YOGA: 8 GIAI ĐOẠN PHáT TRIỂN Cá NHâN

Yoga không chỉ là thể dục!

Nhiều người coi yoga như một hình thức thể dục. Tuy nhiên, yoga được tạo ra không chỉ để tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và cải thiện tình trạng của người tập, và thể dục dụng cụ chỉ là một phần trong hệ thống phức tạp của nó. Từ "yoga" xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là sự thống nhất. Thực hành yoga cho phép một người hiểu rằng ở cấp độ phi vật chất, chỉ có một bản thể duy nhất có thể thấm nhuần mọi sinh vật sống. Bản thể này là không thay đổi, bất khả xâm phạm và bất tử, và cũng không giới hạn bởi thời gian và không gian.

8 giai đoạn của yoga: các bài tập đưa bạn vào trạng thái thiền

Học giả Ấn Độ cổ đại Patanjali được coi là tiền thân của yoga ngày nay. Patanjali đã tổ chức yoga thành tám thành phần chính, còn được gọi là độ.

Đó là: yams và niyams (một tập hợp các hướng dẫn cho cuộc sống hàng ngày), asana (các tư thế cơ thể), pranayama (các bài tập thở), suy ngẫm, tập trung, thiền định và trạng thái nhập định - kết hợp hoàn toàn với vũ trụ - là đỉnh cao của việc thực hành.

Sắp xếp các yếu tố yoga theo thứ tự trên, Patanjali gợi ý rằng cách dễ nhất để đạt đến chân lý của sự duy nhất là hướng sự chú ý của bạn từ cơ thể qua tâm trí đến cái gọi là tinh thần. Hệ thống của ông dựa trên sự trung thực, tôn trọng mọi sinh vật, bao gồm cả bản thân và điều độ trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Một yếu tố khác hỗ trợ sự phát triển của ý thức là các asana - tư thế yoga nổi tiếng thế giới. Các asana kích thích sự tuần hoàn của năng lượng trong cơ thể, làm sạch nó khỏi độc tố và giảm căng thẳng. Đã ở giai đoạn này, hành giả thường trải qua cảm giác mãn nguyện, mặc dù không phải lúc nào cũng nhận ra nó đến từ đâu.

Pranayama - các bài tập để cân bằng và làm chậm nhịp thở của bạn, có tác dụng giống như asana.

Các bước tiếp theo của yoga - suy ngẫm và tập trung - giúp làm dịu tâm trí và giới thiệu thiền - một phương pháp cho phép bạn trải nghiệm sự thống nhất với vũ trụ trực tiếp bằng cách tìm hiểu sâu vào bản thân.

Có nhiều kỹ thuật thiền định khác nhau. Phương pháp tôi sử dụng dựa trên việc quan sát kỹ lưỡng không gian bên trong cùng với những suy nghĩ và hình ảnh xuất hiện trong đó. Nhìn vào những suy nghĩ và cảm xúc của tôi từ một bên, tôi tách một phần của bản thân ra khỏi chúng với hình dạng con người không giới hạn.

Thiền để làm gì?

- Bất cứ khi nào tôi nhắm mắt để tiếp xúc với bản chất thật của mình, tôi lại tràn ngập cảm giác vui vẻ và nhẹ nhàng - Karolina Sarna, tác giả của cuốn sách "Đường về nhà", kể về trải nghiệm yoga của mình. - Nó là kết quả của việc nhận ra rằng mặc dù trong khi thiền định, tôi quay lưng lại trong giây lát khỏi tất cả các ấn tượng giác quan và quá trình suy nghĩ "gây phiền nhiễu", tôi vẫn không ngừng tồn tại. Điều này có nghĩa là tôi thực sự không bị giới hạn bởi cơ thể hay tâm trí của mình. Tôi cũng không bị giới hạn bởi thời gian và không gian. Tôi được đặc trưng bởi sự tự do và vượt thời gian. Sự hiếu động về tinh thần thường che khuất sự thật tuyệt vời này, vì vậy, đôi khi việc cố gắng "vượt ra ngoài tâm trí" là điều đáng quý, có thể đạt được, ngoài ra, với yoga - cả dưới dạng bài tập thể chất và hít thở, cũng như dưới hình thức tập trung hoặc thiền định.

Trong thời gian ở Ấn Độ, Karolina Sarna đã viết cuốn sách "Đường dẫn đến nhà". Đó là ghi chép về những trải nghiệm và suy tư của cô, nằm trong khuôn khổ bốn câu chuyện về những tìm kiếm và khám phá trên con đường phát triển bản thân. Thông tin thêm về cuốn sách và các đoạn được chọn có thể được tìm thấy trên trang web: www.sciezkidodomu.pl.