Sau khi chạy marathon, đừng quên kéo căng cơ bắp

• Chạy marathon có thể gây ra rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là ở những người không được rèn luyện thể chất, ở những người trên 40 tuổi hoặc ở những người có yếu tố nguy cơ tim mạch.
• Chuẩn bị để chạy marathon là điều cần thiết để tránh tai nạn.
• Thực hiện các bài tập kéo dài sau khi chạy marathon cho phép bạn giải phóng và thư giãn các cơ và cũng tránh bị tê và đau cơ.

Nguyên tắc cơ bản của kéo dài

• Kéo dài nên được thực hành từ từ.
• Dừng bài tập khi bạn cảm thấy đau.
• Kéo dài bao gồm các nhóm cơ như kẻ bắt cóc hoặc gân chân.
• Đó là khuyến cáo không thực hiện các phong trào rất bạo lực.
• Đừng tập thể dục ngay sau khi chạy marathon.