Tình trạng khô màng nhầy vào mùa đông rất phổ biến - hệ thống sưởi trung tâm, điều hòa không khí và tránh mở cửa sổ khiến không khí rất khô vào thời điểm này trong năm. Để đạt được trạng thái cân bằng, tức là độ ẩm tối đa, nó "kéo" nước đến bất cứ nơi nào có thể. Nó cũng gây thiệt hại cho con người, đó là lý do tại sao màng nhầy, mắt và da của chúng ta bị khô. Điều này phải được chống lại.
Màng nhầy bị khô quá mức thường xảy ra hơn vào mùa đông. Tại sao? Chúng ta có thể đảm bảo lượng nước thích hợp cho cơ thể khi thời tiết nóng bức, bởi vì nhu cầu uống nước thường xuyên nhắc nhở chúng ta về một dấu hiệu dễ thấy của việc nước thoát ra khỏi cơ thể - đổ mồ hôi nhiều. Nó hiếm khi xảy ra vào mùa đông, vì vậy chúng tôi uống ít hơn. Trong khi đó, khi trời khô, nhu cầu về nước của chúng ta tăng lên, vì cơ thể sử dụng nhiều nước hơn, ví dụ như để làm ẩm không khí chúng ta thở. Vì vậy, hãy nhớ uống một vài ly chất lỏng mỗi ngày để tránh làm khô màng nhầy của mũi, họng và mắt. Đây cũng là phương pháp dưỡng ẩm tốt nhất cho da. Ngoài ra, bằng cách này bạn có thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi và các vấn đề về khả năng tập trung, vì nguyên nhân của chúng đôi khi là cơ thể thiếu nước.
Ngăn ngừa khô màng nhầy - giảm tác động của điều hòa nhiệt độ
Nó phổ biến khắp nơi. Chúng tôi có nó ở các văn phòng, trung tâm mua sắm, rạp chiếu phim và khách sạn. Nó phải duy trì nhiệt độ, độ ẩm và thành phần hóa học thích hợp của không khí. Thật không may, nó có thể khác. Thường thì nó chỉ phục vụ nhiệm vụ đầu tiên. Độ ẩm không khí tối ưu là 40-60 phần trăm. Trong các tòa nhà văn phòng, nó thường chỉ vượt quá 30%. Do đó, những người làm việc trong phòng có điều hòa không khí kém dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tại sao? Do màng nhầy của mũi và cổ họng được giữ ẩm kém nên bảo vệ kém trước sự tấn công của vi rút và vi khuẩn. Ngoài ra, do không khí quá khô, da bị khô, cay mắt. Bạn có thể làm gì khi làm việc trong một căn phòng như vậy? Trước hết, hãy phát chúng vài lần trong ngày. Hãy viết ngắn gọn nhưng vẫn mở rộng cửa sổ. Khi đó tổn thất nhiệt nhỏ hơn. Nếu có những người phản đối một giải pháp như vậy trong phòng, hãy tận dụng những lúc họ vắng mặt.
Quan trọngNhu cầu nước phụ thuộc vào tuổi, trọng lượng, hoạt động thể lực, nhiệt độ môi trường và độ ẩm không khí. Trung bình, chúng ta nên cung cấp cho cơ thể từ 2-2,8 lít nước mỗi ngày (trong đồ uống, trái cây, rau và các sản phẩm khác). Đây là lượng chúng ta mất đi hàng ngày qua nước tiểu, phân, khí thở ra, qua da.
Làm ướt mũi từ trong ra ngoài
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh những căn phòng có độ ẩm không khí quá thấp. Kết quả là niêm mạc mũi bị khô. Và khi đó chúng không còn tác dụng bảo vệ tốt hệ hô hấp trước sự xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh. Do đó, khi bạn cảm thấy khô mũi khó chịu, hãy tìm đến các chế phẩm dạng xịt hoặc gel có tác dụng giữ ẩm và làm sạch (ví dụ như gel Sterimar, Marimer, Afrin). Và tất nhiên, bạn nên quan tâm đến việc duy trì độ ẩm không khí thích hợp trong căn hộ.
Đánh giá cao thuốc nhỏ mắt
Giác mạc của mắt được bao phủ bởi cái gọi là màng nước mắt, bao gồm dưỡng ẩm nó, cải thiện chất lượng thị lực và làm cho mí mắt "trượt" như một chất bôi trơn. Khi không khí khô, màng nước mắt bay hơi quá nhanh và xuất hiện các triệu chứng khô mắt: có cát dưới mí mắt, bỏng rát mắt, giảm thị lực. Chúng trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta dành nhiều thời gian trước máy tính, vì chúng ta quá hiếm khi chớp mắt khi nhìn vào màn hình. Chớp mắt trên giác mạc làm lan tỏa nước mắt và kích thích sự bài tiết của chúng. Vì vậy, nếu bạn làm việc trong phòng có độ ẩm không khí quá thấp hoặc sử dụng máy tính trong nhiều giờ, hãy mang theo thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm, được gọi là nước mắt nhân tạo (ví dụ:Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Bạn chỉ cần nhỏ 1 - 2 giọt vào túi kết mạc là bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm tức thì.
"Zdrowie" hàng tháng
