Bạn nên tập luyện bao nhiêu lần một tuần để nó có tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta?
Sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và hoạt động thể thao
Hoạt động thể chất và thể thao là hai điều khác nhau.
Theo WHO, thể thao là một "loại hoạt động thể chất chuyên biệt và có tổ chức". Mặt khác, INSERM mô tả là môn thể thao hoạt động thể chất hoặc bất kỳ hoạt động nào được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc, trên phương tiện giao thông công cộng hoặc trong thời gian giải trí.
Một hoạt động vừa phải 30 phút, 5 lần một tuần
Luyện tập một hoạt động thể chất vừa phải trong 30 phút, 5 lần một tuần, rất có lợi cho sức khỏe của những người từ 18 đến 65 tuổi.
- Thời gian tối thiểu: 30 phút.
- Hoạt động vừa phải: đi bộ ...
- Phiên mỗi tuần: 5 lần một tuần.
Một hoạt động mạnh mẽ 3 lần một tuần
Luyện tập các hoạt động thể chất cường độ cao 3 lần một tuần rất có lợi cho sức khỏe của những người từ 18 đến 65 tuổi.
- Thời gian tối thiểu: 20 phút.
- Hoạt động mạnh mẽ: chạy bộ ...
- phiên mỗi tuần: 3 lần mỗi tuần.
