Trong 2 tháng nay, tôi tích cực tập thể dục, mỗi ngày chạy 10 km và tập zumba.Tôi cố gắng không ăn đồ ngọt, hạn chế ăn tối muộn, không ăn bánh mì trắng hay đồ ăn vặt, không ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều chất xơ và ăn 4-5 bữa. Tôi không uống nhiều nước vì không chịu được, đến 1,5 lít một ngày. Tôi không hút thuốc, không uống nhiều rượu (đôi khi là một ly rượu), vậy mà cân nặng của tôi vẫn đứng yên. Tôi nặng 61 kg với chiều cao 167 cm. Tôi bức xúc vì mặc dù cố gắng nhưng hiệu quả giảm béo không thấy rõ, tôi có cảm giác mình béo hơn so với giảm cân. Tôi đo mình bằng thước dây và không có gì. Tôi không biết phải làm sao, tôi muốn giảm cân xuống 55-56 kg.
Vì bạn thực hiện một lối sống tích cực và một chế độ ăn uống thích hợp, và các hiệu ứng không xuất hiện, tôi nghĩ rằng sẽ đáng để thực hiện một chẩn đoán sâu hơn. Có thể kiểm tra đường cong glucose-insulin, tuyến giáp (TSH, FT3, FT4). Cũng nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để phân tích thành phần cơ thể. Có thể mức độ mỡ trong cơ thể là gần 22%, dưới mức đó rất khó để giảm cân mà không có bất kỳ hậu quả sức khỏe nào. Tôi khuyên bạn nên kiểm tra những điều trên. thông số.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-pochodzenie-i-zastosowanie-w-kuchni.jpg)
