Bảo vệ MẮT của bạn! - sử dụng chế độ ăn uống phù hợp và đeo kính râm

Để bảo vệ mắt tốt nhất, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống phù hợp giàu chất chống oxy hóa, anthocyanins và lutein. Một chiếc kính râm tốt cũng đáng đầu tư - nó là một đồ dùng rất thời trang và hữu ích, nhờ đó bạn sẽ bảo vệ đôi mắt của mình khỏi tác hại của tia UV.

Viêm kết mạc mùa hè thường là hậu quả của việc tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, làm khô và kích ứng mắt. Tuy nhiên, dưới tác động của tia UV cường độ cao, các gốc tự do được hình thành trong mắt, gây tổn thương nhiều hơn so với viêm kết mạc - chúng góp phần tạo nên sự che phủ của thủy tinh thể (đục thủy tinh thể) và thoái hóa điểm vàng (AMD), tức là một phần của võng mạc chịu trách nhiệm nhận biết màu sắc và thị lực. Hậu quả của hoạt động phá hoại của các gốc tự do là suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Đọc thêm: Quả việt quất hỗ trợ điều trị nhiều bệnh Epidermolysis Bullosa - tách lớp biểu bì phồng rộp

Kính chống nắng sẽ che mắt bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Những người có tròng đen đặc biệt dễ bị tổn thương bởi tác hại của tia cực tím. Nhưng ngay cả khi bạn có đôi mắt rất đen, bạn cũng cần phải bảo vệ chúng. Trước hết, hãy mua một số kính râm chống nắng tốt. Sự bảo vệ tốt nhất được cung cấp bởi kính màu nâu, hổ phách, xanh lá cây và xám. Kiểm tra xem chúng có dấu CE hay không - điều đó chứng tỏ chúng có bộ lọc hấp thụ tia cực tím. Tốt nhất là mua hàng như vậy tại một bác sĩ nhãn khoa.
Tránh đeo kính có tròng kính quá tối - đặc biệt nếu bạn không chắc chúng có thực sự có bộ lọc hay không. Để đảm bảo thị lực tốt, đồng tử sau đó sẽ giãn ra mạnh và nhiều tia cực tím có hại xâm nhập vào mắt hơn so với khi bạn không đeo kính trên mũi. Ngoài ra, tròng kính không được quá nhỏ - chúng phải bao phủ toàn bộ mắt. May mắn thay, kính râm với thấu kính lớn hoặc thậm chí rất lớn đang là một hit trong mùa hè này.

Làm thế nào để bạn chọn kính râm tốt?

Chơi với màu sắc

Đắm mình với những màu sắc giúp tăng cường sức khỏe. Bây giờ sẽ không còn khó khăn nữa, vì những bản hit của mùa hè năm nay là những gam màu “thân thiện” - tím (tốt cho trí nhớ), đỏ và cam (kích thích, cải thiện nhận thức) xanh lam (bình tĩnh lại), vàng (vui lên), xanh ngọc (tăng tính năng động), xanh lá (khôi phục cân bằng nội bộ). Những màu này, bão hòa và cường độ cao, thống trị quần áo và đồ trang điểm mùa hè.

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp ích cho đôi mắt của bạn

Đừng đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống - những gì bạn ăn có thể bảo vệ đôi mắt của bạn chống lại các gốc tự do ở mức độ lớn. Các đặc tính như vậy có chất chống oxy hóa - chúng trung hòa các gốc phá hủy và ức chế sự hình thành các chất gây hại cho mạch máu. Vitamin A (lòng đỏ trứng, bơ, gan) và beta-carotene (cà rốt, mơ, bí đỏ) có tầm quan trọng đặc biệt đối với mắt, chúng chuyển hóa thành vitamin A. Trong cơ thể, vitamin C (cam quýt, tiêu, nho đen) cũng là chất chống oxy hóa quan trọng. , chokeberry) và E (dầu ô liu). Nhưng các chất bảo vệ mắt mạnh nhất là anthocyanins thu được từ quả việt quất và quả việt quất, cũng như lutein. Anthocyanins chống lại các gốc tự do và tái tạo các enzym cần thiết cho thị lực thích hợp. Lutein (rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau bina, bí đỏ, ớt đỏ) tích tụ ở phần trung tâm của võng mạc, điểm vàng và hoạt động như một bộ lọc bắt ánh sáng có hại cho mắt. Ngoài ra, bạn có thể hỗ trợ chế độ ăn uống bằng chế phẩm có chứa các chất bảo vệ mắt.

"Zdrowie" hàng tháng