Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Pasternak: các công thức tạo nên chế độ ăn kiêng 5 yếu tố

Harley Pasternak 5-Factor Diet cho phép bạn sử dụng nhiều công thức khác nhau, biến nó thành một chế độ ăn kiêng giảm béo vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra, việc chuẩn bị hầu hết các bữa ăn chỉ mất không quá 5 phút. Chúng tôi cung cấp các công thức để bạn có thể xây dựng thực đơn trong chế độ ăn 5 yếu tố của Harley Pasternak.

Các công thức chế biến từ Chế độ ăn uống 5 nhân tố của Harley Pasternak không chỉ lấy cảm hứng từ ẩm thực châu Âu mà còn từ ẩm thực Ấn Độ và Viễn Đông. Đây là lý do tại sao Chế độ ăn kiêng 5 Factor của Harley Pasternak lại hấp dẫn đến vậy. Dưới đây là những công thức cho phép bạn soạn thực đơn gồm 5 yếu tố trong chế độ ăn kiêng của Harley Pasternak.

Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Parsnip: Công thức gà Ấn Độ

Thành phần (2 phần ăn)

• khoảng 230 g ức gà
• 150 g sữa chua tự nhiên
• một thìa cà ri
• 1/2 thìa cà phê rau mùi
• 1/2 thìa cà phê ớt bột
• muối và tiêu xay để nếm
• thìa dầu ô liu
• 2 chén gạo lứt
• 2 quả dưa chuột tươi, thái mỏng

Sự chuẩn bị:

1. Kết hợp sữa chua, cà ri, rau mùi, ớt bột, muối và tiêu trong một món ăn. Cho 3/4 hỗn hợp này vào túi nilon bảo quản thực phẩm, cho vào túi đựng gà, buộc lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh 20 phút.
2. Lấy gà ra khỏi nước ướp và lau khô. Sau đó chiên trong dầu ô liu. Sau đó giảm lửa và đun nhỏ lửa trong một phút. Dùng với cơm, phủ một lớp sữa chua còn lại và phủ lên trên.

Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Pasternak: Công thức cho cà phê Panna Cotta

Thành phần (6 phần ăn)

• sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua Hy Lạp (khoảng 350 g)
• 200 ml cà phê đậm đặc (từ 2 thìa cà phê)
• 50 g đường mía
• 1,5 thìa gelatin
• một ít ca cao hoặc sô cô la bào để rắc

Sự chuẩn bị:

Đổ gelatin với 5 thìa nước nóng, sau đó cho 150 ml sữa chua vào khuấy đều cho đến khi tan hết. Đổ nước sôi vào cà phê và để cà phê pha. Thêm đường (80g) vào phần còn lại của sữa chua, và sau đó là cà phê đã pha để nguội. Trộn đều tất cả mọi thứ và kết hợp với gelatin. Đổ hỗn hợp đã chuẩn bị vào ly (ly trang trí) và để trong tủ lạnh qua đêm để hỗn hợp đông lại. Úp ngược panna cotta cà phê lên đĩa và trang trí với ca cao hoặc sô cô la bào.

Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Parsnip: Công thức cho một ly sinh tố chuối táo

Thành phần:

• 5 hạt hạnh nhân
• 1 quả táo đỏ
• 1 quả chuối
• 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• nửa cốc sữa tách béo
• 1/4 thìa quế

Sự chuẩn bị:

Cắt táo và hạnh nhân thành những miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay trong 30 giây cho đến khi mịn.

Chế độ ăn kiêng 5 nhân tố của Harley Pasternak: Công thức cho frittata italiana

Thành phần:

• 9 quả trứng
• 1/2 chén phô mai cheddar bào
• 200 g rau bina cắt nhỏ
• 100 g nấm
• 1 củ hành tây lớn

Sự chuẩn bị:

Đánh bông yak, trộn với phô mai và rau bina đã nấu chín, để ráo. Phi hành tây băm nhỏ với nấm cắt hạt lựu. Để nguội và thêm vào trứng. Cho vào đĩa cách nhiệt và nướng trong khoảng 1 giờ. ở nhiệt độ trung bình.

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Parsnip: Thực đơn mẫu cho một tuần Chế độ ăn kiêng Chili 3D: Thực đơn 7 ngày. Thực đơn mẫu trong chế độ ăn kiêng ớt 3D Chế độ ăn kiêng 5 yếu tố của Harley Pasternak. Các quy tắc của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân ...