Nhiều như 36 phần trăm. Những người trên 60 tuổi tin rằng tuổi tác của họ là trở ngại chính trên con đường đến với lối sống năng động và hơn một nửa trong số họ không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, kể cả đi bộ. Khả năng di chuyển của người cao tuổi ngày càng trở nên quan trọng hơn vì theo dự báo của Cục Thống kê Trung ương Ba Lan, vào năm 2050, sẽ có 40% trên 60 Ba Lan.
Bất chấp những thay đổi tích cực trong lối sống của người Ba Lan và hoạt động thể chất ngày càng tăng, mức độ của nó vẫn chưa đủ. Theo báo cáo MultiSport Index 2019, chỉ có 64 phần trăm. Người Ba Lan trưởng thành tham gia hoạt động thể chất (bao gồm các hoạt động giải trí như đi bộ hoặc đi xe đạp cho mục đích giao thông) ít nhất một lần một tháng. Ở thái cực khác, có 36 phần trăm. Người Ba Lan không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, kể cả đi bộ bình thường. Tình trạng tồi tệ nhất là ở những người từ 55 tuổi trở lên - chiếm 53%. trong số họ đã không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào trong 6 tháng qua.
Cùng với quá trình già hóa của xã hội Ba Lan, nhu cầu hoạt động thể chất của người cao tuổi ngày càng tăng. Theo số liệu của Cục Thống kê Trung ương, năm 2018, người dân Ba Lan trung bình gần 41 tuổi. Nhóm người từ 65 tuổi trở lên cũng đang gia tăng - tỷ trọng của họ trong tổng dân số năm ngoái lên tới 17,5%. (để so sánh, năm 1990 những người này chiếm 10% dân số). Hiện tại, chỉ số tuổi già ở Ba Lan là 115, nghĩa là cứ 100 trẻ em từ 0-14 tuổi thì có 115 người từ 65 tuổi trở lên.
Sau 30 tuổi, sức khỏe vượt lên trên con số
Trong bối cảnh sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người cao niên, chúng ta nghe nói về hiện tượng Lão hóa Khỏe mạnh ngày càng nhiều hơn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa lão hóa khỏe mạnh là "quá trình phát triển và duy trì một năng lực chức năng để sống khỏe mạnh ở tuổi già". Trong trường hợp này, năng lực chức năng được hiểu là khả năng thực hiện các công việc và nhiệm vụ hàng ngày một cách an toàn và tự do, không cần nỗ lực hoặc mệt mỏi quá mức.
Kỹ năng này phần lớn được phát triển nhờ hoạt động thể chất thường xuyên, không chỉ chống lại nguy cơ tàn tật và có tác động tích cực đến thể chất tâm sinh lý mà còn là một yếu tố quan trọng của chăm sóc sức khỏe dự phòng. Điều này đặc biệt quan trọng vì WHO đang cảnh báo rằng lười vận động là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ tư trên thế giới, sau huyết áp cao, hút thuốc lá và tăng đường huyết, và là nguyên nhân gây ra 3,2 triệu ca tử vong hàng năm.
Trong số tất cả những người Ba Lan hoạt động thể chất, có tới 43 phần trăm. Những người trên 30 tuổi thừa nhận rằng động lực quan trọng nhất để hoạt động là sức khỏe.
Chúng tôi không tập thể dục vì tuổi tác
Trong số những người trên 55 tuổi ở Ba Lan, ảnh hưởng lớn nhất đến sự hiện diện hoặc thiếu hoạt động trong cuộc sống hàng ngày là trình độ học vấn (39,6%), nhận thức của cộng đồng địa phương (23%) và sự tham gia của những người cao niên vào một nhóm lợi ích liên tục (18, 2%) - hóa ra thuộc nhóm này, thậm chí không liên quan đến việc luyện tập thể thao, cũng tương quan với hoạt động thể chất của một người nhất định. Đối với tất cả người Ba Lan, tuổi tác là yếu tố quyết định mạnh nhất đến hoạt động (29,9%) - theo khảo sát, một người càng lớn tuổi, họ càng có xu hướng ít hoạt động hơn.
Hoạt động của người cao niên Ba Lan
Theo các chuyên gia, cơ thể con người bắt đầu lão hóa ở độ tuổi 20-25, và những thay đổi ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống cơ thể - những hệ thống tuần hoàn - hô hấp và cơ xương đặc biệt được chú ý trong cuộc sống hàng ngày.
Như bác sĩ tâm thần Anders Hansen đã trích dẫn trong cuốn sách của mình, "khi các nhà khoa học trong hơn 20 năm theo dõi 20 nghìn. phụ nữ từ 70 đến 81 tuổi, hóa ra là những người hoạt động thể chất có trí nhớ tốt hơn nhiều so với những người không hoạt động.
Ngoài ra, sự tập trung và nhận thức cũng tốt hơn rất nhiều. Sự khác biệt trong cách hoạt động của não phụ nữ hóa ra lại lớn đến mức chúng tương ứng với ba năm lão hóa. Do đó, bộ não của những phụ nữ năng động trẻ hơn trung bình 3 năm về các quá trình suy nghĩ so với tuổi sinh học của họ. '
Điều đáng nói là những người phụ nữ không tập thể dục nặng - chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày là đủ. Vận động và rèn luyện thể chất tốt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.
Ngược lại, theo Tiến sĩ Ernest Kuchar, một chuyên gia về y học thể thao, là 90%. chúng làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, cải thiện cấu trúc vi mô của não và trí nhớ của người cao tuổi, điều này đặc biệt quan trọng trước những thay đổi về nhân khẩu học và sự già đi của xã hội Ba Lan.
Diễu hành cao niên 2019
Một trong những sự kiện thúc đẩy hoạt động của người cao tuổi là Diễu hành Người cao tuổi 2019, sẽ được tổ chức tại Warsaw vào ngày 24/8/2019. Vào ngày đó, học sinh cao niên từ khắp Ba Lan sẽ đi bộ dọc theo Con đường Hoàng gia đến Cơ sở chính của Đại học Warsaw để vượt qua những định kiến liên quan đến tuổi tác và chứng minh rằng mọi người đều có thể năng động. Trong suốt buổi Dã ngoại, sẽ có những điểm thu hút dành cho cả những người cao tuổi năng động và những người muốn bắt đầu cuộc phiêu lưu của mình với hoạt động thể chất. Chương trình sẽ bao gồm, trong số những người khác các phép đo thành phần cơ thể miễn phí cùng với tư vấn sức khỏe trong một khu thể thao và giáo dục đặc biệt MultiSport Senior.
Nguồn:
- Dân số. Trạng thái và cấu trúc cũng như chuyển động tự nhiên trong hồ sơ lãnh thổ năm 2018 Tính đến ngày 31 tháng 12, GUS, Warsaw 2019
- Đánh giá hiệu quả chức năng ở bệnh nhân cao tuổi, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Một bộ não khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh, Anders Hansen, Nhà xuất bản Znak, Krakow 2018
- Hoạt động thể chất của người cao tuổi, nghiên cứu chuyên đề, Kancelaria Senatu, Warsaw 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
