Yoga nước, sử dụng các tư thế của yoga cổ điển, được thực hành trong nước ở 32 °. Đó là một môn học giúp cải thiện sự kiểm soát các cử động và hơi thở.
Thực hành yoga nước
Yoga nước được thực hành:
- Trong hồ bơi:
- Ở nhiệt độ nước ít nhất là 32 °.
- Sâu chưa đầy một mét. Các bài tập được thực hành ở độ sâu mà bạn có thể đứng lên, để cảm thấy an toàn.
- Một mặt nạ lặn được sử dụng.
- Kèm theo một bản nhạc phương Đông nhẹ nhàng.
- Trong phiên từ một giờ đến ba giờ.
Lợi ích của yoga nước
- Lợi ích cho tâm trí:
- Thư giãn và biến mất của căng thẳng.
- Nồng độ
- Lợi ích cho cơ thể:
- Loại bỏ độc tố.
- Tu sửa và làm săn chắc cơ thể: lưng, mông, đùi, bụng.
Các bài tập
- Cảm hứng sau đó thở ra trong nước để thở sâu hơn.
- Phối hợp các động tác và nhịp thở.
- Với các tư thế yoga cổ điển.
- Với sự nhấp nhô của cơ thể và đặc biệt là cột sống.
- Sau khi lấy hết không khí từ phổi, chúng tôi ngồi xuống và nằm xuống (đối với những người có kinh nghiệm nhất) ở dưới đáy hồ bơi, thư giãn cơ thể và bị cuốn theo chuyển động của nước.
Ai có thể tập yoga nước?
- Mọi người đều có thể tập yoga nước.
- Không có kinh nghiệm trước đó là cần thiết để thực hành yoga nước.
- Nó đặc biệt được khuyến nghị cho:
- Phụ nữ có thai.
- Người nghỉ dưỡng.
- Cơ bắp và khớp được hưởng lợi từ sự hỗ trợ của nước trong các phong trào.
