Tôi 14 tuổi, nặng 70 kg và cao 170 cm.Tôi có thân hình quả lê, tôi muốn giảm cân càng nhiều càng tốt - chủ yếu ở hông và mông, nhưng không có hiệu ứng yo-yo!
Bạn cần vài tháng để giảm cân hợp lý, nhưng bạn sẽ thấy kết quả đầu tiên chỉ sau 2 tuần. Viết nhật ký và viết ra những gì bạn ăn. Mỗi thức ăn, một ly nước uống là phải viết ra giấy. Đồng thời viết ra thời gian của các bữa ăn và mô tả việc tập luyện của bạn, ví dụ: hôm nay tôi đạp xe 45 phút. Ghi lại mọi thứ cẩn thận trong 2 tuần, sau đó tìm một THỰC PHẨM PYRAMID CHO THANH NIÊN trực tuyến và so sánh các khuyến nghị trong đó với ghi chú của bạn. Cố gắng mắc ít sai lầm nhất có thể trong những tuần tiếp theo, để thực đơn của bạn gần với Kim tự tháp thực phẩm nhất có thể.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
.jpg)
