Để bảo vệ mắt khỏi mệt mỏi và suy giảm thị lực, nơi làm việc cần được chiếu sáng đầy đủ. Dưới đây là một số mẹo về ánh sáng nào là tốt nhất cho mắt của bạn khi đọc sách, sử dụng máy tính hoặc xem TV.
Đôi mắt của chúng ta không chỉ bị hư hại do không đủ ánh sáng mà còn bị chiếu sáng quá mức. Nó phải được điều chỉnh cho phù hợp với chức năng của nó.
Để chiếu sáng đúng phòng khách rộng 20 m2, bạn cần 300–400 W (5 bóng đèn 60 W). Một giải pháp hiện đại là kết nối đèn chùm với bộ điều chỉnh cường độ ánh sáng, cho phép bạn làm mờ hoặc chiếu sáng sự phát sáng của bóng đèn.
Mắt cần ngủ ít nhất 8 tiếng để tái tạo hoàn toàn. Chúng tôi ngủ trong một căn phòng tối. Nếu có đèn lồng bên ngoài cửa sổ hoặc đèn neon nhấp nháy, hãy treo rèm dày hoặc treo rèm. Với ánh sáng xuyên thấu, ngay cả khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, đôi mắt của chúng ta vẫn tỉnh táo và điều này sẽ không đảm bảo cho chúng được nghỉ ngơi phục hồi.
Trong phòng nơi chúng ta làm việc, ánh sáng nên được khuếch tán để không bị phản xạ từ những vật mà chúng ta nhìn trực tiếp. Giải pháp an toàn nhất là lắp đặt hệ thống chiếu sáng hỗn hợp, tức là chiếu sáng trên cao ở trần nhà và chiếu sáng cục bộ phía trên bàn làm việc.
Khi đọc sách hoặc khâu vá, chúng ta nên sử dụng thêm một đèn chiếu sáng để không làm căng mắt không cần thiết. Đặt đèn sang một bên và hơi chếch ra phía sau. Đầu được giữ ở khoảng cách 30–40 cm từ sách hoặc đồ may vá. Ánh sáng của đèn không được chiếu thẳng vào mắt. Cảnh báo! Đối với người thuận tay phải, nguồn sáng nên ở phía bên trái để tay không cản ánh sáng.
Chăm sóc mắt khi làm việc trên máy tính
Những người đeo kính cận sử dụng máy tính nhiều giờ nên đeo kính có tròng kính chống phản xạ.
Mặt bàn máy tính nên được thắp sáng bằng đèn có bóng mờ. Sau đó ánh sáng chiếu lên và xuống mặt bàn nhưng không làm chói mắt và không phản chiếu từ bàn phím. Nếu không, chúng ta sẽ trải nghiệm cái gọi là ánh sáng chói, sẽ không liên quan gì đến luồng cảm hứng sáng tạo, mà chỉ gây mỏi mắt cực độ.
Nếu chủ nhân của chúng tôi chỉ lắp đặt đèn huỳnh quang, chúng tôi phải cứu đôi mắt của chúng tôi khỏi ảnh hưởng của chúng. Tốt nhất bạn nên đặt thêm một chiếc đèn bằng bóng đèn thông thường trên bàn làm việc để hơi “phá vỡ” ánh sáng gắt của đèn huỳnh quang.
Chăm sóc đôi mắt của bạn khi xem TV
- Chúng tôi ngồi trước màn hình ít nhất 2 mét.
- Đừng vô tâm nhìn chằm chằm vào một điểm trên màn hình, mắt bạn nên lướt qua nó, liếc lên và nhìn xuống. Thỉnh thoảng bạn phải chớp mắt và nhìn trộm màn hình.
- Ánh sáng trong phòng nên được khuếch tán.
- Khi chúng ta dành vài giờ mỗi ngày trước TV, hãy đặt một chiếc đèn sau TV với bóng đèn có công suất thấp, ví dụ: 25 W.
