Khớp và cột sống: tại sao chúng già đi và mòn đi

Đau khớp được coi là căn bệnh của người già cho đến thời gian gần đây. Ngày nay, những người trẻ tuổi ngày càng thường xuyên phàn nàn về những cơn đau lưng, đau đầu gối hoặc hông, và những thay đổi thoái hóa ở khớp xuất hiện sau 20-30. tuổi tác. Các vấn đề thường là kết quả của quá trình mòn khớp hoặc một trong nhiều bệnh thấp khớp.

Các khớp hoạt động bất cứ điều gì bạn làm, ngồi hoặc đứng. Chúng được tạo ra cho điều này. Tuy nhiên, giống như toàn bộ cơ thể, chúng cũng có thể bị lão hóa.

Khớp bị lão hóa và mòn

Nhưng tỷ lệ chúng già đi rất phụ thuộc vào chúng ta. Thật không may, chúng ta đang tăng tốc các quá trình này thường xuyên hơn một cách vô thức. Theo các bác sĩ, chủ yếu là do những thói quen xấu mà chúng ta mắc phải do tình trạng kém của xương khớp và cột sống, cũng như những căn bệnh khiến cuộc sống của chúng ta gặp nhiều khó khăn. Các vấn đề về khớp ở nữ giới nhiều hơn nam giới gấp 3 lần. Chắc ở đây kinh tế nội tiết tố đóng một vai trò nào đó, mà ở thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ xáo trộn hơn ở nam giới, khiến cơ thể thay đổi nhiều hơn, đồng thời thiếu hụt nội tiết tố nam, làm tăng sức đề kháng của các mô liên kết. Ngoài ra, phụ nữ căng khớp hơn và khi bệnh xuất hiện, họ thường bỏ qua. Điều này dẫn đến sự phá hủy sớm của sụn trơn bao bọc khớp và phát triển thoái hóa.

Cũng nên đọc thêm: Chế độ ăn uống cho khớp sẽ giúp hết viêm và đau khớp HOẠT TÍNH VẬT LÝ là bài thuốc chữa đau lưng, thừa cân, loãng xương, tiểu đường ...

Sụn ​​khớp trở nên mỏng hơn theo tuổi tác

Vì vậy, nó không còn bảo vệ xương khỏi áp lực. Cơ thể cố gắng tái tạo nó, nhưng quá trình tổn thương vẫn tiếp tục. Sau nhiều năm, nó có thể biến mất hoàn toàn, sau đó các xương bị tước lá chắn cọ vào nhau gây đau. Cơ thể, tự bảo vệ trước sự ma sát quá mức, tạo ra sụn và xương phát triển (chất tạo xương), làm biến dạng khớp, hạn chế cử động và gây đau khi cử động. Nó cũng làm giảm sản lượng và chất lượng của goo bao phủ bề mặt của khớp, bảo vệ chúng khỏi bị hư hại và cho phép tự do di chuyển. Bao khớp và dây chằng dày lên, kém linh hoạt và không còn tác dụng bảo vệ khớp. Có căng cơ không đối xứng và tải trọng khớp sai trục. Các phản ứng viêm có thể phát triển ở khớp và các mô lân cận (dây chằng, bao khớp, cơ), kết hợp với sưng và tiết dịch trong khớp. Những thay đổi thoái hóa thường ảnh hưởng đến các khớp bị căng thẳng nhất: cột sống cổ và thắt lưng, đầu gối, hông và bàn chân.

Tập thể dục và ăn kiêng tốt cho cột sống, khớp và cơ

Trong số các yếu tố đẩy nhanh sự thay đổi thoái hóa ngay từ đầu là việc lười vận động. Sự phát triển của nền văn minh một mặt và gánh nặng nhiệm vụ một mặt có nghĩa là hầu hết chúng ta ngồi vào bàn làm việc cả ngày và trên một chiếc ghế dài mềm mại sau giờ làm việc. Kết quả là cơ bắp mất tính linh hoạt và suy yếu một cách có hệ thống. Các khớp bị quá tải và điều này dần dần dẫn đến các biến dạng khác nhau. Điều này là do sụn không có mạch máu và giống như một miếng bọt biển, hấp thụ chất dinh dưỡng từ chất lỏng. Quá trình này chỉ có thể thực hiện được khi chúng ta đang di chuyển. Sụn, bị nén liên tục và quá mức, làm mất khả năng hút chất dinh dưỡng, do đó mất khả năng tái tạo và dưỡng ẩm.
Mỗi kg tăng thêm là một chấn lưu không cần thiết cho các khớp. Các đốt sống và đĩa đệm không thể thích ứng với tình trạng thừa cân nên biến dạng theo thời gian. Khi mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng sẽ gây áp lực nhiều nhất lên cột sống thắt lưng, khớp gối và khớp háng. Các khớp không phù hợp với việc nâng vật bằng chân thẳng, đeo túi xách qua vai, cúi người lâu, ngồi máy tính, tập một số môn thể thao vừa sức (trượt tuyết, tập gym).

Quan trọng

Dị tật tư thế ở trẻ em phải được điều trị ngay lập tức

Khi quan sát thấy trẻ có lưng phẳng (cột sống hoạt động bình thường nhờ các đường cong tự nhiên: cổ tử cung, lồng ngực và thắt lưng), tròn (đầu nghiêng về phía trước), lõm (bụng nhô ra) hoặc một số bất đối xứng (xương bả vai nhô ra, hông nhô ra, thắt lưng thụt vào nhiều hơn với một bên hoặc một cánh tay giơ lên), đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ nhi khoa của bạn. Cần tham khảo ý kiến ​​nếu trẻ có bàn chân bẹt, đặt bàn chân vào trong hoặc đi bằng mép trong (bàn chân bẹt), khi có khoảng cách giữa hai bàn chân với đầu gối nối và duỗi thẳng. X (valgus đầu gối) hoặc với hai chân duỗi thẳng và bàn chân với nhau, có một khoảng cách giữa hai đầu gối (đầu gối varus). Các khiếm khuyết được phát hiện sớm có thể được sửa chữa hoặc ngừng phát triển. Nếu lơ là, chúng sẽ dẫn đến sự phát triển về tư thế và các khuyết tật về cơ xương sau này, tiến triển thoái hóa khớp.

Khuyết tật tư thế - kẻ thù của khớp và cột sống!

Kẻ thù của khớp là các khuyết tật tư thế bẩm sinh hoặc mắc phải và các dị tật khớp bẩm sinh, ví dụ ở hông. Chúng ta đứng, đi, ngồi không cẩn thận: cúi đầu, hóp bụng, lưng gù, vai cúi. Chúng tôi ngồi trên chiếc chân co, uốn cong lưng của chúng tôi thành một chiếc băng đô, cúi người vào cuốn sách. Trong khi đó, bất kỳ vị trí nào trên cơ thể buộc thay đổi độ cong tự nhiên của cột sống đều gây ra sự xáo trộn hoạt động của các cơ. Điều này dẫn đến tư thế không tốt, gây hại cho khớp và đĩa đệm.
Căng thẳng mãn tính làm hỏng các khớp. Ảnh hưởng của adrenaline dẫn đến tình trạng căng cơ kéo dài và quá tải. Điều này dẫn đến đau mãn tính và những thay đổi thoái hóa vĩnh viễn. Điều này chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống. Căn bệnh này là kết quả của cái gọi là thái độ bi quan, ngày càng thường thấy ở thanh thiếu niên: cúi đầu, buông thõng tay, lê bước.
Sự phá hủy khớp có thể do dùng thuốc nội tiết tố và một số bệnh toàn thân, ví dụ như tiểu đường, suy giáp. Kết quả của sự rối loạn cân bằng nước và điện giải, các khoáng chất bị rửa trôi ra ngoài, do đó dinh dưỡng kém của khớp hoặc dự trữ các chất khác nhau ở những nơi không thích hợp. Ví dụ, trong bệnh gút, các tinh thể urat natri tích tụ trong các mô quanh khớp, dẫn đến sự phát triển của viêm và tổn thương sụn.

"Zdrowie" hàng tháng