Ăn chuối - một cách để giảm mệt mỏi và căng thẳng

Chế độ ăn kiêng với chuối cung cấp các vitamin và khoáng chất có giá trị, tăng tốc đổi mới tế bào, tăng cường hệ thần kinh và quan trọng nhất là cho phép bạn giảm ít nhất 1 kg trong ngày. Vì vậy, hãy đợi đến thứ bảy và ... bắt đầu giảm cân.

Chế độ ăn kiêng chuối dựa trên một số thành phần chính: incl. chuối, bột yến mạch và mật ong, mỗi loại cung cấp những thành phần khác nhau nhưng vô cùng quý giá cho sức khỏe. Chuối là một mỏ kali thực sự, ngay sau bơ và bông cải xanh. Trong 100 gam bột giấy có 370 mg nguyên tố này, là chất cung cấp nước cho các tế bào. Nếu không được cung cấp nước thích hợp, chúng không thể sống, và việc thiếu kali trong tế bào giống như một điềm báo về cái chết của nó. Kali cũng chịu trách nhiệm cho việc truyền các xung thần kinh, tâm trạng của con người và hoạt động của cơ bắp. Chỉ cần ăn hai quả chuối là đủ để cung cấp hàng ngày nguyên tố này.

Các khoáng chất khác ẩn dưới lớp vỏ dày của quả: magiê, đồng, sắt, kẽm, selen, flo, mangan và iốt. Mặc dù có giá trị calo tương đối cao (90-103 kcal trên 100 g), chuối có thể là nguyên liệu hàng đầu trong chế độ ăn kiêng giảm béo, vì khi đó chúng ta không cảm thấy đói. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng tương đối lớn protein thực vật giúp hấp thu tốt hơn protein động vật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một nửa lượng protein tiêu thụ, cần thiết cho quá trình đổi mới tế bào, nên có nguồn gốc thực vật. Bã chuối cũng cung cấp beta-carotene, vitamin C và vitamin B (B1, B2, niacin). Nhóm thứ hai kích thích sự chuyển hóa chất béo và protein, cung cấp năng lượng cho tế bào và là thức ăn cho thần kinh. Sự thiếu thốn của nó thể hiện ở tâm trạng không tốt, mệt mỏi, mất khả năng tập trung.

Đọc thêm: Chuối có đốm nâu có hại

Đối với chế độ ăn uống bạn cần:

• 9 thìa bột yến mạch
• 1,5 quả chuối
• chai nước trái cây không đường
• 3 thìa cà phê mật ong
• 2 quả táo nhỏ

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối

Mỗi ngày 3 lần, vào buổi sáng, buổi trưa và bữa tối, ăn muesli, được làm từ 3 thìa bột yến mạch, nửa quả chuối, một ly nước ép trái cây và một thìa mật ong. Đối với bữa trưa và bữa trà chiều, hãy ăn một quả táo nhỏ. Trong ngày uống 1,5 lít nước khoáng.

Cũng đọc: Vỏ chuối giúp làm trắng răng của bạn - SỰ THẬT

Chế độ ăn kiêng với chuối làm tăng tốc độ đổi mới tế bào, cải thiện việc cung cấp oxy cho tế bào và củng cố hệ thần kinh. Nhờ đó, bạn vượt qua được mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Chế độ ăn chuối giúp bạn loại bỏ độc tố

Vai trò của chổi làm sạch cơ thể thải độc tố được đóng bởi vảy yến mạch giàu chất xơ, đồng thời chất xơ yến mạch cũng được đặc trưng bởi các đặc tính quý giá khác. Beta-glucans chứa trong nó biến thành một chất sệt sệt, có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột, rất quan trọng đối với những người bị bệnh về hệ tiêu hóa. Nhờ năng lượng và giá trị dinh dưỡng cao, bột yến mạch, giống như chuối, giúp bạn vượt qua cơn đói. Yến mạch chứa lượng chất béo cao gấp 2-3 lần so với các loại ngũ cốc khác. Cấu trúc của nó cũng rất thuận lợi: 40 phần trăm. nó bao gồm axit linoleic, chống xơ cứng, do đó rất được khuyến khích, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Yến mạch, một loại ngũ cốc thuộc thổ còn cung cấp nhiều silicon, hỗ trợ tái tạo hệ xương và mô liên kết, chống chảy xệ và lão hóa da.

Đọc thêm: Có thể có trứng nhện trong đầu quả chuối - BÍ ẨN

Một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng chuối - mật ong

Một thành phần khác của chế độ ăn uống là mật ong, thực phẩm bổ sung tốt nhất cho phép bạn bổ sung các nguyên tố thiếu hụt trong cơ thể và bảo vệ bản thân trước những tác hại của môi trường tự nhiên. Một thìa mật ong mỗi ngày (20 g) là đủ để lấy lại sức sau các bệnh nặng, tăng cường tim mạch, cải thiện chức năng gan, giảm bớt tác hại của việc hút thuốc và lạm dụng rượu. Cây mật nhân vàng cũng có tác dụng diệt khuẩn và khử trùng, do đó nó được khuyên dùng cho các trường hợp cảm lạnh, sổ mũi và cảm cúm.