Đầu tiên là đêm giao thừa, rồi lễ hội hóa trang… Bạn muốn giảm cân cấp tốc trước bữa tiệc, vì sau bữa tiệc linh đình bạn không vừa váy áo? Dù chỉ còn vài ngày nữa là đến vũ hội thì vẫn có cơ hội giảm vài kg thành công. Kiểm tra chế độ ăn kiêng trong ba ngày nào sẽ giúp bạn giảm cân trước đêm giao thừa hoặc bữa tiệc Carnival.
Vài ngày nữa là bóng giao thừa, rồi lễ hội hóa trang ... Và sau lễ Giáng sinh, bạn lại day dứt với câu hỏi: làm sao để giảm cân nhanh chóng? Đừng lo lắng, chỉ vài ngày này thôi cũng đủ để bạn eo thon, giảm một hai ký rồi. Dưới đây là một số chế độ ăn kiêng hiệu quả trong ba ngày để giúp bạn điều này.
Chúng tôi không hứa hẹn điều kỳ diệu. Rất khó để đốt cháy dù chỉ nửa kg chất béo trong thời gian ngắn như vậy. Để chỉ giảm 100 g chất béo, bạn cần sử dụng 700 kcal - ví dụ như đây là hiệu quả của việc đi bộ mạnh mẽ 14 km. Tuy nhiên, nhờ những mẹo nhỏ của chúng tôi, bạn sẽ nhanh chóng làm thon gọn vóc dáng, giảm vài cm vòng eo, bạn sẽ cảm thấy tươi trẻ và nhẹ nhàng. Bạn sẽ loại bỏ được lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, cùng với đó là các chất độc hại tích tụ sau cuộc chạy marathon lễ hội có nhiều trong thịt và đồ ngọt.
Giảm béo trước bữa tiệc: bắt đầu ngày mới với một cốc nước
Bất kể bạn chọn chế độ ăn kiêng nào trong ba ngày, hãy cố gắng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Để ruột thực hiện nhiệm vụ hiệu quả và loại bỏ tàn dư của thức ăn không tiêu hóa được, chúng nên nhận đủ lượng chất lỏng mỗi ngày.
Thức ăn có độ đặc loãng sẽ dễ tiêu hóa và bài tiết hơn. Do đó, vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm khi bụng đói - nó cũng sẽ giúp bạn điều hòa nhu động ruột. Uống nước nửa giờ trước bữa ăn cũng rất tốt, điều này sẽ khiến bạn nhanh no hơn và do đó ăn ít hơn. Nó là giá trị thêm một vài giọt nước chanh vào nó (nó tăng tốc độ trao đổi chất).
Để tăng lượng chất lỏng trong chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ về súp nhạt, nước ép trái cây và rau không có đường, và trà yếu (nhưng không phải trà đen, vì nó có nhiều tannin gây khó chịu). Trà thảo mộc và trái cây cũng rất tuyệt. Hoa hồng dại đặc biệt đáng được giới thiệu. Nó cung cấp rất nhiều vitamin C (cần thiết cho sự trao đổi chất thích hợp), nó cũng có đặc tính lợi tiểu và tạo điều kiện cho việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể.
Trước bữa tiệc, hãy thường xuyên ăn uống, cung cấp oxy cho cơ thể
Có vẻ như cách dễ nhất là giảm một vài cân bằng cách bỏ đói bản thân trong vài ngày. Không có gì có thể sai hơn! Tuyệt thực sẽ khiến cơ thể chuyển sang chế độ tiết kiệm và làm chậm quá trình trao đổi chất để dù thiếu ăn nhưng các cơ quan nội tạng không bị cạn kiệt năng lượng. Bạn nên làm ngược lại: khiến anh ta tiếp cận với lượng calo mà anh ta dự trữ trong mô mỡ. Làm thế nào để làm nó? Ăn các bữa ăn ít calo vào các bữa ăn thường xuyên: chỉ cần tiêu hóa chúng sẽ tiêu thụ một số calo.
Quá trình trao đổi chất cũng cần một liều lượng oxy thích hợp, nếu không có nó, các quá trình đốt cháy trong tế bào không thể diễn ra. Và cách tốt nhất để có đủ oxy khi đang di chuyển, ví dụ như khi đi bộ nhanh. Phổi nhận được nhiều oxy hơn và máu lưu thông khắp cơ thể nhanh hơn.
Chế độ ăn kiêng trước bữa tiệc 3 ngày cho người bận rộn
Bạn ăn 5 bữa một ngày, bỏ muối và đường. Giữa các bữa ăn, bạn uống nhiều trà thảo mộc của St. John's wort, hoa cúc và bạc hà.
1 NGÀY
Bữa sáng: nước ép cà chua với cần tây cắt nhỏ, 1/2 chén pho mát nạc với rau mùi tây, 2 lát bánh mì
Bữa sáng thứ 2: táo
Bữa trưa: một đầu rau diếp với một thìa dầu ô liu và nước cốt chanh, một quả trứng luộc chín
Trà chiều: một cốc sữa chua trái cây
Bữa tối: salad với rau và rau mầm, một lát bánh mì
NGÀY 2
Bữa sáng: sữa chua tự nhiên với dưa chuột xanh và rau thơm, 2 lát bánh mì
Bữa sáng thứ 2: chuối
Bữa trưa: salad rau với một miếng pho mát nạc, một lát bánh mì, một ly nước ép rau
Trà chiều: salad trái cây
Bữa tối: 3 củ khoai tây, phủ sữa chua và tỏi băm nhỏ
NGÀY 3
Bữa sáng: nước ép nhiều rau với mùi tây, 2 lát bánh mì, phô mai tươi với hẹ
Bữa sáng thứ 2: táo
Bữa trưa: rau luộc, trứng luộc
Trà chiều: một cốc sữa chua trái cây
Bữa tối: 3 lát giăm bông, rau diếp, một lát bánh mì
Ăn bưởi 3 ngày trước bữa tiệc
Chế độ ăn kiêng bằng bưởi rất hiệu quả, mặc dù bạn có thể cảm thấy hơi đói vào ngày đầu tiên. Bạn ăn nửa quả bưởi (vàng hoặc đỏ) trong mỗi bữa ăn. Giữa các bữa ăn, bạn uống nước khoáng - tối thiểu là 1,5 lít một ngày. Bạn có thể sửa đổi thực đơn hàng ngày sau đây bằng cách thay trứng bằng thịt nạc dăm và cá bằng ức gà tây.
Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, bánh mì nướng, trà hoặc cà phê không đường (có thể kèm sữa)
Bữa sáng thứ 2: 2 quả trứng luộc, dưa chuột xanh hoặc hạt tiêu, 1/2 quả bưởi, sữa chua tự nhiên
Bữa trưa: cá biển nướng trong giấy bạc với 1/2 thìa bơ và thì là, rau diếp với dầu ô liu và chanh, 1/2 quả bưởi
Trà chiều: 1/2 quả bưởi, trà trái cây hoặc nước lọc
Bữa tối: 1/2 chén mì ống với phô mai nạc trắng, rau thơm và một thìa dầu ô liu, cà chua, 1/2 quả bưởi, trà
Chế độ ăn rau 3 ngày trước sự kiện
Bạn ăn 3 bữa ăn thịnh soạn một ngày, chúng dựa trên rau (chúng tôi khuyên bạn nên ăn các bữa ăn đông lạnh). Trong ngày bạn uống nhiều nước âm ấm, có thể pha thêm nước chanh. Bạn có thể ăn một ít trái cây giữa các bữa ăn.
1 NGÀY
Bữa sáng: trứng luộc mềm, salad cà rốt cần tây, một lát bánh mì
Bữa trưa: súp kem đậu xanh, salad rau diếp xoăn với dầu ô liu và thảo mộc
Bữa tối: rau diếp với nước sốt dầu giấm, 2 lát cá hồi hun khói
NGÀY 2
Bữa sáng: salad rau nấu chín với một muỗng cà phê sốt mayonnaise ít béo, một lát bánh mì
Bữa trưa: súp rau (không có khoai tây) với một ít bơ, với bánh mì nướng nguyên cám, salad cà chua rắc nước chanh
Bữa tối: rau diếp với dầu ô liu, rắc một muỗng cà phê pho mát Parmesan, 2 bánh mì nướng
NGÀY 3
Bữa sáng: đãi rau củ đông lạnh với một muỗng canh dầu ô liu, 2 lát giăm bông, một lát bánh mì
Bữa trưa: súp nấm với mì và salad dưa chuột muối
Bữa tối: xà lách với tỏi trộn với sữa chua, 2 bánh mì nướng
---choroba-tropikalna.jpg)
