CANXI - QUAN TRỌNG CHO MẸ Và Bé

Canxi là một nguyên tố vô giá

Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài trong một thời gian dài, em bé cuối cùng cũng sẽ bị - sinh ra yếu hơn các bạn cùng lứa tuổi, dễ bị còi xương (một bệnh đe dọa rối loạn tăng trưởng và biến dạng xương vĩnh viễn) và có thể mắc các dị tật bẩm sinh khác nhau.Quá trình mọc răng của bé sẽ bị trì hoãn, và trong tương lai, bé sẽ là người thường xuyên đến phòng khám nha khoa. Đừng tin vào những lầm tưởng rằng một số người chỉ có răng yếu! Tình trạng bệnh trong suốt cuộc đời của họ không phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền mà là do chế độ dinh dưỡng hợp lý của mẹ bầu khi đang cho con bú. Và, tất nhiên, từ những gì chúng ta ăn trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Canxi là một nguyên tố vô giá đối với sức khỏe của một người mẹ sắp sinh. Nó đã được chứng minh rằng nó không chỉ làm giảm huyết áp mà còn giảm nguy cơ biến chứng đe dọa tính mạng - nhiễm độc thai nghén (sản giật). Nó cũng điều chỉnh quá trình đông máu, do đó nó ngăn ngừa chảy máu khi mang thai. Bạn có thể phải dùng nó ở dạng máy tính bảng. Tuy nhiên, nó luôn được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Cần nhớ rằng các quá trình hấp thụ giống như một hệ thống các mạch kết nối. Khi tăng liều lượng canxi từ dược phẩm, sự hấp thu sắt, kẽm và magiê có thể giảm, và những khoáng chất này cũng cần cho bạn và con bạn. Do đó, bác sĩ chăm sóc sẽ giúp bạn xác định chế độ ăn uống tối ưu và có thể kê toa các loại thuốc khác để giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt này. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm sử dụng thuốc bổ sung vitamin tổng hợp không kê đơn với các khoáng chất cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi thai kỳ của bạn không bình thường. Chúng chứa một lượng canxi chỉ bổ sung cho chế độ ăn uống, nhưng liều lượng của chúng nên được tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

Nếu bạn bị dị ứng với protein sữa, hãy quên sữa và các sản phẩm từ sữa. Hơn nữa, không có chỗ cho các loại hạt giàu canxi, hạnh nhân hoặc vừng trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng là những chất gây dị ứng mạnh. May mắn thay, bạn có thể tìm thấy canxi trong bông cải xanh hoặc cải xoăn, chẳng hạn như những loại thực phẩm không phổ biến với chúng ta. Bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung canxi cho bà bầu.
Ngay cả khi bạn không bị dị ứng, cũng đừng phát cuồng với các sản phẩm gây dị ứng, bởi vì nhiều báo cáo khoa học cho rằng việc dư thừa chất gây dị ứng trong chế độ ăn của người mẹ tương lai sẽ thúc đẩy dị ứng ở trẻ sơ sinh. Và protein sữa bò là chất gây dị ứng thực phẩm chính trong độ tuổi phát triển. Beta-lactoglobulin và casein có trong sữa là nguyên nhân gây ra các triệu chứng quá mẫn ở những người dễ bị dị ứng thực phẩm. Vì vậy, tôi tin rằng tốt hơn là an toàn hơn là tiếc và ngăn ngừa rủi ro bằng cách hạn chế tiêu thụ sữa trong thai kỳ. Một ly sữa (hoặc thậm chí sữa chua hoặc kefir tốt hơn) chắc chắn sẽ không gây hại, nhưng bạn nên cố gắng làm cho chế độ ăn uống đa dạng nhất có thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất

Canxi dễ dàng cung cấp nhất bằng cách tiêu thụ sữa và các sản phẩm của nó. Một ly sữa bao gồm 1/4 nhu cầu hàng ngày đối với nguyên tố này trong thời kỳ mang thai và canxi có trong nó rất dễ hấp thụ. Tuy nhiên, nếu bạn không thích sữa, đừng ép mình và thay thế bằng sữa chua tự nhiên, kefir hoặc sữa bơ. Chúng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn chứa các chế phẩm sinh học hữu ích, tăng cường miễn dịch. Bạn cũng có thể ăn pho mát và pho mát. Các sản phẩm sữa chua cũng là một giải pháp lý tưởng cho những phụ nữ không dung nạp lactose, loại đường có trong sữa. Không nên nhầm lẫn nó với chứng dị ứng đạm sữa bò cực kỳ hiếm gặp thường phát triển trước ba tuổi. Không dung nạp lactose là một vấn đề chủ yếu của người lớn. Nó biểu hiện bằng cảm giác ruột (đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, dạ dày ùng ục). Tuy không gây biến chứng nặng nhưng lại nặng nề nên bỏ sữa ngọt sẽ tốt hơn. Các nguồn giàu canxi khác bao gồm rau xanh đậm, quả sung, các loại hạt và đậu nành. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên cẩn thận với đậu nành khi bạn đang mang thai - tiêu thụ quá mức, nó có thể gây hại cho em bé của bạn do hàm lượng cao các hormone thực vật - phytoestrogen.

Quan trọng

Nếu bạn có nguy cơ sẩy thai, bị huyết áp cao, các vấn đề về đông máu, lượng đường trong máu cao hoặc đang mong có nhiều hơn một em bé, canxi là phương thuốc thực sự dành cho bạn.

Sự hấp thụ canxi có thể bị suy giảm nếu có quá nhiều phốt pho trong chế độ ăn uống. Điều này xảy ra khi bạn có một nơi mềm cho thực phẩm chế biến: thịt nguội, súp, món tráng miệng dạng bột và đồ uống cola. Bạn nên suy nghĩ về việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài tháng.

Nhu cầu canxi tăng lên khi mang thai

Một phụ nữ trưởng thành nên cung cấp cho cơ thể khoảng 900 mg canxi mỗi ngày. Khi bạn đang mong có con và khi bạn đang cho con bú, nhu cầu canxi của bạn tăng lên 1.200 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả phần tử được cung cấp sẽ được phần thân sử dụng. Trên thực tế, trong ruột, nếu tất cả các quá trình diễn ra tốt đẹp, 30-40 phần trăm nó sẽ được hấp thụ. canxi, và như vậy là đủ. Tuy nhiên, để điều này xảy ra, cần có vitamin D. Nó quyết định sự hấp thụ thích hợp của nguyên tố này. Vào mùa hè, khi có nhiều ánh sáng mặt trời, và nếu bạn không quên đi bộ trong không khí trong lành, thường không có vấn đề gì về việc thiếu hụt vitamin này. Cơ thể có thể tự sản sinh ra nó dưới tác động của bức xạ tia cực tím. Tuy nhiên, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời không tốt cho sức khỏe trong thai kỳ. Do đó, để chắc chắn, cần đảm bảo rằng chế độ ăn không thiếu các nguồn giàu vitamin D: cá biển béo (ví dụ như cá thu, cá mòi), lòng đỏ trứng, thịt (đặc biệt là gan), sữa và các sản phẩm của nó. Việc hấp thụ và xử lý canxi thích hợp cũng phụ thuộc vào hoạt động thể chất. Tập thể dục quá sức không được khuyến khích trong thai kỳ. Tuy nhiên, các hình thức tập thể dục được khuyến nghị - đi bộ, thể dục nhẹ nhàng (như yoga hoặc bơi lội) - thực sự là một sức khỏe thuần túy.