Các khớp cột sống phải được bôi trơn bằng cái gọi là chất lỏng hoạt dịch, nhờ đó bạn có thể duỗi thẳng và uốn cong một cách trơn tru. Khi không có đủ - sụn khớp bị mòn và xuất hiện đau lưng. Đây là cách mà quá trình thoái hóa cột sống bắt đầu. Một tấm nệm có cấu trúc tốt và một chiếc gối chỉnh hình có thể giúp giảm bớt bệnh tật.
Dịch khớp cũng bảo vệ sụn khớp chống lại sự mài mòn quá mức và sớm. Nếu không có đủ chất lỏng (cơ thể sản xuất ngày càng ít theo tuổi tác, lười vận động và ít vận động cũng làm hạn chế sự bài tiết), sụn sẽ bị mòn nhanh hơn và không bảo vệ được xương. Chúng chạm vào nhau với mỗi chuyển động. Lớp dưới sụn dày lên và nhiều hố chứa đầy mô nhầy được hình thành trong đó.
Tái tạo xương kết hợp với mất sụn khớp làm thay đổi hình dạng của khớp và có thể dẫn đến rút ngắn cột sống (hậu quả là hình ảnh ngày càng nghiêng). Ngoài ra, các tế bào xương xuất hiện trên các đốt sống bị mòn - sụn và xương phát triển làm hạn chế vận động khớp và chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh, gây đau nhức dữ dội khi cử động.
Những cơn đau kèm theo thoái hóa cột sống khiến chúng ta phải cố gắng tiết chế và vận động ít nhất có thể. Và việc lười vận động sẽ khiến dây chằng bị co cứng và teo các cơ ổn định cột sống. Cùng với thời gian, chúng ta khó có thể thực hiện những cử động đơn giản nhất, chẳng hạn như đứng lên hoặc ngồi xuống.
Đọc thêm: Đau cổ - các bài tập kéo giãn khi đau cổ Lời khuyên hữu ích để duy trì một cột sống khỏe mạnh Cột sống khi mang thai - cách chữa đau lưng khi mang thai Tư thế yoga - tư thế đứng
Lời khuyên của chúng tôi: nệm và gối chỉnh hình phù hợp
Trên nệm có độ cứng trung bình - nó có thể uốn cong dưới trọng lượng của chúng ta khoảng 2-3 cm. Nó phải linh hoạt thích ứng với hình dạng của cơ thể. Đệm lò xo và đệm mút hoàn thành tốt vai trò này. Hình dạng của gối cũng rất quan trọng trong khi ngủ. Lựa chọn không chính xác, nó có thể gây căng quá mức cho vai và cổ (và điều này gây đau).
Tốt nhất là bạn nên ngủ trên những chiếc gối chỉnh hình và chỉnh hình đặc biệt (chúng được định hình để hỗ trợ cột sống cổ). Nếu bạn thích kê một chiếc gối dưới đầu, hãy thử ngủ ở tư thế "S" (đặt một chiếc gối dưới đầu và cổ và gối kia dưới đầu gối).
Hãy nhớ rằng đối với cột sống, giấc ngủ tốt nhất được gọi là vị trí phôi thai.
