Thứ tư, ngày 15 tháng 1 năm 2014.- Thỉnh thoảng tôi ra khỏi giường vào giữa đêm và lang thang ngủ say qua phòng, hoặc thậm chí là căn hộ.
Và tôi không phải là người duy nhất: một trong năm đứa trẻ đi ngủ thường xuyên và ít nhất 40% đã làm như vậy ít nhất một lần. Khi chúng ta phát triển điều đó xảy ra ít thường xuyên hơn, nhưng từ 1% đến 2, 5% người lớn vẫn làm.
Một số người mộng du tưởng tượng rằng họ đang thoát khỏi thứ gì đó khiến họ sợ hãi. Những người khác tỉ mỉ kiểm tra tủ và ngăn kéo cho một cái gì đó.
Khi còn nhỏ, tôi thường đi xuống cầu thang ngủ để ngồi cạnh bố mẹ để xem TV, cho đến khi họ đưa tôi trở về phòng. Bất cứ ai từng gặp phải người mộng du đều biết rằng đó là một trạng thái rất kỳ lạ, một trạng thái kết hợp các hoạt động không giống nhau như ngủ và đi bộ.
Một trong những khuyến nghị mà bạn chắc chắn sẽ nghe thấy là rất nguy hiểm khi đánh thức người mộng du và, làm như vậy, sẽ làm hỏng chúng theo một cách nào đó.
Điều này không hoàn toàn đúng, mặc dù đúng là người mộng du không thích thức trong khi đi ngủ.
Người ta không biết chính xác lý do tại sao bộ não của một số người cho họ đi bộ khi họ ngủ, nhưng chúng ta biết rất nhiều về những gì xảy ra khi chúng ta ngủ.
Trong đêm, chu kỳ giấc ngủ trải qua nhiều giai đoạn. Nó bắt đầu với một khoảng thời gian ngủ nhẹ trở nên sâu hơn đáng kể sau khoảng 20 phút, và sau đó trở lại nhẹ hơn một chút, trước khi bước vào giai đoạn được gọi là MOR (chuyển động mắt nhanh).
Chu kỳ này được lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm và giai đoạn MOR ngày càng dài hơn, cho đến khi trời sáng, phần này của chu kỳ tạo thành phần trung tâm của giấc mơ.
Trong giai đoạn MOR, đó là nơi chúng ta có nhiều cơ hội để mơ ước hơn. Ở giai đoạn này cơ thể bị tê liệt để tránh hành động nội dung của giấc ngủ, nhưng mộng du xảy ra trong giai đoạn sâu hơn nhiều.
Đó là một trạng thái tò mò, nghịch lý. Bộ não hoạt động đủ để một người di chuyển, nhưng không đủ hoạt động để một người thức dậy.
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Bệnh viện Niguarda ở Milan, Ý, đã kiểm tra sóng não của những người dễ đi vào giấc ngủ và thấy rằng một số phần của não vẫn còn thức trong khi những người khác đang ngủ. Điều này dường như chỉ ra rằng mộng du là do sự mất cân bằng giữa hai trạng thái này.
Có một truyền thuyết rằng mọi người đi bộ với cánh tay vươn ra như một thây ma, nhưng sự thật là những người mộng du thường bị mất mắt và rất khó để có được sự chú ý của họ.
Những người mộng du thường không bật đèn mà họ đi lang thang quanh nhà mà họ nhận ra bằng trái tim.
Đó cũng là một huyền thoại rằng những người mộng du không bị thương khi đi bộ: họ có thể vấp ngã nếu có một vật thể không đúng chỗ hoặc nếu họ ở một nơi xa lạ, chẳng hạn như họ đi ra đường.
Matthrew Walker, giáo sư tại Phòng khám Giấc ngủ tại Bệnh viện Đại học ở London, nói với BBC rằng ông đã từng có một bệnh nhân rời khỏi nhà, lên xe và bắt đầu ngủ hoàn toàn.
Ngoài ra còn có trường hợp một cô gái 15 tuổi được tìm thấy đang co ro vào năm 2005 trên một cần cẩu cao 40 mét, sau khi trèo lên nó ngủ hoàn toàn.
Những trường hợp này rất hiếm. Thường xuyên mộng du không phải là một vấn đề và hầu hết trẻ em vượt qua nó. Nếu nó xảy ra mỗi đêm và gây ra vấn đề, các chuyên gia rối loạn giấc ngủ khuyên phụ huynh nên lưu ý khi nó xảy ra và đánh thức trẻ nhẹ nhàng 15 phút trước khi nó xảy ra.
Điều này thường cho phép chu kỳ bị gián đoạn.
Vậy phải làm gì nếu bạn phát hiện ra một người thân đang đi ngủ?
Đối với người mới bắt đầu, họ ngủ rất nhiều đến nỗi họ có thể không nhận thấy sự hiện diện của họ, ngay cả khi họ cố gắng đánh thức họ. Nếu anh ta thành công, họ có thể trở nên mất phương hướng đến mức họ đau khổ.
Chúng ta đều đã trải qua cảm giác hoang mang sâu sắc khi đồng hồ báo thức làm gián đoạn một giấc ngủ sâu.
Khi tôi thức dậy dữ dội với âm thanh của thứ gì đó rơi xuống và tôi nhận thấy rằng tôi đang ở trong bếp, đi chân trần, bị bao quanh bởi kính vỡ: vì hầu hết những người mộng du không bật đèn và đập kính vào vòi.
Thức dậy với người mộng du sẽ không gây ra cơn đau tim hoặc khiến anh ta hôn mê, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng không đánh thức anh ta và đưa anh ta lên giường một cách cẩn thận để anh ta không bị đau.
Anh ta sẽ vẫn ngủ ngon lành và có khả năng là vào buổi sáng anh ta sẽ không nhớ bất cứ điều gì đã xảy ra.
Nguồn:
Tags:
Tình DụC Chế Độ Ăn UốNg Và Dinh DưỡNg Tâm Lý HọC
Và tôi không phải là người duy nhất: một trong năm đứa trẻ đi ngủ thường xuyên và ít nhất 40% đã làm như vậy ít nhất một lần. Khi chúng ta phát triển điều đó xảy ra ít thường xuyên hơn, nhưng từ 1% đến 2, 5% người lớn vẫn làm.
Một số người mộng du tưởng tượng rằng họ đang thoát khỏi thứ gì đó khiến họ sợ hãi. Những người khác tỉ mỉ kiểm tra tủ và ngăn kéo cho một cái gì đó.
Khi còn nhỏ, tôi thường đi xuống cầu thang ngủ để ngồi cạnh bố mẹ để xem TV, cho đến khi họ đưa tôi trở về phòng. Bất cứ ai từng gặp phải người mộng du đều biết rằng đó là một trạng thái rất kỳ lạ, một trạng thái kết hợp các hoạt động không giống nhau như ngủ và đi bộ.
Một trong những khuyến nghị mà bạn chắc chắn sẽ nghe thấy là rất nguy hiểm khi đánh thức người mộng du và, làm như vậy, sẽ làm hỏng chúng theo một cách nào đó.
Điều này không hoàn toàn đúng, mặc dù đúng là người mộng du không thích thức trong khi đi ngủ.
Giai đoạn ngủ
Người ta không biết chính xác lý do tại sao bộ não của một số người cho họ đi bộ khi họ ngủ, nhưng chúng ta biết rất nhiều về những gì xảy ra khi chúng ta ngủ.
Trong đêm, chu kỳ giấc ngủ trải qua nhiều giai đoạn. Nó bắt đầu với một khoảng thời gian ngủ nhẹ trở nên sâu hơn đáng kể sau khoảng 20 phút, và sau đó trở lại nhẹ hơn một chút, trước khi bước vào giai đoạn được gọi là MOR (chuyển động mắt nhanh).
Chu kỳ này được lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm và giai đoạn MOR ngày càng dài hơn, cho đến khi trời sáng, phần này của chu kỳ tạo thành phần trung tâm của giấc mơ.
Trong giai đoạn MOR, đó là nơi chúng ta có nhiều cơ hội để mơ ước hơn. Ở giai đoạn này cơ thể bị tê liệt để tránh hành động nội dung của giấc ngủ, nhưng mộng du xảy ra trong giai đoạn sâu hơn nhiều.
Đó là một trạng thái tò mò, nghịch lý. Bộ não hoạt động đủ để một người di chuyển, nhưng không đủ hoạt động để một người thức dậy.
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Bệnh viện Niguarda ở Milan, Ý, đã kiểm tra sóng não của những người dễ đi vào giấc ngủ và thấy rằng một số phần của não vẫn còn thức trong khi những người khác đang ngủ. Điều này dường như chỉ ra rằng mộng du là do sự mất cân bằng giữa hai trạng thái này.
Có một truyền thuyết rằng mọi người đi bộ với cánh tay vươn ra như một thây ma, nhưng sự thật là những người mộng du thường bị mất mắt và rất khó để có được sự chú ý của họ.
Những người mộng du thường không bật đèn mà họ đi lang thang quanh nhà mà họ nhận ra bằng trái tim.
Trong nguy hiểm?
Đó cũng là một huyền thoại rằng những người mộng du không bị thương khi đi bộ: họ có thể vấp ngã nếu có một vật thể không đúng chỗ hoặc nếu họ ở một nơi xa lạ, chẳng hạn như họ đi ra đường.
Matthrew Walker, giáo sư tại Phòng khám Giấc ngủ tại Bệnh viện Đại học ở London, nói với BBC rằng ông đã từng có một bệnh nhân rời khỏi nhà, lên xe và bắt đầu ngủ hoàn toàn.
Ngoài ra còn có trường hợp một cô gái 15 tuổi được tìm thấy đang co ro vào năm 2005 trên một cần cẩu cao 40 mét, sau khi trèo lên nó ngủ hoàn toàn.
Những trường hợp này rất hiếm. Thường xuyên mộng du không phải là một vấn đề và hầu hết trẻ em vượt qua nó. Nếu nó xảy ra mỗi đêm và gây ra vấn đề, các chuyên gia rối loạn giấc ngủ khuyên phụ huynh nên lưu ý khi nó xảy ra và đánh thức trẻ nhẹ nhàng 15 phút trước khi nó xảy ra.
Điều này thường cho phép chu kỳ bị gián đoạn.
Vậy phải làm gì nếu bạn phát hiện ra một người thân đang đi ngủ?
Đối với người mới bắt đầu, họ ngủ rất nhiều đến nỗi họ có thể không nhận thấy sự hiện diện của họ, ngay cả khi họ cố gắng đánh thức họ. Nếu anh ta thành công, họ có thể trở nên mất phương hướng đến mức họ đau khổ.
Chúng ta đều đã trải qua cảm giác hoang mang sâu sắc khi đồng hồ báo thức làm gián đoạn một giấc ngủ sâu.
Khi tôi thức dậy dữ dội với âm thanh của thứ gì đó rơi xuống và tôi nhận thấy rằng tôi đang ở trong bếp, đi chân trần, bị bao quanh bởi kính vỡ: vì hầu hết những người mộng du không bật đèn và đập kính vào vòi.
Thức dậy với người mộng du sẽ không gây ra cơn đau tim hoặc khiến anh ta hôn mê, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng không đánh thức anh ta và đưa anh ta lên giường một cách cẩn thận để anh ta không bị đau.
Anh ta sẽ vẫn ngủ ngon lành và có khả năng là vào buổi sáng anh ta sẽ không nhớ bất cứ điều gì đã xảy ra.
Nguồn:
