Đau gân gót chân sau khi chạy: cách đối phó

Vào tháng 3, tôi bắt đầu chạy (chạy + đi bộ) 3 lần một tuần và mọi thứ đều ổn, sau 2 tuần, khi quãng đường chạy tăng lên (và đi bộ giảm), tôi cảm thấy đau - hóa ra là do gân Achilles nên tôi ngừng chạy, tôi dùng thuốc mỡ giảm đau. bởi vì vào buổi sáng và buổi tối, tôi cảm thấy cơn đau, sau một vài ngày nó giảm bớt, và tôi (không biết rằng tôi không nên) trở lại thể dục (không chạy, luôn luôn tập thể dục và thể dục đồng hành với tôi trong cuộc sống và tôi chưa bao giờ gặp vấn đề như vậy trước đây) và sau một trong một giờ nữa cơn đau trở lại. Tôi quay lại bôi trơn, cơn đau giảm dần sau vài ngày (có thể là sau 4). Hiện tại đã 3 tuần trôi qua. Khi nào thì tôi có thể bắt đầu tập thể dục (tôi sẽ từ bỏ việc chạy, nhưng tập thể dục - các lớp tập latino hoặc các bài tập với Chodakowska)? Hiện tại tôi không có gì đau cả, cũng sau một thời gian đi bộ, tôi tập thể dục chân (xem trên mạng) và mọi thứ đều ổn, tôi xin lời khuyên, vì tôi không thể đi khám, và tôi muốn chạy bộ.

Bạn đã cung cấp tương đối ít thông tin. Bạn không đề cập đến khoảng cách bạn đã đi (được bảo hiểm). Thực tế là bạn bắt đầu cảm thấy đau ở vùng gân Achilles có thể liên quan đến quá tải (không hoàn toàn đúng tiến độ trong quá trình tập luyện) hoặc do rối loạn ở mức khung xương chậu (do sự xáo trộn căng thẳng này ảnh hưởng đến chi dưới) hoặc giày dép không đúng và kỹ thuật chạy (đặt chân, có thể có bàn chân phẳng) hoặc tất cả các yếu tố cùng một lúc. Việc các bệnh thuyên giảm sau thời gian nghỉ chỉ chứng tỏ rằng không có tình trạng quá tải và cơ thể có thể tự đối phó với nó. Tuy nhiên, nỗ lực làm cho giới hạn bù bị vượt quá và sau đó một tín hiệu (triệu chứng đau) xuất hiện rằng có điều gì đó không ổn. Thật khó cho tôi để đưa ra một giải pháp sẵn sàng từ xa mà không nhìn thấy cơ thể của bạn. Tôi nghĩ rằng bác sĩ trong trường hợp này sẽ không mang bất cứ thứ gì đến đây và bạn nên đến một chuyên gia vật lý trị liệu để phân tích kỹ lưỡng toàn bộ cơ thể để xác định vấn đề. Bạn có thể gặp rắc rối lớn hơn một cách không cần thiết nếu bạn không chọn nó.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.