Mất ngủ là tình trạng có thể do phòng không được thông gió hoặc nhiệt độ trong phòng quá cao. Tuy nhiên, những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về giấc ngủ là các vấn đề sức khỏe, ví dụ như chứng ợ nóng, ngưng thở vào ban đêm, bệnh thấp khớp, bệnh hô hấp và tiêu hóa hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức. Tìm hiểu những bệnh nào có thể gây mất ngủ.
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Ví dụ, các vấn đề về giấc ngủ có thể do căn phòng không thông thoáng, ngột ngạt và nhiệt độ không khí quá cao. Một chiếc giường không thoải mái, tiếng ồn từ phía sau bức tường hoặc tiếng ngáy cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, thức dậy quá sớm hoặc ngủ kém chất lượng (không yên giấc) là những căn bệnh khác nhau, thường rất nghiêm trọng.
Nghe những bệnh nào có thể gây mất ngủ. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Cũng đọc: NARCOLEPSIA hay buồn ngủ không kiểm soát được ĂN GÌ ĐỂ NGỦ NGON? Ăn kiêng cho chứng mất ngủMất ngủ - nguyên nhân. Suy tim
Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ nghiêm trọng nhất là do suy tim trái. Sau đó bệnh nhân không thể ngủ được do tim không thể bơm máu tích tụ trong phổi. Bệnh nhân khó thở và phải ngồi dậy, điều này làm bệnh nhân tỉnh giấc.
Mất ngủ - nguyên nhân. Tăng huyết áp
Khi các mạch máu phát triển quá mức với các mảng bám, máu không thể tự do chảy qua chúng. Sau đó là đau đầu và chóng mặt, đôi khi khó thở và khó ngủ. Ở một số người, áp lực vào ban đêm có thể quá cao, có thể bao gồm khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm hoặc ngủ không ngon giấc.
Làm gì để ngủ ngon hơn?
Mất ngủ - nguyên nhân. Bệnh suyễn
Các bệnh mãn tính về phổi như hen suyễn cũng có thể gây khó ngủ. Trong tình trạng này, các cơn khó thở thường xảy ra vào ban đêm. Bệnh phổi tắc nghẽn cũng liên quan đến giảm giấc ngủ ban đêm và giảm tổng thể giấc ngủ ban đêm.
Mất ngủ - nguyên nhân. Tuyến giáp hoạt động quá mức
Tăng mức độ hormone tuyến giáp, được quan sát thấy trong quá trình cường giáp của nó, có thể góp phần, ngoại trừ, lo lắng hoặc tim đập nhanh có thể dẫn đến mất ngủ.
Mất ngủ - nguyên nhân. Ợ nóng
Căn bệnh khó chịu này có thể thức dậy nhiều lần trong đêm, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình trạng của toàn bộ sinh vật.
Bạn bị ợ chua và muốn ngủ? Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Đó là một cảm giác nóng bỏng sau xương ức. Nó bắt đầu ở vùng thượng vị và bán kính từ ngực đến cổ. Nó gây ra trào ngược axit vào thực quản và kích thích thực quản. Khi bạn nằm xuống, bạn sẽ khó nuốt và các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bệnh nhân bị đánh thức bởi một cơn ho dữ dội và cảm giác nghẹn. Nếu thiếu ngủ do ợ chua thì phải xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Ợ chua thường xuyên là một tình trạng do lối sống không lành mạnh hoặc thói quen xấu gây ra.
Mất ngủ - nguyên nhân. Hội chứng chân tay bồn chồn
Người ta ước tính rằng khoảng 10 phần trăm. xã hội không ngủ ngon vì mắc phải Hội chứng Chân không yên (RLS). Đây là những cử động không tự chủ của đôi chân. Các nhà khoa học đã kiểm tra rằng có thể có khoảng 50 trong số chúng mỗi giờ (những người giữ kỷ lục đã đăng ký lên đến 800 chuyển động chân mỗi giờ). Những người bị RLS mô tả trải nghiệm của họ như kiến chạy dưới da, giun bò giữa các cơ và máu sủi bọt qua các tĩnh mạch. Vì một số lý do không rõ, các triệu chứng này tăng lên khi nghỉ ngơi, tức là ngay trong khi ngủ. Người ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Một trong những luận án đề cập đến di truyền - rõ ràng là thừa hưởng một gen khiếm khuyết từ một trong các bậc cha mẹ là đủ. của bệnh nhân, các triệu chứng của RLS đã xuất hiện trong thời thơ ấu. Bệnh nặng dần theo tuổi. Một số bệnh (ví dụ như tiểu đường, urê huyết, thiếu máu do thiếu sắt), một số loại thuốc (ví dụ như thuốc chống nôn, chống động kinh, chống dị ứng) cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh này.
Thật không may, cho đến nay chưa có loại thuốc nào được phát minh có thể làm dịu đôi chân và cho phép bạn cuối cùng có được một giấc ngủ ngon. Một số người cảm thấy dễ đi ngủ muộn hơn (lúc 2-3 giờ sáng), những người khác thì chườm ấm hoặc chườm lạnh cho bắp chân và những người khác, chẳng hạn như yoga. Bác sĩ kê đơn, trong số những người khác thuốc hoạt động trên cái gọi là hệ thống dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh trong não mà các nhà khoa học cho rằng quá thấp với các triệu chứng của RLS), thuốc giãn cơ hoặc thuốc ngủ. Thật không may, không có phương pháp điều trị nào là không có tác dụng phụ.
Quan trọngMất ngủ khi mang thai và trước khi sinh con
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai - chuột rút ở chân xuất hiện, tử cung đè ép cơ hoành, em bé không được nghỉ ngơi và bà mẹ tương lai thường phải dậy đi vệ sinh vào ban đêm. Trong tình huống như vậy, bà bầu nên thực hiện một số bài tập thư giãn trước khi đi ngủ, tắm với vài giọt tinh dầu oải hương và thông gió phòng ngủ.
Mất ngủ - nguyên nhân. Mãn kinh
Nghiên cứu cho thấy rằng estrogen kéo dài giai đoạn REM. Vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh có thể gặp vấn đề với giấc ngủ. Trong trường hợp này, liệu pháp thay thế hormone là một phương pháp hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ.
Mất ngủ - nguyên nhân. Nhấn mạnh
Sống trong tình trạng căng thẳng liên tục, trong trạng thái lo lắng thường xuyên hoặc trải qua một cú sốc tinh thần mạnh cũng có thể góp phần gây ra vấn đề khó ngủ. Sau đó, vào ban ngày, các triệu chứng như có vấn đề về trí nhớ và sự tập trung, động lực suy yếu hoặc cảm giác cực kỳ kiệt sức xuất hiện.
Mất ngủ - nguyên nhân. Bệnh tâm thần
Các vấn đề về giấc ngủ cũng là một triệu chứng phổ biến của bệnh tâm thần, incl. rối loạn lưỡng cực, rối loạn thần kinh hoặc tâm thần phân liệt. Những người bị trầm cảm đặc biệt bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ hoặc thức dậy quá sớm. Rối loạn giấc ngủ cũng xảy ra trong quá trình của các bệnh đối lập với hội chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, ví dụ như hội chứng hưng cảm. Những bệnh nhân chống chọi với căn bệnh này thường bị kích thích quá mức, khiến họ khó đi vào giấc ngủ.
Mất ngủ - nguyên nhân. Ma túy và chất kích thích
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, glucocorticoid và thuốc tránh thai, cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Thuốc ức chế sự thèm ăn cũng có thể gây mất ngủ. Những người đột ngột ngừng dùng hoặc sử dụng quá liều thuốc an thần cũng có thể khó ngủ.
Ngoài ra, nguyên nhân gây mất ngủ có thể do uống - đặc biệt là trước khi đi ngủ - nhiều cà phê và trà mạnh, Yerba Mate hoặc nước tăng lực.
