Mỗi ngày, thận làm việc chăm chỉ để liên tục làm sạch máu các chất độc hại và loại bỏ nước thừa ra khỏi cơ thể. Nhưng tình trạng của họ có thể bị ảnh hưởng xấu bởi một số thói quen làm giảm hiệu quả của họ.
Hầu hết các vấn đề về thận mất nhiều năm để phát triển mà không có triệu chứng. Và ít ai trong chúng ta nhận ra rằng thận có thể bị hại không chỉ do nhiễm độc hay nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn do một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô tội vạ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Hãy xem bạn có nên thay đổi thói quen của mình để thận luôn hoạt động tốt cho đến tuổi già hay không.
Đồng thời kiểm tra xem thận của bạn bị tổn thương gì!
Mục lục
- Không đủ chất lỏng
- Lượng muối dư thừa trong chế độ ăn
- Thực đơn giàu protein
- Hoãn đi vệ sinh
- Hạ nhiệt vùng xương chậu
- Bỏ qua sự lây nhiễm
- Lạm dụng rượu
- Hút thuốc
- Lạm dụng thuốc giảm đau
Không đủ chất lỏng
Khi bạn cung cấp cho thận quá ít nước, chất thải chuyển hóa độc hại sẽ ngấm vào máu và theo thời gian trở thành nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tổn thương thận. Lọc máu và loại bỏ độc tố sẽ hoạt động tốt nếu bạn cung cấp cho cơ thể 2-2,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Nước cân bằng này không chỉ bao gồm trà hoặc các thức uống khác mà bạn dùng để rửa bữa ăn của mình mà còn bao gồm súp, trái cây và rau. Sẽ rất tốt nếu bạn luôn có một chai nước khoáng trên tay và uống vài ngụm đều đặn - đặc biệt là khi bạn có thói quen uống một vài ly cà phê mạnh mỗi ngày (cà phê có tác dụng khử nước). Ngoài ra, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn không thể uống cà phê ngay sau khi thức dậy!
Lượng muối dư thừa trong chế độ ăn
Lượng muối tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 4-5 g. Nó không chỉ là muối từ máy muối, mà còn là muối có trong bánh mì và các sản phẩm chế biến cao, tốt nhất nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hoặc hạn chế nghiêm ngặt: nước sốt và súp, khoai tây chiên, bánh quy giòn, thức ăn nhanh, đậu phộng rang muối,… Lượng muối dư thừa làm tăng lượng protein trong nước tiểu, đôi khi là nguyên nhân gây ra huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, đồng thời cũng thúc đẩy hình thành sỏi thận.
Kiểm tra các nguyên nhân, triệu chứng khác và cách điều trị sỏi trong thận là gì!
Thực đơn giàu protein
Tiêu hóa protein tạo ra amoniac và axit keto - một trong những nhiệm vụ của thận là loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Chế độ ăn nhiều thịt nguội, thịt và các sản phẩm từ sữa buộc thận phải làm việc nhiều hơn và khiến chúng phải đối mặt với tác hại của amoniac, chất dư thừa mà cơ thể không thể trung hòa.
Hoãn đi vệ sinh
Chờ đợi đến giây phút cuối cùng không tốt cho thận, vì vi khuẩn cư trú trong bàng quang dễ dàng sinh sôi, có thể tấn công không chỉ bàng quang, mà còn xâm nhập vào đường tiết niệu và thận. Vi khuẩn gây viêm, dẫn đến tổn thương thận. Vì lý do này, điều quan trọng là phải làm sạch bàng quang khi đi tiểu, không để lại chất cặn bã trong đó và uống nhiều nước (nước tiểu cô đặc sẽ dễ dàng cho vi khuẩn phát triển hơn).
Hạ nhiệt vùng xương chậu
Cảm lạnh vùng bụng dưới thúc đẩy nhiễm trùng đường tiết niệu dưới, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm thận. Vì vậy, mặc quần bó mỏng và váy ngắn trong mùa đông, tuy tăng thêm sức hấp dẫn giới tính nhưng chắc chắn không bổ thận. Ngoài ra trong mùa hè, hãy nhớ thay quần áo khô sau khi đi bơi ở biển hoặc bể bơi, không ngồi trên đá lạnh, v.v.
Bỏ qua sự lây nhiễm
Thận có thể bị tổn hại không chỉ bởi bệnh viêm bàng quang "tầm thường". Viêm họng, cảm lạnh hoặc cúm không được điều trị có thể gây ra hậu quả thảm khốc cho thận, vì nhiễm trùng nói chung phát triển trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến thận và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn thậm chí có thể dẫn đến suy thận. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh suy thận tại đây nhé!
Lạm dụng rượu
Thỉnh thoảng một ly rượu hoặc bia sẽ không gây hại cho thận của bạn. Tuy nhiên, họ thấy vấn đề khi uống rượu thường xuyên - đặc biệt là những loại có nồng độ cồn cao. Khi đó thận không còn khả năng loại bỏ các chất độc có trong nó. Ngoài ra, rượu làm tăng huyết áp, cũng gây hại cho thận. Lưu ý: uống bia thường xuyên không tốt cho sức khỏe của thận, đó là một điều hoang đường có hại!
Hút thuốc
Nghiện nicotine thúc đẩy sự phát triển của xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến các động mạch của thận, làm suy giảm chức năng của chúng. Hút thuốc cũng được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ung thư bàng quang và thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên, thường xuyên sẽ gây hại cho thận vì nó góp phần làm giảm lưu lượng máu qua các cơ quan. Điều này có thể dẫn đến viêm thận kẽ. Tác dụng gây độc cho thận do thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thường được dùng để giảm đau và cũng có tác dụng giảm đau. Chúng được bán rộng rãi không cần kê đơn (thành phần có thể bao gồm ibuprofen, axit acetylsalicylic, ketoprofen, naproxen, diclofenac). Do đó, nếu bạn phải uống thuốc giảm đau, hãy kiểm tra tờ rơi để biết liều lượng chính xác và không bao giờ vượt quá nó. Ngoài ra, không nên uống hai loại thuốc giảm đau khác nhau cùng một lúc, ngay cả khi chúng có hoạt chất khác nhau, vì có nguy cơ quá liều!
