Xin chào. Tôi đang học lớp 3. và tôi 15 tuổi. Tôi sẽ bắt đầu với thực tế là từ đầu năm học, tôi rất buồn ngủ và tôi không cảm thấy thích gì cả. Tôi có đam mê của mình, nhưng gần đây tôi không bị hấp dẫn bởi nó. Khi tôi cố gắng học một thứ gì đó, đối với tôi dường như có quá nhiều thứ và không thể học hết được. Thường thì khi tôi đang học, tôi ngủ gật vào vở. Tôi không chuẩn bị cho trường học, tôi không muốn học. Em là học sinh trung bình / khá, em học khác hẳn, trung bình khoảng 3,7. Mẹ tôi bắt đầu tự hỏi tôi sẽ đi đâu với ba người, họ sẽ không chấp nhận tôi ở đâu và nó sẽ tiếp tục đào hố. Tôi cũng nghĩ về nó. Tôi cũng cảm thấy thiếu thời gian, rằng tôi vẫn còn thiếu nó. Tôi đi bộ buồn ngủ hoài, tôi không thấy ý nghĩa của cuộc sống. Bạn có thể mô tả những gì đang xảy ra? Ở tuổi này có bình thường không? Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Tôi bắt đầu quan tâm đến chủ đề này và tôi thấy trên nhiều trang web khác thuộc loại này, nhiều người ở độ tuổi của tôi cũng có vấn đề với nó. Vui lòng không đưa tôi đến bác sĩ ngay lập tức, nhưng hãy cố gắng mô tả vấn đề càng rộng càng tốt.
Thật tốt khi bạn cố gắng kiểm soát tình hình, hiểu nó và tìm cách thoát ra khỏi hố. Bạn viết một cách có ý thức về tình trạng của mình - theo tôi hiểu - khiến bạn lo lắng và mệt mỏi. Theo tôi, bạn đang ở giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm ở tuổi vị thành niên. Nó được biểu thị bằng sự buồn ngủ, thiếu sức lực, nỗi buồn luôn đi cùng bạn, mất hứng thú với những đam mê và thú tiêu khiển trước đây, cảm giác cuộc sống thiếu ý nghĩa. Nhiều người ở tuổi vị thành niên về thể chất và tinh thần của họ gặp phải những vấn đề như vậy. Nó liên quan đến tuổi tác (thường là khoảng 19 tuổi.năm), sự kiện, suy nghĩ và kiểu tính cách. Các sự kiện gây sốc và trải nghiệm tiêu cực mạnh (ví dụ như cái chết hoặc bệnh tật của người thân, cha mẹ ly hôn, cảm xúc thất vọng, thất vọng với các giá trị quan trọng, thất bại, v.v.) có thể củng cố phản ứng trầm cảm. Sau những trải nghiệm tồi tệ và những trải nghiệm tiêu cực mạnh mẽ, bạn sẽ dễ dàng đi đến những kết luận như: "tất cả những điều này để làm gì, dù thế nào thì chúng ta cũng sẽ chết", "thế giới tồi tệ và tôi sẽ không sửa chữa nó", "không ai yêu tôi", "Tôi tốt vì chẳng có gì ”V.v. Tôi không biết gần đây có điều gì rất đen tối đã xảy ra trong cuộc sống của bạn hay không. Dù sao đi nữa, bạn vẫn phải tuân theo quy luật của thời đại mà trầm cảm không phải là hiếm. Thế giới ngày càng căng thẳng hơn và chúng ta phải đối phó với nó bằng cách nào đó. Các cơ chế phòng thủ và cách chống lại căng thẳng đều nằm trong chúng ta. Bất cứ ai không tìm kiếm chúng sẽ không cần thiết phải hứng chịu những dằn vặt và rắc rối lớn hơn bao giờ hết. Thường nhân tiện, hắn làm cho người thân khổ sở. Đó là lý do tại sao bạn không được từ bỏ, bạn phải chiến đấu vì cuộc sống đang chờ đợi. Trước khi tôi cho bạn biết cách làm điều này, bạn cần biết rằng trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta có nguồn gốc trong não - chúng nảy sinh "trong đầu" và não điều khiển chúng. Trong một tình huống trầm cảm mà bạn không phản đối một cách có ý thức, các thụ thể não bắt đầu gửi tín hiệu đến bạn, tạo ra những tác động mà bạn vừa thấy. Đây là một rối loạn không thể bỏ qua vì nó ngăn cản hoạt động và phát triển bình thường. Nếu bạn từ bỏ, bạn sẽ nhanh chóng mất kiểm soát và các cơ quan cảm thụ sẽ điều khiển bạn trái với ý muốn của bạn. Rối loạn sẽ nở rộ, lâu dài và biến chứng thành bệnh nặng, nguy hiểm, cần kiên trì điều trị. Ngoài liệt dương và "suy nghĩ đen", rối loạn tập trung và các bệnh cơ thể khác nhau có thể xuất hiện (như đau đầu, đau bụng, buồn nôn, chán ăn, giảm khả năng miễn dịch, khó thở, căng thẳng thần kinh, và thậm chí co giật). Cũng thường có những nỗi sợ hãi tê liệt về con người, sự kiện và thế giới. Những tình trạng như vậy đòi hỏi điều trị bằng dược lý, trong đó thuốc, chứ không phải bạn, sẽ chỉ đạo "quyết định" của não. Tôi không nghĩ ai cũng có thể thích biến thể này. Làm thế nào để ngăn chặn nó? 1) Tự mình nắm bắt và bắt đầu quyết định cho chính mình. Nói cách khác, hãy bật suy nghĩ tích cực ('điều đó đáng giá', 'tôi muốn', 'tôi quan tâm', 'tôi tò mò', 'tôi có thể', v.v.) và buộc bản thân phải năng động. Bạn có thể gặp một chút khó khăn với điều này, vì vậy tôi sẽ khuyên bạn đồng thời 2) Hãy liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý, người sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực của bạn. Quảng cáo. 1. Hãy nhìn xem, cho đến kỳ nghỉ hè bạn là một người vui vẻ, năng động, thích nhiều thứ, tò mò về thế giới, tin vào khả năng của mình, có nhiều tham vọng, đánh giá cao sự chấp nhận của bạn bè, v.v. Đột nhiên mọi thứ không còn quan trọng và cập nhật nữa và người đó rút lui khỏi cuộc sống. Có logic nào trong điều này không? Ví dụ, sẽ là nếu bạn đi đến kết luận rằng bạn không hài lòng với điều đó (trước kỳ nghỉ) và tìm kiếm những cách khác để dành cuộc sống của mình (bạn bè, hoạt động, giá trị mới). Nhưng bạn không. Bạn đã dừng lại, ẩn náu và sống một cuộc đời amip. Bạn không thích nó chút nào, nhưng bạn không thể thực hiện bất kỳ động thái nào. Bất lực là điểm yếu. Bạn phải tự nói với chính mình, “Không sao đâu, tôi vẫn là Adam, người có thể làm bất cứ điều gì nếu anh ấy muốn. Càng vượt qua nhiều khó khăn, tôi càng thấy hài lòng ”. Bạn nói với tôi những gì bạn không làm, bạn biện minh cho điều đó bằng cách thiếu sức mạnh, niềm vui tồn tại và sự sẵn sàng. Đồng thời, bạn tuyên bố rằng tình trạng này khiến mọi người lo lắng, kể cả bản thân bạn. Vì vậy, hãy làm điều gì đó - hãy năng động. Hãy chuẩn bị một ít vitamin và tự nói với chính mình, “Hãy di chuyển! Việc bạn cảm thấy không có gì là trở ngại cả. " Đừng thiền định về trạng thái tâm trí của bạn (khi chủ đề quay trở lại, hãy đặt nó sang một bên ngay lập tức). Hãy ghi nhớ rằng có rất nhiều điều thú vị, đẹp đẽ, hạnh phúc và quan trọng mà bạn cần phải tham gia, bởi vì họ đang nhớ bạn một cách không cần thiết. Thư giãn và tránh xa những vấn đề hàng ngày. Tiếng cười và sự hài hước là những bác sĩ tốt nhất. Đọc sách vui vẻ. Hãy ra khỏi nhà và tìm kiếm những người bạn vui vẻ. Cần phải tham gia các môn thể thao một cách có hệ thống (thậm chí chạy hoặc trượt patin, tốt nhất là trong một công ty tốt). Lập kế hoạch cho ngày hôm sau và đảm bảo rằng bạn sẽ làm được. Bắt bản thân làm bài tập về nhà - rốt cuộc là rắc rối gì? Vậy thì bạn không phải là một kẻ ngốc. Làm điều gì đó điên rồ, ngạc nhiên bởi điều gì đó, trở thành người giỏi nhất ở điều gì đó - bạn có thể chi trả được. Quảng cáo. 2. Trong Łódź, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học tại Phòng khám Sức khoẻ Tâm thần Thanh niên của Đại học Y tại ul. Czechosłowacka (điện thoại. Poradnia - 42/675 72 19, trụ sở chính - 42/675 70 00. Gọi đến đó (hoặc hỏi mẹ bạn), nói rằng có việc gấp và hẹn gặp. Tôi giới thiệu UM, vì nó có liệu pháp tâm lý hiệu quả. Đừng sợ. Tôi làm việc từ xa, tôi có quá ít thông tin về bạn nên rất khó để tôi hướng dẫn bạn từng bước vượt qua mê cung của những vấn đề bạn gặp phải. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn với một điều kiện: Bạn phải nói sự thật và sẵn sàng hợp tác với anh ta.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Barbara Śreniowska-SzafranMột giáo viên với nhiều năm kinh nghiệm.
