Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch cho mùa đông?

Tăng cường hệ thống miễn dịch vào mùa thu có thể giúp chống lại cảm lạnh trong mùa lạnh nhất. Trong việc tăng cường tự nhiên hệ thống phòng thủ của cơ thể, các chất có trong một số loại thực vật có thể giúp ích. Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn? Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch?

Echinacea được kiểm tra kỹ lưỡng nhất, tiếp theo là lô hội và nhân sâm. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng chiết xuất từ ​​các loại cây này kích thích tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Những tác dụng tương tự, mặc dù không được nghiên cứu kỹ lưỡng, cũng được thể hiện qua cây tầm ma, bồ công anh và cam thảo, được biết đến nhiều trong ẩm thực Ba Lan.

Những loại cây này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật

Echinacea là một loài thực vật thuộc họ Cúc. Nó không thích hợp để sử dụng trong nhà bếp, nhưng phần gốc của nó - tương tự như chiết xuất từ ​​rễ nhân sâm và lá lô hội - được sử dụng để sản xuất các chế phẩm thuốc. Chúng chứa các hợp chất khá mạnh và không nên sử dụng quá 6 tuần. Lô hội - cây mọng nước một lá mầm - bạn có thể tự trồng trong chậu và sử dụng nó để tăng cường cồn.

Mùa đông này không thể thiếu trong tủ đựng thức ăn của bạn!

Khi mùa nhiễm bệnh đến, bạn nên tăng cường hơn nữa hệ miễn dịch bằng cách ăn uống hàng ngày:

• tỏi: chứa vitamin, selen và alliacin, là một hợp chất lưu huỳnh có đặc tính kháng khuẩn;
• gừng: chứa tinh dầu cũng như gingerol và shogaol tạo cho nó một vị cay nồng và đặc tính chống viêm;
• mật ong: chứa vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ, axit amin và enzym, có tính kháng khuẩn và chống viêm, tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ đường hô hấp trước sự phát triển của nhiễm trùng.

C - vitamin quan trọng nhất

Cơ thể con người không thể dự trữ vitamin C, vì vậy bạn cần phải ăn một nguồn vitamin C tốt mỗi ngày. Người bình thường cần khoảng 70 mg loại vitamin này mỗi ngày, nhưng vào mùa thu đông, liều lượng này thậm chí có thể tăng lên gấp đôi. Số tiền này được cung cấp bởi: 10 gam quả lý chua đen tươi hoặc đông lạnh, 30 gam kiwi, 30 gam chanh, 45 gam quýt, 10 gam ớt đỏ, 15 gam cải xoăn hoặc 7 gam mùi tây. Điều quan trọng là ăn những thực phẩm này nhiều lần trong ngày vì vitamin C dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể (qua hệ tiết niệu).

"Zdrowie" hàng tháng Đọc thêm: Các biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường hệ thống miễn dịch. Cải thiện khả năng miễn dịch của bạn và ... Thuốc tăng cường miễn dịch theo toa. Vắc xin miễn dịch hoạt động như thế nào? Thuốc tăng cường miễn dịch không kê đơn: chúng có hiệu quả không và chúng chứa những gì?