Bạn có muốn cải thiện mối liên hệ với môi trường? Gặp khó khăn khi thể hiện tình cảm? Khiêu vũ có thể giúp bạn điều này. Nhưng không có cách nào để học các bước và số liệu. Đó là về liệu pháp vũ đạo, tức là liệu pháp khiêu vũ.
Mục tiêu của vũ đạo trị liệu không phải là tự mình khiêu vũ, mà là hướng đến những cảm giác không thể thành lời. Do đó, không có hướng di chuyển chính xác hoặc trình tự các bước tập luyện vất vả.
Liệu pháp trị liệu như một cách để giảm căng thẳng và căng thẳng
- Hồi nhỏ, tôi nghe nói để có tư thế đúng, tôi phải gập mông. Vì vậy, tôi bị trói - ở trường, ở nhà, ngoài sân - nhớ Beata 40 tuổi. - Tôi vẫn kiểm soát được. Khi tôi trưởng thành, thậm chí còn hơn thế nữa: trở thành một người vợ, người mẹ tốt, người yêu với chiếc bụng phẳng và một múi săn chắc. Tôi không để ai chạm vào kiểu tóc hoàn hảo của mình. Khi chồng con tôi muốn ôm nhau, tôi hét lên: xem tóc mày! - anh ta liệt kê. Khi cơ thể căng thẳng liên tục này bắt đầu không chịu nghe lời, cảm giác đau đớn, như thể nó được bao phủ bởi một lớp màng lọc vô hình gây khó chịu khi chạm vào. Khi cuộc hôn nhân tan vỡ, Beata tự hỏi bản thân: tại sao? Rốt cuộc, cô ấy đã cố gắng như vậy! Câu trả lời đã đến vào ban đêm. - Tôi mơ thấy bố tôi. Tôi có thể thấy rõ tư thế của anh ấy và, nghe có vẻ tàn bạo, anh ấy chặt như thể đang ôm một cái cọc, 'anh giải thích. Hình ảnh của cha cô đã dẫn cô đến chính cơ thể bị tra tấn của mình. Cô quyết định làm điều gì đó với anh ta. Cô ấy chọn chạy bộ, thể dục thẩm mỹ ... - Người hướng dẫn hét lên những gì và làm thế nào để làm, vì vậy tôi phải cố gắng kiểm soát xem mình có làm đúng không. Đây không phải là điều tôi muốn - anh ấy giải thích. Cô vô tình phát hiện mình đang phải điều trị bằng vũ đạo. "Bản thân cái tên đã khiến tôi bị đe dọa," anh thừa nhận. - Tôi không cần trị liệu, tôi cần thư giãn! - Đây là một phản ứng thường xuyên với khẩu hiệu "vũ đạo trị liệu". Agnieszka Szczepańczyk, chuyên gia vũ đạo học, lưu ý rằng liệu pháp, đó là điều gì đó không ổn với tôi. - Không nên để bị ảnh hưởng bởi nó, bởi vì trong mỗi chúng ta có cái gì đó có thể điều chỉnh và dung hòa được. Điều tương tự cũng áp dụng cho tiền tố danceo-, bởi vì vũ đạo trị liệu không phải là một hình thức khiêu vũ, nó là một hình thức chuyển động dựa trên sự biểu đạt và ứng biến vốn là đặc trưng của múa đương đại. Nó sử dụng, trong số những người khác múa vòng tròn, gyrokinesis, Body Mind Center, kỹ thuật thư giãn. - Thời điểm trong năm có thể là nguồn cảm hứng cho các cuộc hội thảo. Vào mùa thu hoặc mùa đông, chúng tôi sử dụng các điệu nhảy salsa, sôi động, nóng bỏng, tràn đầy sinh lực từ vùng Caribe và Châu Phi. Đây không phải là các bước cần phải học và lặp lại hoặc bắt chước một cách hoàn hảo, bởi vì ở đây mọi động tác đều tốt, theo giải thích của các nhà vũ đạo học Marta Kawczyńska và Samanta Zarzycka.
Ảnh hưởng của các lớp trị liệu vũ đạo
Khi khiêu vũ trong lớp, chúng tôi trải nghiệm cảm giác đoàn kết đến từ việc ở trong một nhóm, sự hài lòng đến từ việc có thể nhảy cùng nhau và niềm vui mà chuyển động mang lại. - Nhiều phụ nữ khám phá lại sự nữ tính của mình, họ dám cử động hông một cách gợi cảm - họ cởi mở, vui đùa như những đứa trẻ - Samanta Zarzycka nói. Đây là cách Beata ghi nhớ sự tham gia của cô ấy trong các hội thảo. - Tôi chưa bao giờ cười như tôi đã làm trong những giờ học này. Đó là một khám phá đối với tôi rằng hạnh phúc có thể tràn ngập mọi tế bào của cơ thể, rằng tiếng cười có thể không bị gò bó, rất thực. Thật tuyệt vời khi nhảy trong vòng tròn với những người phụ nữ khác, nắm tay, xoay tròn - Beata nói về trải nghiệm của mình.
Các phản ứng trong lớp học có thể khác, đặc biệt là với các phản ứng trước đây. Agnieszka Szczepańczyk nhận thấy hai điều cơ bản. Đầu tiên là phản ứng của những người đến lớp học vì họ thích vận động và khiêu vũ, nhưng lại gặp khó khăn khi ở trong một nhóm. Họ cởi mở dễ dàng hơn và được giúp đỡ bởi biểu hiện tự nhiên của họ. Cũng có những người chỉ ngồi nhìn trong những lần gặp đầu tiên.
- Trong các giờ học tôi không ép buộc hay dạy bảo ai. Mọi phản ứng hay động tác đều phù hợp, kể cả khi chúng ta thực hiện cùng một bài tập, ai cũng có thể lặp lại tùy thích. Không có cái gọi là đánh giá tính đúng đắn - chuyên gia vũ đạo giải thích. Việc tạo ra một bầu không khí an toàn là tùy thuộc vào giáo viên. - Nếu đúng như vậy, năng lượng tích cực vô cùng bắt đầu chảy giữa các thành viên trong nhóm. Một điệu nhảy điên cuồng, tự phát bắt đầu, không ai kiểm soát bất cứ điều gì, mọi người chơi như trẻ em, thiết lập các khuôn mẫu. Marta Kawczyńska nói: Có những cảm xúc bộc phát đột ngột, la hét, la hét.
Tham gia vào các buổi hội thảo cho phép bạn cảm thấy thoải mái, không bị ép buộc. Nó giống như một cuộc trốn chạy khỏi một thực tế nhàm chán. "Việc bạn không thể nhảy thực sự không quan trọng!" Cơ thể tự vận hành, đột nhiên hóa ra bạn đang thực hiện một động tác mà bạn chưa bao giờ thực hiện trong đời, bạn di chuyển tốt, bạn biết mình có bộ phận nào trên cơ thể, điều đó mang lại cho bạn sự tự tin - Samanta Zarzycka nói. Chắc chắn là có nhiều phụ nữ hơn nam giới tham gia các lớp học. Agnieszka Szczepańczyk nói: - Thật khó để đến, cởi mở, dựa vào cảm xúc, chứ không phải cạnh tranh. Điều đó cũng khó vì trong nền văn hóa của chúng tôi, không giống như những nền văn hóa truyền thống hay Balkan, đàn ông không khiêu vũ với nhau. Nhưng nếu họ quyết định tham gia các hội thảo, họ coi đó như một phần của sự phát triển cá nhân của họ. - Họ là những người có học thức, thông minh, làm điều gì đó cho bản thân, vì họ thích, vì họ muốn, vì khi còn bé họ đã mơ ước được khiêu vũ, nhưng họ không thể. Anh ấy nhấn mạnh rằng họ không hề kém cỏi.
Cũng đọc: HORTITHERAPY - Garden Treatment Liệu pháp cặp đôi là gì? Yoga của tiếng cười: Nó nói về cái gì? Tìm hiểu về lợi ích của yoga tạo tiếng cười
Bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ liệu pháp vũ đạo
Người già và cả những người tàn tật cũng tham gia lớp học. Agnieszka Szczepańczyk nhớ lại một người phụ nữ 60 tuổi đã phải ngồi xe lăn trong 5 năm vì nhiều chứng bệnh khác nhau. - Việc tham gia các lớp học là một sự giải thoát cho cô vì cô yêu thích vận động. Đối với chúng tôi, những người nhìn cô ấy, cô ấy chỉ ngồi trên xe lăn, bởi vì tất cả công việc của cô ấy đã được thực hiện bên trong. Đây là những gì mà liệu pháp vũ đạo dựa trên. Nó đang làm việc với nội thất thông qua việc làm việc với cơ thể - cô nhấn mạnh. Mỗi người tham gia các lớp học đều hướng tới mục tiêu riêng của họ, đó thường là khả năng đặt ra giới hạn và vượt qua căng thẳng. Thường dễ dàng chỉ ra những hạn chế của bạn hơn là bộc lộ chúng. - Đôi khi sau giờ học, bạn có thể cảm thấy tồi tệ vì bạn sẽ nhận ra điều gì đó. Nếu chúng ta quyết định thực hiện bước tiếp theo, đôi khi chỉ cần mặt trời chiếu rọi là đủ. Đó là không gian mà bạn có thể thể hiện mọi thứ, không nhất thiết phải bằng lời nói. Agnieszka Szczepańczyk giải thích: Không cần phải nói, cảm xúc có thể được thể hiện, tức giận có thể được hét lên. Trong lớp thứ ba, đánh giá thường bị loại trừ, những người tham gia cho phép mình tự phát. Họ ngừng phán xét bản thân và những người khác. Họ không tự hỏi họ trông như thế nào. Tiếng cười và nước mắt xuất hiện. - Dù họ làm gì thì cũng đẹp vì đó là sự thật - cô nhấn mạnh. Nếu có sự bối rối, không có ham muốn hoặc không có tâm trạng, bạn luôn có thể nói "dừng lại". Nhưng nhóm và những người đứng đầu luôn ủng hộ và cho cảm giác an toàn nếu chúng tôi muốn tiến thêm một bước nữa. Trước khi bắt đầu trị liệu vũ đạo, Marta Kawczyńska là một vũ công nhạc jazz nghiệp dư. Sự ngẫu hứng và tiếp xúc với các vũ công khác đóng một vai trò quan trọng trong đó. Khiêu vũ đã thay đổi cuộc đời cô. - Tôi hồi phục vì điệu nhảy tích hợp tâm lý với cơ thể, tôi đã có được sự tự tin, tôi phát hiện ra rằng những người cỡ XL cũng có thể nhảy - cô ấy liệt kê. Sự thay đổi này dẫn đến quyết định theo học tại DMT Institute và hoàn thành khóa đào tạo huấn luyện viên 4 năm.
Các lớp học như trị liệu
Liệu pháp trị liệu không chỉ là một điệu nhảy trị liệu giúp bạn làm bạn với chính cơ thể của mình. Xu hướng thứ hai là liệu pháp tâm lý khiêu vũ và vận động (DMT). - Điểm khởi đầu của vũ đạo trị liệu là giả định rằng khiêu vũ là một phép ẩn dụ cho cuộc sống, và bằng cách chuyển động vào vận động, chúng ta thể hiện sự sống - Zuzanna Pędzich từ Trung tâm Trị liệu Nhảy và Vận động độc lập giải thích.
Như vậy, trong tâm lý trị liệu, cử động được coi như ngôn ngữ. Nhờ quan sát, phân tích chuyển động và liên kết nó với các đặc điểm tính cách, bạn có thể giúp đỡ, trong số những người khác những người khó tiếp xúc bằng lời nói, ví dụ như người tâm thần phân liệt hoặc trẻ tự kỷ. Phương pháp này giúp những người có hình ảnh cơ thể bị xáo trộn, tức là mắc chứng biếng ăn, ăn vô độ và những người đã từng bị bạo lực trong quá khứ.
- Bệnh tật hoặc những kinh nghiệm như vậy chuyển thành vận động. Zuzanna Pędzich giải thích rằng điều này thể hiện rõ ràng trong trường hợp bệnh nhân trầm cảm thở nông, không chịu di chuyển hoặc trẻ em mắc chứng ADHD có biểu hiện gần như không kiểm soát được và cử động không được điều khiển, Zuzanna Pędzich giải thích. Hình thức trị liệu này cũng có thể được sử dụng bởi những người không thể kiểm soát sự hung hăng của họ (ví dụ: cha mẹ đánh con của họ), vì khiêu vũ mang lại cảm giác kiểm soát cơ thể. Khiêu vũ cũng giúp ích cho những người có tang. - Trước đây, mọi sự kiện trong gia đình đều gắn liền với khiêu vũ, vì nó giúp vượt qua nỗi sợ hãi. Ví dụ, một phần của nghi lễ tang ma là một điệu nhảy rước, nó trở nên vui tươi sau 3 ngày. Zuzanna Pdzich giải thích rằng nó giúp người thân không chết cóng và không cô đơn. Thường thì bệnh nhân của cô là những người đã mất, những người vẫn chưa sống qua cô và phàn nàn về sự cô đơn. Khiêu vũ trong một nhóm giúp họ sống lại.
Đăng ký trị liệu múa giật ở đâu?
Chi phí trị liệu cá nhân là 90–100 PLN mỗi tuần, hội thảo trị liệu một lần - 40–50 PLN. Trước khi đăng ký một liệu pháp hoặc hội thảo, cần kiểm tra xem các giảng viên đã hoàn thành khóa đào tạo DMT chưa. Nó là tên viết tắt tiếng Anh của liệu pháp vận động khiêu vũ, được thay thế vào năm 2009 bằng từ viết tắt DMP - liệu pháp tâm lý vận động khiêu vũ. Hiện tại, cả hai chữ viết tắt được sử dụng thay thế cho nhau.
"Zdrowie" hàng tháng
