Tôi 16 155 tuổi và nặng 50 kg. Tôi đã muốn giảm cân trong nhiều tháng, nhưng lòng tham không cho phép. Tôi muốn nhanh chóng có một bụng phẳng và cánh tay và hông thon gọn. Tôi đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng giúp tôi có thể thực hiện nó một cách nhanh chóng. Làm thế nào để làm điều đó? Tôi đang tin tưởng vào những lời khuyên hữu hiệu.
Xin chào Julia! Tôi rất muốn giúp bạn và viết về một chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn, giống như bạn mơ ước về nó. Không may. Mong muốn như của bạn có 100 phần trăm. phụ nữ ăn kiêng. Không có vết cắt ngắn. Tất cả các chế độ ăn kiêng hứa hẹn bạn giảm 5-10 kg trong một tháng đều đang lừa dối bạn. Chất béo không bị đốt cháy nhanh như vậy. Với chế độ ăn kiêng "thần kỳ", bạn sẽ mất nước, năng lượng dưới dạng đường và glycogen, bạn tự làm sạch cơ thể và sau vài ngày chất béo sẽ được giải phóng. Tuy nhiên, nó đang di chuyển rất chậm. Trong vòng một tháng, bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ít calo mỗi ngày, trong trường hợp của bạn là khoảng 1000 kcal và tập thể dục 5 lần một tuần trong khoảng 50 phút, bạn có thể giảm 2,5-4 kg chất béo. Tuy nhiên, bạn viết về sự thật rằng bạn tham lam và nó đánh mất bạn. Ăn kiêng có phải là giải pháp ở đây? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng nó, và chỉ sau vài ngày bạn trở nên rất đói? Việc dừng chế độ ăn ít calo như vậy giữa chừng có ảnh hưởng rất lớn đến yoo là tăng cân trở lại. Lời khuyên của tôi, một lời khuyên hữu hiệu là hãy cho bản thân thêm thời gian. Cũng hãy nhìn vào lòng tham của bạn. Khi nào bạn đói Bạn đạt được mục đích gì sau đó? Bạn có thể thay thế đồ ăn nhẹ ăn kiêng không lành mạnh không? Bằng cách quan sát bản thân và phân tích hành vi của mình, bạn có thể làm được nhiều điều hơn là ăn uống nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, trọng lượng cơ thể của bạn vẫn ổn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
