Yoga nước

Thực hành yoga nước

• Trong hồ bơi:
  • Ở nhiệt độ nước ít nhất là 32 °.
  • Sâu chưa đầy một mét. Các bài tập được thực hành ở độ sâu mà bạn có thể đứng lên, để cảm thấy an toàn.
  .
• Một mặt nạ lặn được sử dụng.
• Kèm theo một bản nhạc phương Đông nhẹ nhàng.
• Trong phiên từ một giờ đến ba giờ.

Lợi ích của yoga nước

• Lợi ích cho tâm trí:
  • Thư giãn và biến mất của căng thẳng.
  • Nồng độ
• Lợi ích cho cơ thể:
• Loại bỏ độc tố.
• Tu sửa và làm săn chắc cơ thể: lưng, mông, đùi, bụng.

Các bài tập

• Cảm hứng sau đó thở ra trong nước để thở sâu hơn.
• Phối hợp các động tác và nhịp thở.
  • Với các tư thế yoga cổ điển.
  • Với sự nhấp nhô của cơ thể và đặc biệt là cột sống.
  .
• Sau khi lấy hết không khí từ phổi, chúng tôi ngồi xuống và nằm xuống (đối với những người có kinh nghiệm nhất) ở dưới đáy hồ bơi, thư giãn cơ thể và bị cuốn theo chuyển động của nước.

Ai có thể tập yoga nước?

• Mọi người đều có thể tập yoga nước.
• Không có kinh nghiệm trước đó là cần thiết để thực hành yoga nước.
• Nó đặc biệt được khuyến nghị cho:
  • Phụ nữ có thai.
  • Người nghỉ dưỡng.
  .
• Cơ bắp và khớp được hưởng lợi từ sự hỗ trợ của nước trong các phong trào.