngắn - cơ thể không có thời gian để "làm quen" với chúng.

Tình hình với opioid được cung cấp vào cơ thể từ bên ngoài thì khác - chúng liên kết với các thụ thể trong thời gian dài hơn, phát huy tác dụng giảm đau và hưng phấn trong thời gian dài hơn, và đây là lý do tại sao mọi người có thể phát triển mức độ phụ thuộc mạnh mẽ vào các chế phẩm này.

Nguồn:

1. Sprouse-Blum Adam S. và cộng sự, Tìm hiểu Endorphins và Tầm quan trọng của chúng trong Quản lý Đau, Tạp chí Y khoa Hawai'I, tập 69, tháng 3 năm 2010, 70-71
2. Rokade P.B., Giải phóng Hormone Endomorphin và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể và tâm trạng của chúng ta: Đánh giá, Hội nghị quốc tế về khoa học hóa học, sinh học và môi trường (ICCEBS'2011) Bangkok tháng 12 năm 2011
3. Tài liệu của Encyclopaedia Britannica, truy cập trực tuyến: https://www.britannica.com/science/endorphin