Bạn có thực sự muốn gì? Làm thế nào để biến ước mơ của bạn thành hiện thực? Tại sao bạn vẫn đi chơi với những người đàn ông sai? Có lẽ bạn sẽ tìm thấy câu trả lời bằng cách bước vào trạng thái thư giãn sâu, tức là tự thôi miên.
Tự thôi miên là một trạng thái ý thức được đặc trưng bởi sự tập trung tăng lên. Sau đó, tâm trí hoạt động khác với khi nó thức và dễ bị gợi ý hơn. Trong trạng thái tự thôi miên, bạn có thể tác động đến tiềm thức của chính mình: ra lệnh phục hồi, yêu cầu nguồn cảm hứng và đặt câu hỏi.
Có những tình huống mà lời giải thích vượt ra khỏi phạm vi ý thức, ví dụ như những giấc mơ trở thành hiện thực hoặc trực giác thúc giục. Làm thế nào để giải thích nó? - Đó là điều không biết - Małgorzata Rajchert-Lewandowska, huấn luyện viên của Viện Lập trình Neurolinguistic Ba Lan ở Warsaw giải thích. - Hầu hết chúng ta đều bỏ qua sức mạnh này và không sử dụng tiềm năng của mình. Và ý thức, đó là những gì hữu hình và có thể kiểm chứng được, là một phần nhỏ trong kinh nghiệm của chúng ta. Chúng ta đăng ký một cách có ý thức 7 đơn vị thông tin mỗi giây, và vô thức - vô hạn. Sự khổng lồ của các quá trình trong cơ thể và tâm trí diễn ra mà không có ảnh hưởng của chúng ta! Chúng ta thở một cách vô thức, chúng ta mơ. Vô thức là ký ức của một thuở ấu thơ mà ta không nhớ. Ở đó, chúng ta che giấu những động cơ thực sự đằng sau hành động của mình, những quy tắc đối phó với những tình huống khó khăn, và cả những gì chúng ta không chấp nhận: cơn thịnh nộ, sự hung hăng, những ham muốn tiềm ẩn và những tổn thương mà chúng ta đã “xóa bỏ” khỏi ý thức.
Đọc thêm: Xem lại các bài tập và cách rèn luyện tốt nhất để giảm căng thẳng. LAUGHTER có lợi cho sức khỏe - cung cấp oxy, thư giãn, loại bỏ căng thẳng và giảm đau.
Tự thôi miên: suy nghĩ trôi nổi
Đi đến sâu thẳm của vô thức bằng cách tự thôi miên thường dẫn đến những thay đổi sâu sắc trong cuộc sống. Và luôn luôn tích cực, bởi vì vô thức của chúng ta chỉ muốn tốt cho chúng ta. Làm thế nào để làm nó? Chỉ cần đi vào trạng thái xuất thần không quá sâu và tiếp xúc với vô thức của chính bạn là đủ. Mỗi chúng ta đều có thể làm được. Kể cả những người khó tập trung. Để có thể đi vào trạng thái xuất thần là một vấn đề của đào tạo.
Tự thôi miên: sức mạnh nội tâm
Trong vô thức, chúng ta tích lũy một “nguồn lực” để từ đó rút ra sức mạnh, cải thiện sức khỏe và mở rộng kiến thức có ý thức của mình. Trong trạng thái thôi miên tự động, chúng ta quyết định xem mình có tham khảo các đặc điểm tính cách hay kinh nghiệm quá khứ của mình để giải quyết vấn đề hay không. Chúng ta cũng có thể vươn tới những tài năng mà chúng ta sinh ra, đó là những gì khó xác định nhất và những gì mỗi chúng ta có. Các nhà trị liệu gọi nó là sức mạnh bên trong, cảm giác quyền lực, hay một công cụ sinh tồn. Tự thôi miên không chỉ hữu ích khi chúng ta muốn giải quyết một vấn đề tình cảm. Nó cũng là một công cụ hữu hiệu trong cuộc chiến chống lại các bệnh tâm thần. Có tất cả sức mạnh và sự quyến rũ của tự thôi miên mà chúng ta tâm sự với chính mình và làm thẳng những suy nghĩ xoắn của mình. Khó tin? Có, nhưng nó đáng để thử. Ai biết rõ điều gì tốt cho anh ta hơn anh ta?
Lợi ích của tự thôi miên
Nhờ khả năng tự thôi miên, bạn có thể đạt được mục tiêu đề ra một cách hiệu quả hơn, cải thiện tình hình sức khỏe và cuộc sống của mình. Bạn có thể tìm thấy những tài năng tiềm ẩn mà trước đây bạn chưa nhận thức được. Bạn có thể chữa lành nỗi sợ hãi, cải thiện lòng tự trọng, chán ghét bản thân với thuốc lá và rượu, cởi mở với người khác, học cách thư giãn, tái tạo và kiểm soát cảm xúc của mình. Tự thôi miên được sử dụng để điều trị chứng cuồng ăn, chán ăn hoặc chứng đau ảo (nó bao gồm đào sâu khả năng kiểm soát cơn đau bẩm sinh). Nó được sử dụng trong quá trình điều trị nha khoa và ngay cả khi sinh con. Trạng thái xuất thần nông cho phép bạn trải nghiệm cảm giác thư giãn thực sự. Nó cũng có thể được sử dụng trong giảng dạy và đồng hóa thông tin có chọn lọc.
Nhất thiết phải làmHãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một nơi không có ai và không có gì có thể làm phiền bạn. Ngồi lại, bình tĩnh và cố gắng thư giãn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cảm giác nhẹ nhàng tràn ngập khắp cơ thể, giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng đang hạn chế sự tự do của bạn. Hãy để cảm giác này xâm nhập vào hơi thở và lan tỏa khắp cơ thể. Từ đầu, qua cổ, thân, tay, chân cho đến bàn chân. Cảm thấy cơ bắp của bạn thư giãn. Âm nhạc thư giãn sẽ giúp bạn tách mình ra khỏi thực tế.
9 bước để đi vào trạng thái thôi miên
- 1. Bật nhạc thư giãn và ngồi hoặc nằm lại. Nhắm mắt hoặc nhìn chằm chằm vào không gian.
- 2. Đưa ra quyết định bạn sẽ ở trong trạng thái thôi miên trong bao lâu.
- 3. Tập trung vào âm thanh của âm nhạc.
- 4. Đặt câu hỏi cho vô thức của bạn. Cố gắng chính xác. Yêu cầu một câu trả lời.
- 5. Bây giờ hãy quan tâm đến nhận thức. Ví dụ, đếm từ 1 đến 100 và lùi lại, hoặc đưa ra các lệnh chuyển động của cơ thể (giơ tay phải lên 3 lần). Bạn có thể hình dung địa điểm mơ ước của mình: bãi biển, khu rừng, v.v.
- 6. Chuẩn bị sẵn giấy và bút chì màu nếu bạn thích, và khi bạn xuất hiện hoặc thậm chí trong trạng thái xuất thần, hãy vẽ hoặc viết bất cứ điều gì bạn nghĩ đến.
- 7. Không phân tích suy nghĩ của bạn trong quá trình tự thôi miên. Hãy để chúng chảy tự do.
- 8. Nếu không có câu trả lời, hãy hỏi về điều kiện mà sự không ý thức muốn giúp bạn giải quyết vấn đề. Hãy cởi mở với tất cả những hình ảnh, suy nghĩ, giọng nói xoáy vào tâm trí bạn. Hãy nhớ rằng: không có cái nào là ngẫu nhiên. Có thể họ đang nói với bạn rằng bạn cần phải giải quyết một vấn đề khác trước.
- 9. Đừng lo lắng nếu bạn thoát ra khỏi trạng thái xuất thần mà vẫn không có câu trả lời. Vô thức đã được giao một nhiệm vụ, và mặc dù bạn không kiểm soát nó, nó sẽ đảm nhận nó. Bạn sẽ nhận được trả lời trong thời gian thích hợp!
Đề xuất bài viết:
AUTOGENIC TRAINING của Schultz, hoặc thư giãn và thư giãn hàng tháng "Zdrowie"
