Tôi 14 tuổi và thừa cân. Với chiều cao 1m65, tôi nặng khoảng 65 kg. Nó quá nhiều. Tôi rất muốn giảm 10-15 kg trước kỳ nghỉ hè. Tôi ăn uống thất thường và không được khỏe mạnh mỗi ngày. Tôi thích đồ ngọt. Tôi có lối sống khá ít vận động. Hoạt động thể chất của tôi chỉ là thể dục ở trường và các chuyến đi lên núi. Tôi sống ở một thị trấn nhỏ, vì vậy tôi không có cơ hội thể thao như ở thành phố. Tôi quan tâm đến âm nhạc, vì vậy hãy làm một số bài tập âm nhạc. Và cho một chế độ ăn uống tốt.
Xin chào thiếu niên thân mến, Bạn đang yêu cầu một chế độ ăn kiêng tốt. Thông tin của bạn: đi thường xuyên, 3 giờ một lần và loại trừ đồ ngọt và đồ chiên. Đây không phải là trò đùa về phía tôi, nhưng một chế độ ăn uống tốt thực sự chỉ có 2 khuyến nghị này. Gặp gỡ họ mang lại kết quả tốt. Câu hỏi duy nhất là: làm thế nào để bạn làm điều đó khi bạn đói hoặc khi bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó không lành mạnh? Nó là giá trị không loại trừ tất cả mọi thứ cùng một lúc. Nếu có nhiều sản phẩm không lành mạnh, hãy loại trừ một trong số chúng trong tuần đầu tiên. Loại bỏ dần những gì không lành mạnh. Giảm cân càng chậm càng tốt cho bạn. Cơ thể không thể chịu được việc giảm cân nhanh chóng và ở 95% những người làm như vậy, trọng lượng cơ thể trở lại và được gọi là hiệu ứng yo-yo. Thật tuyệt khi bạn sống gần những ngọn núi. Bạn không cần một thành phố lớn để chơi thể thao. Tôi ghen tị với bạn về những ngọn núi và bạn có thể sử dụng chúng và đốt cháy chất béo tuyệt vời như thế nào. Đi bộ mỗi ngày khoảng 50 phút bạn sẽ ngày càng đạt được vóc dáng thon gọn. Tất cả những gì bạn cần là bản nhạc yêu thích trong tai nghe và bạn đã sẵn sàng chiến đấu với trọng lượng dư thừa của mình. Nếu bạn không thành công trong việc giảm cân, đừng bắt đầu quay trở lại với tất cả các loại thực phẩm không tốt và lối sống không đều đặn. Mỗi ngày dầu tiếp theo là một ngày khác khi bạn có thể bắt đầu thực hiện lại kế hoạch của mình. Chúc may mắn!
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
