Bệnh tiểu đường. Ăn kiêng và tập thể dục trong điều trị bệnh tiểu đường

Ngày càng có nhiều người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là một căn bệnh âm ỉ vì lâu ngày không gây ra bệnh tật gì đặc biệt, khi ẩn náu sẽ phá hủy thận, thị lực và mạch máu. Một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường là tăng cảm giác khát nước, mệt mỏi và khô da. May mắn thay, tập thể dục có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn một cách lâu dài.

Bạn có thể phát triển bệnh đái tháo đường khi tăng cảm giác khát và đi tiểu thường xuyên một cách bất thường. Bệnh tiểu đường thường đi kèm với nhiễm trùng da tái phát. Các vết thương khó lành và có thể gây nhiễm trùng nặng. Các triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu cao là buồn ngủ (trước và sau bữa ăn), mệt mỏi và đổ mồ hôi. Theo thời gian, thị lực suy giảm, biểu hiện bằng mắt mờ. Ở nam giới, triệu chứng đầu tiên của bệnh tiểu đường thường là rối loạn cương dương. Phụ nữ bị viêm âm đạo mãn tính.

Đường phá hủy hệ thống tiết niệu, máu và thần kinh

Nguyên nhân của những vấn đề này là do quá nhiều đường lưu thông trong máu. Nó chủ yếu phá hủy các cơ quan của hệ thống tiết niệu, máu và thần kinh. Điều này xảy ra khi cơ thể không sản xuất (hoặc tạo ra quá ít) insulin - hormone cần thiết để chuyển hóa đường - hoặc glucose - thành năng lượng. Sự khởi phát của bệnh thường khó nhận biết vì thủ phạm chính - đường - hoạt động chậm.

Hai loại bệnh tiểu đường

Các bác sĩ phân biệt hai loại bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 1 do thiếu insulin. Tuyến tụy - chịu trách nhiệm sản xuất hormone này - bị khiếm khuyết về gen và không hoàn thành chức năng của nó. 2–10% mắc bệnh tiểu đường đơn gen (khiếm khuyết trong một gen duy nhất). người dân, chủ yếu là trẻ em. Cơ chế phát sinh bệnh tiểu đường tuýp 2 là khi lượng insulin cơ thể sản xuất ra không đủ so với lượng đường cung cấp từ thức ăn. Tại sao? Theo tuổi tác, tuyến tụy mất đi các tế bào beta tạo ra insulin. Thêm vào đó là những sai lầm về dinh dưỡng, lười vận động, dẫn đến tăng cân và bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường theo thời gian.

Chế độ ăn uống và tập thể dục chống lại bệnh tiểu đường

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng nó cũng là một phương pháp tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh tật. Chuyển động, hóa ra, tương tự như insulin. Tập thể dục làm tăng việc sử dụng đường của các tế bào cơ, dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Hoạt động thể chất giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa và giảm béo phì, được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh tiểu đường loại 2. Tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý có thể được coi là thuốc chống tiểu đường. Vì vậy, nó là giá trị sử dụng chúng thường xuyên như thuốc, theo khuyến cáo của bác sĩ. Loại hình tập luyện luôn phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Cần thảo luận vấn đề này với bác sĩ chăm sóc.

Những người mắc bệnh tiểu đường (và có nguy cơ mắc bệnh này) được khuyến khích các môn thể thao và bài tập tạo gánh nặng đồng đều cho cơ thể. Chúng bao gồm: bơi lội, trượt tuyết, chơi bóng chuyền hoặc bóng rổ. Thể dục, chạy bộ, thể dục nhịp điệu và đi bộ với nhịp độ nhanh mỗi ngày đều có tác dụng tốt. Nó cũng được khuyến khích để chạy và đi bộ Bắc Âu. Khi lập kế hoạch hoạt động thể chất, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30-60 phút 3 lần một tuần).

Các bài tập nên bắt đầu với những bài dễ hơn và kết thúc với những bài nhẹ nhàng hơn. Bạn cũng nên thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi: tốt nhất là uống nước tĩnh, ít khoáng chất. Tập thể dục thường xuyên dẫn đến việc kiểm soát bệnh tiểu đường, tức là, có được lượng đường và lipid trong máu, mức glycated hemoglobin và huyết áp. Tất cả những thứ này để làm gì? Để giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng tiểu đường.

Cách kiểm tra đường huyết của bạn

Ở những người khỏe mạnh, lượng đường trong máu nên từ 60 đến 100 mg%. Việc kiểm tra đồng hồ diễn ra trong vài giây và bạn nhận được kết quả ngay lập tức. Sau 45 tuổi, việc làm chúng 3 năm một lần là điều đáng làm. Hàng năm, những người có nguy cơ cao nên kiểm tra lượng đường của mình, đó là: gia đình có bệnh nhân đái tháo đường, từng bị đái tháo đường thai kỳ, từng sinh con nặng trên 4,5 kg, có mức cholesterol tốt thấp (HDL dưới 35 mg%), nồng độ chất béo trung tính cao (trên 200 mg%) và tăng huyết áp (140/90 mmHg trở lên).