Khủng hoảng mối quan hệ - làm thế nào để vượt qua nó và khôi phục mối quan hệ của bạn với đối tác?

Một cuộc khủng hoảng trong một mối quan hệ không nhất thiết phải kết thúc bằng sự tan vỡ - bạn luôn có thể cố gắng hàn gắn mối quan hệ bị tổn thương. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng là liệu các đối tác có sẵn sàng đấu tranh cho mối quan hệ của họ và đưa ra những thỏa hiệp cần thiết hay không. Chỉ có sự sẵn lòng chân thành và cam kết thực sự xây dựng lại mối quan hệ mới có thể giúp ngăn chặn khủng hoảng trong mối quan hệ. Nếu đối tác không chỉ cho họ, con đường đi đến một thỏa thuận có thể khó khăn và đôi khi là bất khả thi.

Một cuộc khủng hoảng trong một mối quan hệ sớm hay muộn ảnh hưởng đến mọi cặp vợ chồng. Điều quan trọng là nhận thấy các dấu hiệu của nó kịp thời và cố gắng sửa chữa mối quan hệ. Bỏ qua các triệu chứng của khủng hoảng trong một mối quan hệ có thể tạo ra một rào cản không thể vượt qua giữa các đối tác. Trong tình huống như vậy, việc xây dựng lại mối quan hệ giữa các bên là đặc biệt khó khăn vì nó đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn, đồng cảm và cống hiến.

Đọc tiếp các mẹo về cách đối phó với khủng hoảng mối quan hệ và làm mới mối quan hệ của bạn với đối tác.

Dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng trong một mối quan hệ

Một cuộc tranh cãi một lần không có nghĩa là có một cuộc khủng hoảng mối quan hệ. Điều phân biệt một cuộc khủng hoảng lớn với sự hiểu lầm tạm thời là thời gian của nó và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Xung đột bạo lực giữa các đối tác cho phép bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và giải tỏa bầu không khí. Sau một “vụ nổ” như vậy, chúng ta thường nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng. Tệ hơn nữa, nếu những cuộc cãi vã được thay thế bằng sự thờ ơ và cảm giác xa lánh đối tác - thì đó là dấu hiệu cho thấy chúng ta không còn quan tâm đến mối quan hệ. Chúng tôi cảm thấy rằng từng ngày chúng tôi đang ngày càng xa nhau và không bên nào muốn bắt đầu tái thiết. Tiếp xúc với một người khác chỉ giới hạn trong những vấn đề tầm thường, hàng ngày, chúng tôi không muốn dành thời gian cho nhau, ăn chung bàn, đi xem phim. Sự dịu dàng và nhu cầu gần gũi biến mất, việc thiếu thốn tình dục trở thành chuẩn mực.

Nếu mối quan hệ của chúng tôi với đối tác của bạn trông như thế này, thì đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng chúng tôi đang đối mặt với một cuộc khủng hoảng trong mối quan hệ.

Cũng đọc: Mọi mối quan hệ có vấn đề đều có thể được cứu

Hiểu biết, đòi hỏi, ghen tuông. Làm bài kiểm tra và kiểm tra xem bạn là người như thế nào đối với đối tác của mình.

Cách tốt nhất để đối phó với khủng hoảng - một cuộc trò chuyện

Để vượt qua khủng hoảng trong một mối quan hệ, trước tiên chúng ta cần thành thật với bản thân về những gì chúng ta không thích hoặc khó chịu trong mối quan hệ với người ấy. Tránh nói chuyện và quét các vấn đề dưới tấm thảm là điều tồi tệ nhất chúng ta có thể làm trong tình huống như vậy. Cuộc khủng hoảng sẽ không tự biến mất mà chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn do tích lũy những bất bình lẫn nhau.

Để cuộc trò chuyện mang lại kết quả như mong đợi, bạn cần tiết chế cảm xúc và thể hiện sự thấu hiểu, cảm thông. Mặc dù rất khó, đặc biệt là khi lời nói của đối tác làm tổn thương chúng ta, nhưng điều quan trọng là nhận ra rằng thái độ hung hăng sẽ tự động gây ra sự hung hăng ở bên kia. Hai người la hét và gọi nhau sẽ không bao giờ đi đến thỏa thuận, tốt nhất họ sẽ càng tin vào niềm tin của mình. Do đó, khi nói về cảm xúc của mình, hãy bình tĩnh nói chuyện và cẩn thận lắng nghe những gì đối tác của bạn nói. Bạn chắc chắn nên tránh:

• buộc tội - thay vì đổ lỗi cho đối phương về bất cứ điều gì sai trái, hãy cho họ biết sự thật về cảm xúc của chúng ta, ví dụ: "Tôi rất đau khi bạn làm điều này" hoặc "lời nói của bạn khiến tôi tổn thương." Nhờ đó, đối tác có cơ hội cảm thấy ở vị trí của chúng ta và có nhiều khả năng suy nghĩ về cách hành vi của anh ấy ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta.

• phán xét - mọi phán xét đều mang tính chủ quan theo định nghĩa, và mọi người không thích điều đó khi chúng ta tự cho mình quyền nói những gì họ cảm thấy và những gì họ đang có. Bạn có thể cảm thấy rằng đối tác của mình không muốn hiểu, nhưng có thể họ không thực sự biết phải làm thế nào vì thay vì truyền đạt cảm xúc của mình, bạn lại tập trung quá nhiều vào việc chỉ trích họ.

• lăng mạ - mỉa mai, chế nhạo ác ý hoặc lăng mạ phá hủy cuộc đối thoại và giảm cuộc thảo luận thành một cuộc đụng độ lẫn nhau, trong đó chỉ ai sẽ làm tổn thương người kia là quan trọng. Không có thỏa hiệp nào là có thể trong tình huống như vậy.

Cũng đọc: Mối quan hệ thành công hay công việc? Hoặc có thể nó có thể được hòa giải?

Khi nào cần điều trị?

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tự mình đối phó với khủng hoảng trong mối quan hệ. Đôi khi, xung đột trở nên nghiêm trọng đến mức chỉ có thể giúp đỡ một cái nhìn tỉnh táo của người ngoài cuộc. Đó không phải là việc lôi kéo các thành viên khác trong gia đình vào cuộc tranh cãi - không chỉ là hành động thô lỗ khi đổ lỗi cho họ về những vấn đề của bạn mà còn có thể làm trầm trọng thêm cuộc khủng hoảng. Đặc biệt là khi chúng ta nhờ đến sự giúp đỡ của bố mẹ chồng, những người thường chỉ ủng hộ một bên trong mâu thuẫn.

Cần có một người sẽ đánh giá khách quan tình hình, xác định nguồn gốc của cuộc khủng hoảng và đề xuất giải pháp tốt nhất. Đó có thể là một nhà tâm lý học hoặc một chuyên gia trị liệu hôn nhân. Giá một lần đến gặp nhà trị liệu riêng là khoảng 140 PLN mỗi giờ. Trị liệu thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng nên tổng chi phí khá cao. Sẽ rẻ hơn nếu chúng ta tìm kiếm một cơ sở đã ký hợp đồng với Quỹ Y tế Quốc gia.

Điều gì sẽ xảy ra nếu liệu pháp không hoạt động?

Liệu pháp với bác sĩ chuyên khoa là biện pháp cuối cùng. Nếu không thành công, ly thân hoặc ly hôn (nếu mối quan hệ được hợp pháp hóa) có lẽ là giải pháp duy nhất. Trước khi chúng ta quyết định thực hiện bước cuối cùng này, nên sống riêng một thời gian và bình tĩnh suy nghĩ về tương lai của mối quan hệ. Trước hết, bạn cần tự hỏi bản thân xem liệu chúng ta có đủ sức và sẵn sàng cho đối tác của mình một cơ hội nữa hay không. Điều xảy ra là ngay từ đầu, chúng ta đã vô thức từ chối cứu vãn mối quan hệ bởi vì đối tác của chúng ta đã làm tổn thương chúng ta quá nhiều và chúng ta đã hoàn toàn mất niềm tin vào anh ấy. Sau đó, không có phương pháp điều trị và liệu pháp nào có thể thuyết phục chúng ta tái tạo mối quan hệ chung của chúng ta.Cũng cần phải xem xét liệu việc xây dựng lại mối quan hệ có hợp lý hay không khi nói đến bạo lực và gây hấn, không chỉ về thể xác. Nếu người kia không tôn trọng chúng ta, hoặc công khai ghét hoặc thù địch với chúng ta, thì bất kỳ nỗ lực nào để vượt qua khủng hoảng sẽ không còn ý nghĩa.

Cũng đọc: Mối quan hệ hoàn hảo, hoặc cách tốt nhất để kết đôi?

Đề xuất bài viết: