Chế độ ăn kiêng cho cô bé 15 tuổi

Em năm nay 15 tuổi, cao 1,60 cm em nặng 60 kg. Bất chấp các công cụ tính cân nặng khác nhau trên Internet cho tôi thấy cân nặng bình thường, tôi cảm thấy rằng cơ thể của mình không đúng như mong muốn. Nó khiến tôi xấu hổ khi nhìn thấy những người bạn đồng trang lứa gầy hơn tôi. Tôi tập thể dục nhiều, khiêu vũ nhưng không đỡ, tôi nghĩ vấn đề là do dinh dưỡng của mình. Nhưng tôi cảm thấy rất khó để kiểm soát những gì tôi ăn mà không có bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào. Tôi muốn nói thêm rằng tôi là người tròn trịa nhất ở phần dưới của cơ thể. Trong khi viết bài này, tôi mong sự giúp đỡ và thực đơn mẫu nào đó, tiếc là tôi không phải là một người quá giàu có, vì vậy tôi không thể mua được mọi thứ. Xin vui lòng giúp đỡ

Một thực đơn tốt không cần phải đắt tiền. Càng đơn giản càng tốt. Nhiều cô gái ở độ tuổi của bạn không hoàn toàn chấp nhận cơ thể của họ. Bạn thậm chí không biết tôi vui mừng như thế nào khi nó trôi qua. Cân nặng và chiều cao của cơ thể và phần mô tả vòng hông của bạn là tròn nhất cho thấy cơ thể của bạn rất nữ tính. Tuổi 15 thì khác, cũng có người gầy và rất gầy. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao lại như vậy không? Tại sao tất cả mọi người không giống nhau? Chắc chắn, chế độ ăn uống có ảnh hưởng, nhưng nó không phải là lý do quan trọng nhất. Mỗi sinh vật khác nhau, có nhu cầu khác nhau, gen khác nhau, trao đổi chất khác nhau. Có những người sẽ không bao giờ béo lên, và có những người sẽ luôn luôn tròn trịa. Tôi không ủng hộ việc viết menu, tôi tin rằng nó làm giảm đáng kể và tăng thêm apatit. Tôi muốn cung cấp cho bạn các quy tắc. Quy tắc số 1: ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày, quy tắc số 2: không ăn giữa các bữa chính, quy tắc số 3: chế độ ăn uống lấn át rau và trái cây, quy tắc khác: hạn chế đồ chiên rán, đồ ngọt, uống nhiều nước. Thực đơn là sản phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng bán, nhưng tôi tin tưởng, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn rất nhiều nếu thực hiện các khuyến nghị trên.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác."Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại