Tôi muốn tăng cân

Tôi là một thiếu niên. Tôi 19 tuổi. Với chiều cao 187 cm, tôi chỉ nặng 60 kg. Tôi nên ăn gì để tăng cân?

Cân nặng và chỉ số BMI của bạn cho thấy bạn đang gầy gò có thể là dấu hiệu của một số bệnh. Bạn phát triển và lớn lên, vì vậy để không hành động trong bóng tối, bạn nên bắt đầu bằng việc đi khám bác sĩ và kiểm tra toàn bộ cơ thể. Nguyên nhân của sự hốc hác có thể do bệnh tật, ký sinh trùng (sán dây) và cuối cùng là do chế độ ăn uống. Nếu thấy cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để lên thực đơn chi tiết. Anh ấy sẽ ước tính lượng calo trên cơ sở phỏng vấn chi tiết về lối sống của bạn. Kiểm tra nhân trắc học chi tiết sẽ là cần thiết, tức là thành phần cơ thể, chiều cao và cân nặng. Với một cuộc kiểm tra y tế, nó sẽ có thể thiết lập một chế độ ăn uống cho bạn. Hiện tại, Giáng sinh đang đến gần và bạn có thể ăn những gì bạn muốn và bao nhiêu tùy thích.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.