Axit DHA thuộc nhóm axit béo omega-3 và rất cần thiết trong thai kỳ. Trước hết, nó đảm bảo sự phát triển thích hợp của não và thị lực của thai nhi. Ngoài ra, nó còn làm giảm khả năng sinh non và trầm cảm sau sinh. Kiểm tra những tác dụng khác của DHA đối với phụ nữ có thai.
Axit DHA, giống như axit folic, rất cần thiết trong thai kỳ. Axit béo không bão hòa đa này thuộc nhóm axit béo omega-3 không chỉ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của người mẹ tương lai mà còn chịu trách nhiệm cho sự phát triển thích hợp của thai nhi. Sự hiện diện của nó trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai có thể ngăn ngừa một số biến chứng thai kỳ và sự kém phát triển của trẻ.
Axit DHA có thể làm giảm nguy cơ chuyển dạ sớm và trầm cảm sau sinh
Tiêu thụ đúng DHA trong thời kỳ mang thai gây ra:
- tăng nhẹ thời gian mang thai
- tăng trọng lượng sơ sinh của trẻ sơ sinh
- giảm nguy cơ mắc một số biến chứng thai kỳ, bao gồm tiền sản giật, bong nhau thai và đẻ non
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Cochrane Mang thai và Sinh đẻ và Viện Nghiên cứu Y tế Sức khỏe Nam Úc (SAHMRI) ¹, tiêu thụ thường xuyên axit béo omega-3
- giảm 11% nguy cơ sinh non (trước tuần thứ 37 của thai kỳ)
- giảm 42% nguy cơ sinh con trước tuần thứ 34 của thai kỳ
- giảm 10% nguy cơ sinh con nhẹ cân (dưới 2.500 g)
Bạn nên bổ sung bao nhiêu chất béo Omega-3 để ngăn ngừa chuyển dạ sinh non? Các nhà nghiên cứu cho rằng liều tối ưu là 500 đến 1.000 miligam (mg) axit béo omega-3 chuỗi dài (chứa ít nhất 500 mg DHA) mỗi ngày, được thực hiện từ tuần 12 của thai kỳ.
Hơn nữa, DHA làm giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh con.
ĐIỀU CẦN BIẾT >> CHỮA BỆNH CỦA BÉ - buồn sau sinh không phải trầm cảm sau sinh
Axit DHA là vật liệu xây dựng của não
Axit DHA là một trong những vật liệu xây dựng chính của não (nó chiếm tới 30% vỏ não). Nó tích lũy từ tuần thứ 26 đến 40 của thai kỳ - khi não và hệ thần kinh trung ương (CNS) phát triển mạnh mẽ nhất, các chức năng nhận thức và cơ quan ngôn ngữ phát triển. Ngoài ra, DHA có tác dụng bảo vệ thần kinh đối với não - nó bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại sự phát triển của các thay đổi viêm, và do đó - chống lại tổn thương của chúng. Thiếu DHA trong thai kỳ có thể dẫn đến sự kém phát triển của não và các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh, có thể chỉ rõ ràng sau nhiều năm và dẫn đến các vấn đề về trí nhớ, học tập, giảm nhận thức và thay đổi cảm xúc. Bổ sung DHA dự phòng giúp giảm nguy cơ phát triển bại não, ADHD, tự kỷ và chứng khó đọc ở trẻ em. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng con của những bà mẹ bổ sung axit DHA trong thai kỳ có kết quả kiểm tra trí thông minh tốt hơn so với những đứa trẻ không được bổ sung axit có lợi này trong tử cung.
Quan trọngAxit DHA - liều lượng trong thai kỳ
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Phụ khoa Ba Lan, phụ nữ mang thai - trong trường hợp ăn ít cá và các nguồn DHA khác - nên tiêu thụ không dưới 600 mg DHA mỗi ngày. Mặt khác, thai phụ có nguy cơ sinh non cao nên bổ sung 1000 mg DHA mỗi ngày. Bổ sung nên được bắt đầu trong tháng đầu tiên của thai kỳ.
Cũng đọc: Axit OMEGA-3 - tại sao chúng cần thiết trong chế độ ăn uống? Ăn CÁ khi mang thai: có nên loại bỏ cá và hải sản ra khỏi chế độ ăn ... Vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ
Axit DHA đảm bảo sự phát triển phù hợp của thị lực
Axit DHA cũng là một thành phần xây dựng quan trọng của võng mạc mắt (trong phospholipid của các thụ thể võng mạc, nó chiếm 20-25%). Bổ sung DHA khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và góp phần cải thiện thị lực cho trẻ. Mặt khác, trẻ em của những phụ nữ phải vật lộn với tình trạng thiếu hụt DHA trong thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh võng mạc cao hơn dẫn đến mờ mắt, bao gồm cả mất thị lực hoàn toàn.
Quan trọngAxit DHA cũng nên được thực hiện sau khi mang thai
Khi mới sinh (kể cả ở trẻ khỏe mạnh), cả não và mắt đều chưa phát triển hoàn thiện. Để quá trình phát triển thêm của các cơ quan này diễn ra đúng cách, DHA cũng nên được bổ sung ở các bà mẹ đang cho con bú và sau này ở trẻ sơ sinh, với lượng ít nhất 100 mg mỗi ngày.
Axit DHA tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ
Bổ sung DHA trong thai kỳ (với liều 400 mg mỗi ngày) giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Emory ở Atlanta, được công bố vào năm 2013 trên tạp chí “Nhi khoa”.
Ngoài ra, axit DHA củng cố tim của trẻ, ảnh hưởng đến sự phát triển của mô xương và 70%. giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng.
Trong những tháng đầu đời, những đứa trẻ có mẹ bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai sẽ giảm được các triệu chứng cảm lạnh khác nhau (tổng cộng là 24%). Người ta cũng nhận thấy rằng ho (26%), dịch tiết từ đường hô hấp (15%) và thở khò khè (30%) ít dai dẳng hơn. Triệu chứng bệnh duy nhất được quan sát thấy ở họ lâu hơn (22%) là bệnh chàm trên da.
Mặt khác, sau khi được sáu tháng tuổi, các triệu chứng như sốt (giảm 20%), chảy nước mũi (giảm 13%), khó thở (giảm 54%), phát ban (giảm 23%). nhưng tăng thời gian trẻ bị nôn (74%).
Các nghiên cứu khác cho thấy việc cung cấp hơn 400 mg DHA làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và sốt mùa hè ở trẻ em dưới 1 tuổi.
Quan trọngCá không phải là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Axit DHA tập trung nhiều nhất ở cá biển nhiều dầu. Tuy nhiên, chúng có nguy cơ bị ô nhiễm kim loại nặng (ví dụ như thủy ngân, chì), dioxin và polychlorinated biphenyls (PCB), có thể gây hại cho thai nhi. Do đó, Hiệp hội Nhi khoa Ba Lan khuyến cáo phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 7 tuổi hạn chế ăn cá biển, cụ thể là cá ngừ và cá hồi (không nên ăn chúng quá một lần một tuần). Mặt khác, Viện Vệ sinh Quốc gia, ngoài cá hồi, khuyến cáo không nên ăn cả cá trích. Ngược lại, các chuyên gia của Viện Bà mẹ và Trẻ em khuyến cáo phụ nữ mang thai loại bỏ hoàn toàn không chỉ cá đánh bắt từ vùng biển ô nhiễm mà cả cá sống và hải sản (sushi, hàu), có thể là nguồn vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây bệnh nguy hiểm.
KIỂM TRA >> Ăn cá gì khi mang thai?
Còn các chế phẩm DHA có nguồn gốc từ cá biển thì sao? Những loại chế phẩm này thường an toàn cho cả phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, bởi vì các tiêu chuẩn sản xuất và tinh chế dầu cao đảm bảo giảm gần như hoàn toàn các chất ô nhiễm như dioxin, kim loại nặng và PCB.
Hơn nữa, việc sử dụng DHA có nguồn gốc từ dầu cá có thêm lợi ích của việc tăng sinh EPA (dầu eicosapentaene), có tác động trực tiếp đến quyền vận chuyển DHA qua nhau thai đến thai nhi.
Axit DHA ngăn ngừa sinh non và ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh
Nguồn: lifestyle.newseria.pl
Thư mục:
1. Axit béo omega-3 giảm nguy cơ sinh non, https://www.sciasedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
.jpg)
