Đàn ông dễ tăng cân hơn phụ nữ. Họ cũng khó giảm cân hơn. Điều này được thể hiện qua các con số. Có nhiều nam giới bị thừa cân và béo phì ở Ba Lan (khoảng 64%) hơn phụ nữ (khoảng 46%). Cái gọi là béo bụng, do rối loạn nội tiết tố - sản xuất thừa cortisol và thiếu hụt testosterone, nhưng cũng do các yếu tố khác - di truyền và môi trường.
Các số liệu thống kê thật đáng báo động. Trong 20 năm, số người thừa cân béo phì ở hầu hết các nước phát triển (trong đó có Ba Lan) không ngừng tăng lên. WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) đã công nhận béo phì là một căn bệnh, đã đưa nó vào Danh sách Quốc tế về Bệnh tật và Vấn đề Sức khỏe với mã E66 và tính nó vào danh sách các đại dịch toàn cầu của thế kỷ 21.
Cũng đọc: Tại sao bạn béo lên? Bạn béo lên như thế nào? Chỉ số mỡ cơ thể WHR Chế độ ăn kiêng giảm béo cho một người đàn ông thực thụNguyên nhân gây béo bụng
Tại sao lượng mỡ trong cơ thể lại được phân bổ đồng đều ở một số nam giới và chỉ quanh eo ở những người khác? Hóa ra béo phì kiểu "quả táo" không chỉ là kết quả của chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nó cũng phụ thuộc vào rối loạn nội tiết - sản xuất quá nhiều cortisol và quá ít testosterone. Khoảng 20 phần trăm đàn ông bị béo phì, cái gọi là Yếu tố di truyền (gia đình) cũng đóng một vai trò trong bụng. Một số yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò nào đó: căng thẳng, hút thuốc, rượu, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và muối ăn.
Quan trọng
Có phải bệnh béo phì do táo không?
Để tìm hiểu, hãy tính WHR (tỷ lệ eo hông, nghĩa là: tỷ lệ eo trên hông) của bạn. Bạn sẽ cần một thước dây của thợ may. Tự đo và chia chu vi eo cho chu vi hông. Chúng tôi coi béo phì là bụng (loại nội tạng hoặc "quả táo") nếu WHR ở nam giới lớn hơn 1,0 (ở nữ giới bằng hoặc lớn hơn 0,8). Nếu bạn cân nặng quá nhiều, nhưng tỷ lệ WHR thấp hơn, bạn bị béo phì cơ mông-xương đùi, hoặc béo phì kiểu "quả lê".
Các bài tập được khuyến nghị cho những người bị béo phì
Hoạt động thể chất điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa liên quan đến béo phì, giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Tốt nhất là thực hiện các bài tập cường độ vừa phải 3-4 lần một tuần, liên quan đến các nhóm cơ lớn. Ví dụ như đi xe đạp và các môn thể thao dưới nước, chẳng hạn như bơi lội. Khi tập những môn thể thao này, cột sống và khớp chân được giải tỏa (thừa cân). Bạn cũng có thể giới thiệu đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng và trượt tuyết băng đồng. Tránh tập thể dục cường độ cao, cũng như uốn cong, nhảy và chạy nhanh - chúng có hại cho khớp và cột sống. Tốt hơn là nên bắt đầu tạo đường nét cơ thể trong phòng tập thể dục chỉ sau vài tuần giảm cân.
Tránh đồng hóa
Thuốc đồng hóa là chế phẩm đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nên sau khi uống, trọng lượng cơ thể tăng lên. Chúng nguy hiểm vì chúng chứa các hormone mạnh. Khi được sử dụng mà không có sự giám sát y tế, đây là trường hợp thường xảy ra, chúng gây hại nhiều hơn lợi. Danh sách các tác dụng phụ tiêu cực rất dài, từ trầm cảm và hung hăng đến huyết áp cao và rối loạn chức năng tình dục dẫn đến tử vong.
Bạn muốn chữa béo bụng ...?- Tìm một bác sĩ chuyên khoa.
- Tìm kiếm động lực, ví dụ như trong những bức ảnh khi bạn gầy.
- Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.
- Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu vận động nhiều hơn.
Béo phì là một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng
Béo phì và các triệu chứng của nó - trọng lượng cơ thể quá mức, là một gánh nặng lớn, trong số những vấn đề khác cho khớp và hệ thống tim mạch. Ở những bệnh nhân béo phì nó làm tăng tỷ lệ tăng huyết áp động mạch, đột quỵ và suy tim lên gấp đôi. Béo phì góp phần hình thành một số loại ung thư - ở nam giới chủ yếu là ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Do chứng béo phì đi kèm, cái gọi là mỡ bụng của các cơ quan nội tạng, gan và tuyến tụy bị ảnh hưởng. Cholesterol dư thừa dẫn đến sỏi trong túi mật và thận. Các mô mỡ trong ổ bụng làm tăng cơ hoành, gây khó thở. Với béo phì cấp độ ba, cái gọi là bệnh béo phì (BMI - chỉ số khối cơ thể - 40+) - có thể xảy ra chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
Quan trọng
Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.
