Xin chào, từ mỗi bữa ăn tôi đói sau 20-30 phút. Tôi cố gắng ăn uống bình thường nhưng giữ cân nặng ổn định. Tôi tập thể dục rất nhiều và cố gắng ăn 3 tiếng một lần, nhưng sau 30 phút là tôi đói! Tôi cao 168 cm, nặng 58 kg, tôi ăn 1470 kcal mỗi ngày vì tôi đang giảm cân, nhưng bây giờ tôi muốn bằng cách nào đó thoát khỏi chế độ ăn kiêng và ăn uống bình thường, nhưng tôi không biết phải làm thế nào.
Xin chào, cô Monika, có thể có một số lý do. Hoặc hoạt động thể chất quá sức so với lượng calo tiêu hao.Nói cách khác, bạn bị thâm hụt năng lượng quá nhiều và do đó thường xuyên có cảm giác đói. Hoặc bạn ăn quá ít chất đạm (thịt, cá, trứng, các loại đậu) có khả năng gây no cao nhất. Hoặc bạn ăn quá nhiều cacbohydrat đơn giản, khiến bạn nhanh no và nhanh đói. Cũng có thể do insulin của bạn tăng quá cao. Trong trường hợp này, cần phải kiểm tra đường cong glucose-insulin. Đối với việc rời khỏi chế độ ăn kiêng, tôi khuyên bạn nên tăng từ từ giá trị calo lên 50-100 kcal / 2 tuần. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
