Ăn chậm và giảm cân

Nhược điểm của việc ăn nhanh

• Khi ăn rất nhanh, dạ dày không tự thỏa mãn. Điều này khiến người ăn nhiều hơn họ nên.
• Nhai nhanh ngăn chặn việc truyền đầy đủ các kích thích đến não và từ não đến hệ thống tiêu hóa. Theo cách này, quá trình tiêu hóa bình thường bị xáo trộn.

Bao lâu tôi nên nhai thức ăn?

• Thời gian người đó nhai đúng cách là một yếu tố quyết định trong quá trình tiêu hóa.
• Cảm giác no sẽ xuất hiện sau khoảng 15 đến 20 phút.
• Nụ vị giác gửi các kích thích đến não và nó truyền chúng đến dạ dày và ruột.

Những lợi ích của việc ăn chậm

• Cố gắng ăn từng cái một. Hãy thử nếm chúng từ từ.
• Ăn chậm tạo ra nhiều khoái cảm.
• Sử dụng nhiều hơn 10 phút so với bình thường cho mỗi bữa ăn.