Lái xe buồn ngủ

• Ở một số quốc gia, lái xe buồn ngủ đại diện cho một vấn đề an toàn đường bộ.
• Ví dụ, ở Pháp, cứ 3 lái xe thì có một người buồn ngủ khi lái xe.

Hậu quả của việc buồn ngủ tài xế

• Buồn ngủ không cho phép lái xe an toàn và chính xác.
• Buồn ngủ khi lái xe đã khiến nguy cơ tai nạn giao thông tăng gấp 8 lần.
• Ở một số quốc gia, buồn ngủ là nguyên nhân đầu tiên gây ra tai nạn trên đường cao tốc (trước khi tăng tốc).
• Cứ 3 vụ tai nạn trên đường cao tốc thì có 1 người do buồn ngủ.
• Ở Pháp, ví dụ, lái xe buồn ngủ là nguyên nhân của 57 vụ tai nạn trong năm 2007.

Giờ rủi ro

• vào lúc bình minh: từ 2 đến 7 giờ.
• vào buổi chiều: từ 2 giờ chiều đến 4 giờ chiều.

Khảo sát

• 30% tài xế đã cảm thấy buồn ngủ ít nhất một lần trong năm.
• 50% đã có một cơn buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm.
• Trong 12 tháng qua, 4% tài xế sắp bị tai nạn vì họ ngủ thiếp đi một lúc.
• Người lái xe có thể tiến 100 m trong 5 giây buồn ngủ hoặc buồn ngủ.

Nhận biết nguy cơ buồn ngủ

• Mí mắt nặng
• Ngáp
• Đau và cứng ở cổ.
• Đốt hoặc ngứa mắt.
• Cần mở cửa sổ để thở tốt hơn.

Ngủ trưa 15 phút khi xuất hiện dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên

• Ngủ trưa 15 phút nhỏ cho phép bạn tiếp tục lái xe mà không gặp vấn đề gì trong 2 giờ nữa.
• Cố gắng thư giãn trong 15 phút của giấc ngủ ngắn.
• Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái trong xe của bạn.
• Đừng cố ngủ thiếp đi. Hãy để nó xuất hiện một cách tự nhiên.
• Sau 15 phút, ra khỏi xe, kéo dài và đi bộ trong vài phút.
• Hãy ăn nhẹ (nước, cà phê hoặc nước ép trái cây).

Biện pháp phòng ngừa cho các chuyến đi dài

• Cố gắng ngủ một số giờ bình thường trong những ngày trước chuyến đi. Không tiết lộ hoặc ngủ ít hơn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ.
• Nó là cần thiết để cung cấp một điểm dừng hoặc nơi nghỉ ngơi cứ sau 2 giờ.
• Tránh để lại lúc nửa đêm hoặc lúc bình minh.
• Nó sẽ là cần thiết để nghỉ ngơi và ngủ một đêm trong khách sạn.
• Nếu có thể, trao đổi vai trò của người lái xe với người khác.
• Kiểm tra xem các loại thuốc bạn sử dụng (đặc biệt là thuốc giải lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm) không gây ngủ.
• KHÔNG ăn thực phẩm quá béo. Cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng trước và trong khi đi đường.
• Không tiêu thụ đồ uống có cồn.

Lưu ý quan trọng

• Tiếp tục lái xe sau 17 giờ thức dậy tương đương với lái xe với 0, 5 g cồn trong máu.
• Nguy cơ xảy ra tai nạn được nhân lên gấp 5 sau mỗi 2 hoặc 5 giờ đường.