Chườm lạnh được sử dụng tốt nhất cho các chấn thương khớp cấp tính vì chúng làm giảm sưng và đau. Chườm lạnh cũng sẽ giúp giảm viêm tại chỗ hoặc hạ sốt. Điều trị bằng phương pháp lạnh (áp lạnh) đã được biết đến trong thời cổ đại. Hippocrates phát hiện ra rằng làm mát cơ thể có đặc tính giảm đau và khuyến nghị hạ thân nhiệt để giảm sưng, chảy máu và giảm đau. Tìm hiểu cách chườm lạnh và mua gel chườm lạnh ở đâu.
Mục lục:
- Chườm lạnh - cách chúng hoạt động
- Chườm lạnh - sử dụng khi nào?
- Chườm lạnh - làm như thế nào?
Chườm lạnh đã giúp giảm đau trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu hiện đại về việc sử dụng lạnh trong y học được bắt đầu bởi người Nhật vào những năm 1950. Kết quả tuyệt vời của liệu pháp không khí lạnh đã được trình bày vào năm 1979 tại Đại hội Thấp khớp học Châu Âu lần thứ 9 ở Wiesbaden bởi người phát hiện ra nó, Tiến sĩ Tsoshiro Yamauchi. Ở châu Âu, phương pháp này đã được quảng bá bởi một giáo sư người Đức. Reinhardt Fricke.
Điều trị bằng phương pháp lạnh không gì khác hơn là phương pháp áp lạnh nổi tiếng, có thể có nhiều hình thức khác nhau - từ chườm lạnh, thổi hơi lạnh vào cơ thể đến ở trong buồng lạnh. Bản chất của việc điều trị bằng cảm lạnh là tạo ra phản xạ phòng thủ tự nhiên khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá thấp.
Chườm lạnh - cách chúng hoạt động
Dưới tác động của nhiệt độ thấp, cơ thể con người bắt đầu sản xuất các kháng thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và viêm khác nhau một cách hiệu quả. Và nó không chỉ là về những thứ liên quan đến sổ mũi hoặc đau họng. Nó chủ yếu là về những hoạt động bên trong khớp, cơ và các cơ quan nội tạng của chúng ta.
Thiên nhiên đã trang bị cho chúng ta gần 250 nghìn. điểm nhạy cảm với lạnh và trong khoảng 300 nghìn. phản ứng với nhiệt. Đây được gọi là các thụ thể điều nhiệt nhiệt độ cơ thể. Những con nhận được tín hiệu "lạnh" phản ứng với sự thay đổi của nhiệt độ xung quanh nhanh hơn ba lần so với những con báo với hệ thần kinh của cơ thể rằng nó ấm.
Để hệ thống bảo vệ chúng ta khỏi cơ thể bị hạ nhiệt, chúng ta chỉ cần ở trong 2 phút ở nhiệt độ khoảng 3 độ C. Điều gì sẽ xảy ra sau đó? Được thông báo bởi hệ thống thần kinh, não bộ đưa ra mệnh lệnh sản xuất các chất đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Kết quả là, cơ thể chúng ta tạo ra nhiều năng lượng hơn, và do đó nhiệt. Điều này cho phép các cơ quan nội tạng quan trọng nhất, tức là tim, thận, gan và phổi duy trì nhiệt độ ổn định. Các nhà chuyên môn gọi quá trình này là quá trình điều nhiệt sinh lý.
Bất kể toàn bộ cơ thể đang hạ nhiệt hay một vị trí được chọn trên cơ thể, các phản ứng tương tự sẽ diễn ra ở những vùng được làm mát.
Hạ nhiệt độ cơ thể xuống dưới cái gọi là vùng thoải mái nhiệt, tức là cảm giác lạnh, gây ra phản ứng mạnh trên một phần cơ thể. Ban đầu, các mạch máu trong da và mô dưới da thu hẹp do mất nhiệt.
Sự co lại của các mạch máu ở da và mô dưới da làm cho máu đi (như thể thoát khỏi cái lạnh) vào các mô sâu hơn, làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và tĩnh mạch lớn. Da sau đó trở nên nhợt nhạt, đôi khi nó bị bao phủ bởi cái gọi là nổi da gà.
Tuy nhiên, tất cả đều diễn ra trong thời gian rất ngắn, do não bộ kích hoạt cơ chế điều hòa nhiệt của cơ thể. Nhờ chúng, các mạch máu giãn ra, xanh xao biến mất và làn da trở lại hồng hào. Các mô bị tăng huyết áp, có nghĩa là chúng được cung cấp oxy và nuôi dưỡng tốt hơn. Giờ máu chảy nhanh hơn.
Một cơ chế cảm lạnh khác là run, là những cơn co thắt cơ nhỏ không chủ ý. Nó tăng tốc độ trao đổi chất.
Chườm lạnh - sử dụng khi nào?
Liệu pháp lạnh là lựa chọn tốt nhất cho những chấn thương cấp tính vì nó làm giảm sưng và đau. Đá làm co mạch, làm giảm chảy máu bên trong vết thương.
Tác dụng chính của phương pháp áp lạnh là gây giảm đau bằng cách giảm tốc độ dẫn truyền trong các dây thần kinh cảm giác và vận động và cũng bằng cách giảm tốc độ kích thích của các trục cơ.
Chườm lạnh làm giảm phản xạ co duỗi, và cũng góp phần làm giảm mức độ acetylcholine, và do đó giảm đau.
Không nên để miếng gạc lạnh tiếp xúc trực tiếp với da. Tốt nhất bạn nên bọc nó trong một mảnh vải và áp vào cơ thể. Làm lạnh không nên quá 15 phút. Trong trường hợp bị thương nặng, có thể chườm mát chỗ đau ngày 3-4 lần.
Trong trường hợp đau cơ hoặc khớp sau khi vận động quá tải (tập luyện nặng, làm việc nặng), cũng có thể chườm lạnh. Chúng cũng được khuyên dùng cho những người bị đau mãn tính, ví dụ như do những thay đổi thoái hóa.
Chườm lạnh cũng có thể được sử dụng sau khi bị côn trùng cắn. Cái lạnh ngăn nọc độc lây lan khắp cơ thể. Cũng cần ghi nhớ và cho biết rằng chườm lạnh có hiệu quả loại bỏ sưng tấy.
Nếu bị bỏng, chúng ta không chườm lạnh (nước đá) mà chỉ chườm lạnh để cơ thể không bị sốc.
Chườm lạnh cũng được dùng để làm đẹp cứu cánh. Bạn có thể loại bỏ cái gọi là đắp dưới mắt hoặc để xoa dịu khuôn mặt sưng tấy sau một đêm ngon giấc.
Chườm lạnh - làm như thế nào?
Tất cả đều phụ thuộc vào sự khéo léo của chúng ta. Bạn có thể mua gel nén ở các hiệu thuốc và hiệu thuốc lớn. Chúng được bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông và sử dụng khi cần thiết. Loại nén này không rẻ nhất nhưng có thể tái sử dụng nhiều lần.
Một miếng gạc lạnh cũng có thể được làm bằng gạc, trong đó chúng ta sẽ quấn các viên đá lạnh. Đôi khi chỉ cần đổ nước lạnh vào bình nước nóng hoặc bình phẳng là đủ. Phương án cuối cùng, bạn cũng có thể tìm đến cà rốt hoặc đậu Hà Lan đông lạnh.
Chườm lạnh cũng nên được áp dụng trong những ngày nắng nóng. Nếu chúng ta đặt một miếng gạc lạnh lên cổ, chúng ta sẽ đánh lừa được trung tâm nhiệt độ ở đó và chúng ta sẽ dễ dàng sống sót hơn.
Chườm mát cũng giúp giảm đau nửa đầu.
Với cái lạnh, chúng ta tự cứu mình sau chấn thương và viêm cấp tính, bong gân, gãy xương, sau khi dính một khối u hoặc hất ngón tay ra ngoài, cũng như sau khi nhổ răng.
Chúng tôi cũng sử dụng băng ép làm bằng nước đóng băng sau khi bị chấn thương thể thao.
Điều quan trọng cần nhớ là không nên chườm lạnh (đặc biệt là chườm đá) lên những nơi đã từng bị tê cóng.
Nhưng hãy cẩn thận, chúng tôi không điều trị những nơi lạnh đã từng bị cóng.
- Nếu chúng ta làm gãy một bàn tay bị tê cóng mười năm trước, chúng ta không chườm đá lên nó. Sau khi tê cóng, chúng ta có thể bị dị ứng cục bộ với lạnh và cơ thể sẽ phản ứng xấu với nó - nhà vật lý trị liệu cảnh báo.
- Đầu tiên đổ nước lạnh, sau đó để nguội, nước ấm lên chỗ bị đóng băng "vừa mới", sau đó dội nước ấm - nhưng không bao giờ dùng nước nóng. Nếu cơ thể chúng ta bị thương do nhiệt độ cao, chúng ta sẽ không tạo cho nó một cú sốc nhiệt ngược lại trong chốc lát. Do đó, đối với vết bỏng, chúng ta dùng gạc mát chứ không chườm đá, vì da chúng ta sẽ trở nên giống như khi cho cà chua vào nước sôi và chườm lạnh bằng nước lạnh.
Điều gì xảy ra nếu điều gì đó khiến bạn đau đớn và bạn không thể chườm tại nơi làm việc? Chườm lạnh trước khi ra ngoài, sau đó thoa một ít thuốc mỡ làm mát.
Cũng đọc:
- Chườm ấm cho xoang, cột sống, bụng và hơn thế nữa
- Mặc quần áo bí ẩn - nó là gì và sử dụng nó khi nào?
- Băng vết thương - các loại
Đọc thêm bài viết của tác giả này
