Anhedonia hoặc mất niềm vui. Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh ahedonia

Ngày càng có nhiều người mất khả năng này để trải nghiệm những niềm vui nho nhỏ. Tình trạng này (chứng loạn trương lực cơ) là một triệu chứng chính của bệnh trầm cảm hiện đại. Những người làm việc quá sức và căng thẳng sẽ bị chứng này. Các triệu chứng của bệnh ahedonia là gì và nó được điều trị như thế nào?

Thuật ngữ anhedonia (tiếng Hy Lạp: an - "không có", heedone - "khoái cảm") được nhà tâm lý học và triết học người Pháp Théodore-Armand Ribot đưa ra vào năm 1896 để mô tả một triệu chứng đi kèm với nhiều rối loạn tâm thần, không chỉ trầm cảm. Nói tóm lại, anhedonia là sự thiếu niềm vui trong các biểu hiện cơ bản của cuộc sống.

Anhedonia ảnh hưởng đến những người hoạt động chuyên nghiệp, những người dành nhiều giờ làm việc, không có thời gian để nghỉ ngơi và ngủ. Họ không ngừng phấn đấu vì một điều gì đó, vươn tới những tầm cao mới, nhưng cuộc sống của họ thiếu màu sắc, mùi vị, niềm vui. Họ cảm thấy rằng chất lượng cuộc sống của họ đã giảm sút, nhưng đổ lỗi cho sự mệt mỏi. Họ không nói với bác sĩ về điều đó, vì ai lại coi nỗi buồn là một căn bệnh ...

Nghe về các triệu chứng của bệnh ahedonia và cách điều trị bệnh. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Nguyên nhân của anhedonia: nhịp sống và nền văn minh

Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh đã được Hippocrates biết đến, nhưng hình ảnh của nó vẫn không ngừng thay đổi, giống như hình ảnh của thế giới thay đổi. Thậm chí 20 hoặc 30 năm trước, một người bị trầm cảm được kết hợp với một người trên 50 tuổi kết thúc sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, trải qua hội chứng của một tổ bị bỏ hoang, bắt đầu mắc bệnh soma. Ngày nay, bệnh trầm cảm thường được chẩn đoán ở những người trong độ tuổi 20–40 và ảnh hưởng đến mọi người đàn ông thứ mười và mọi phụ nữ thứ năm. Nhiều phụ nữ trải qua đợt bệnh đầu tiên sau sinh 3-4 tháng khi họ quá tải với trách nhiệm, đàn ông - sau khi mất đi cuộc chiến giành vị trí quan trọng.

Trầm cảm đã trở thành một căn bệnh của nền văn minh. Nó đứng thứ ba sau các bệnh tim mạch và ung thư, nhưng ước tính rằng vào năm 2030, nó có thể chiếm vị trí số 1 khét tiếng (nó đã đứng đầu trong số phụ nữ và cư dân thành phố). Đây là cái giá mà chúng ta phải trả cho một lối sống được quyết định bởi sự vội vàng. Ngày nay, những người ở độ tuổi 50 và 60 vẫn còn sung sức và sẽ không chậm lại. Họ chiếm giữ các vị trí lãnh đạo, vượt trội hơn so với năng lực của thanh niên, nhưng cuối cùng bị kiệt sức. Họ mất đi ý nghĩa của cuộc sống và họ không hài lòng với bất cứ điều gì.

Trầm cảm cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi nghiện công việc. Tất cả đều phụ thuộc vào nội lực. Thông thường, một người đàn ông sáu mươi tuổi dày dạn có thể quản lý sự nghiệp của mình tốt hơn bằng cách bảo vệ bản thân khỏi kiệt sức, trong khi một người đàn ông 30 tuổi lao mình vào cuộc đua chuột và không thể chịu đựng được. Một số không làm việc trong một công ty, những người khác - là tự kinh doanh.

Sự kiệt sức ngay từ đầu ảnh hưởng đến những người có công việc gắn liền với trách nhiệm cá nhân, nhưng cũng là sự tự do, và do đó chủ yếu là cái gọi là các ngành nghề tự do mà không ai hạn chế đà phát triển (bác sĩ, luật sư, nhà báo, nghệ sĩ, giám đốc điều hành). Nhưng tài xế đi đường dài và y tá trực cũng mắc chứng trầm cảm.

Anhedonia và nhịp sinh học của hoạt động

Trầm cảm điển hình có liên quan đến u uất, giảm hoạt động, thèm ăn, trọng lượng cơ thể và nhu cầu tình dục. Ngày nay, có những suy thoái không điển hình tương tự liên quan đến việc khai thác quá mức tài nguyên của một người. Họ được đặc trưng bởi hoạt động được duy trì hoặc thậm chí gia tăng, nhưng không hài lòng với thành tích của họ. Kèm theo đó là sự xáo trộn đồng hồ sinh học, rối loạn tỷ lệ giữa công việc và nghỉ ngơi. Tích cực là điều quan trọng để duy trì cảm xúc hạnh phúc. Tuy nhiên, không được vượt quá giới hạn nhất định. Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm dễ bị trầm cảm hơn gấp bảy lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Một vài đêm muộn cũng đủ làm tăng nguy cơ trầm cảm lên 1,5 lần.

Thời gian làm việc cũng rất quan trọng. Nhiều người làm việc quá lâu. Chỉ ra rằng những người không có thời gian rảnh rỗi và dành phần lớn cuộc đời cho công việc bị trầm cảm nhiều hơn gấp đôi so với những người rời công ty sau 8 giờ. Chúng ta càng làm việc lâu hơn sức của mình, chúng ta càng khó duy trì sự vui vẻ.

Nam giới ít bị trầm cảm do làm việc quá mức hơn nữ giới. Họ có thể làm việc 55 giờ một tuần và không có dấu hiệu bị ốm. Ở phụ nữ, nguy cơ tăng lên sau 40 giờ. Trong trường hợp của họ, trầm cảm còn được ủng hộ bởi cơn bão nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Đó là một điều để có một chandra hai ngày, mà mỗi chúng ta có quyền, đối với chứng trầm cảm kéo dài mà chúng ta thức dậy và đi ngủ. Nếu trạng thái như vậy kéo dài hơn 2 tuần, bạn phải nghĩ về điều gì đã xảy ra khiến những gì có giá trị đối với tôi bỗng nhiên không còn quan trọng và cố gắng thay đổi nó. Theo WHO, trầm cảm xảy ra ở mọi nơi trên thế giới. 5 phần trăm bị nó. toàn bộ dân cư. Phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên gấp đôi so với nam giới.

Nguyên nhân của chứng loạn trương lực cơ: làm việc quá sức

Cho đến một thời điểm, động lực cao giúp chống lại chứng trầm cảm, nhưng sự gia tăng thu nhập liên quan đến thời gian làm việc nhiều hơn và vị trí cao hơn không bù đắp đầy đủ cho nguy cơ tâm trạng xấu đi. Rốt cuộc, ngay cả đối thủ khó khăn nhất cũng “gục ngã”. Không ai có thể đo được anh ta có thể chịu đựng được bao nhiêu. Chỉ mình anh ấy. Việc xác định một karoshi điển hình (tiếng Nhật có nghĩa là "làm việc đến chết") rất khó, cũng như khó tính toán được chúng ta thực sự đang làm việc bao nhiêu.

Suy nghĩ về công việc sau giờ làm việc cũng là công việc? Thường có! Điều đáng lo ngại là người Ba Lan làm việc nhiều nhất trong số tất cả các cư dân của Châu Âu. Tại Hoa Kỳ, nơi vẫn chưa có kỳ nghỉ có lương chính thức được đảm bảo và hơn một nửa số công dân có kỳ nghỉ ít hơn một tuần mỗi năm, số liệu thống kê về các rối loạn trầm cảm được chẩn đoán là cao nhất trên thế giới.

Anhedonia: khi nào thì đến gặp bác sĩ

Mọi người cảm thấy rằng những gì họ làm không mang lại cho họ sự hài lòng, nhưng thay vì tự hỏi tại sao, họ lại đặt cho mình những mục tiêu mới, "buộc" phải đi làm vì họ sợ sẽ mất nó. Ở nhà, họ kiệt sức vì không có nguồn năng lượng tái tạo này. Một số người sử dụng rượu, một số khác dùng thuốc an thần, những người trung niên thường kích thích bản thân bằng ma túy để sử dụng những hơi này càng lâu càng tốt. Nhưng tại sao? Việc khép mình không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Chúng tôi có khả năng tái tạo tuyệt vời, vì vậy hãy cho họ một cơ hội. Khi nhận thấy có điều gì bất thường, bạn hãy đi khám, đừng đợi bệnh phát triển. Chẩn đoán trầm cảm chỉ có thể được xác nhận hoặc loại trừ bởi bác sĩ, mặc dù có thể không nhất thiết phải là bác sĩ tâm thần. Hầu hết các bác sĩ đa khoa sẽ có thể đối phó với nó, vì tâm trạng chán nản đi kèm với nhiều bệnh soma.
Nếu trường hợp trở nên phức tạp hơn, họ sẽ gửi bạn đến bác sĩ tâm lý.

Từ căng thẳng đến trầm cảm

Bước đầu tiên dẫn đến trầm cảm luôn là căng thẳng mãn tính, nó không thúc đẩy chúng ta hành động mà khiến chúng ta suy kiệt. Một người căng thẳng là căng thẳng, nhạy cảm quá mức, anh ta không thể chịu đựng những lời chỉ trích, anh ta không thể nghỉ ngơi hoặc tận hưởng ngày cuối tuần vì anh ta nghĩ rằng anh ta sẽ phải đi làm. Những ngày nghỉ chỉ khiến tình trạng khó chịu của cô ấy trở nên tồi tệ hơn. Cô khó ngủ nên hay dậy, mệt mỏi, khó tập trung, căng thẳng và béo lên. Căng thẳng kéo dài dẫn đến lo lắng (loạn thần kinh). Một người như vậy mệt mỏi trong một, hai năm hoặc hơn, và cuối cùng bệnh trầm cảm xuất hiện. Giống như một động cơ quá nóng bị hỏng, cảm xúc quá nóng khiến bạn phát ốm. Thông thường, các hội chứng lo âu và trầm cảm chồng chéo lên nhau.

Điều trị chứng ahedonia

Có một số phương pháp điều trị trầm cảm (sinh học, tâm lý trị liệu, tâm lý xã hội), nhưng chúng rất khó thực hiện. Ở Ba Lan, người ta dành hàng tháng, thậm chí cả năm để chờ đợi liệu pháp tâm lý. Do đó, trên thực tế, hầu hết tất cả các chứng trầm cảm đều được điều trị bằng dược lý. Trước đây, các chế phẩm ba vòng được sử dụng gây nhiều tác dụng phụ khác nhau, từ cuối những năm 1980 chúng ta đã có thuốc trên thị trường không gây nghiện và không độc. Hầu hết các chế phẩm đều không tăng cân. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bắt đầu điều trị và sau khi ngừng thuốc đột ngột. Một số người nghĩ: Tôi cảm thấy tốt hơn, tôi có thể làm việc 14 giờ, đi dự tiệc và làm thêm một số việc, vậy tại sao tôi phải cần đến thuốc.

Không được kết thúc liệu trình quá sớm, vì có thể khiến bệnh tái phát. Cải thiện sức khỏe của bạn là một chuyện, ổn định nó là một chuyện khác. Mọi đợt trầm cảm đều có thể được điều trị, nhưng cần có thời gian. Về mặt cổ điển, điều trị kéo dài sáu tháng, nhưng để ngăn ngừa tái phát, cần dùng thuốc trong 1-1,5 năm.

Đối với chứng trầm cảm tái phát, thuốc được dùng trong nhiều năm hoặc mãi mãi. Bác sĩ quyết định về nó.
Liệu pháp dược được bổ sung bởi liệu pháp tâm lý (hỗ trợ, giúp hiểu rõ nguồn gốc của bệnh, dạy tính quyết đoán). Quyết định thực hiện điều trị như vậy là một vấn đề cá nhân. Bạn phải cân nhắc xem tôi có thể xoay sở được không, vì liệu pháp tâm lý đòi hỏi công việc thường kéo dài nhiều năm.

Nguy cơ tái phát ahedonia

Bệnh có tái phát hay không là tùy thuộc rất nhiều vào chúng ta. Thuốc có thể giúp chúng ta, nhưng chúng sẽ không thay đổi cách sống của chúng ta, cách chúng ta hiểu thế giới. Trị liệu là thời điểm tốt để đánh giá lại các hoạt động bạn đã thực hiện cho đến nay và thiết lập các ưu tiên khác nhau. Điều này không có nghĩa là chúng ta phải từ bỏ tham vọng của mình. Bạn phải học cách quản lý thời gian của mình sao cho ngừng vội vã. Xây dựng lại các mối quan hệ xã hội, đi xem phim, đi dạo, phát triển sở thích của bạn, đi nghỉ. Dành ít nhất nửa giờ cho bản thân mỗi ngày. Chúng ta hãy từ bỏ những việc chúng ta có thể làm mà không cần phải gánh vác quá nhiều trách nhiệm. Một sai lầm phổ biến là chuyển công việc về nhà. Vì làm việc từ sáng đến tối không khó, mẹo nhỏ là bạn nên cân bằng giữa công việc, cuộc sống gia đình và nghỉ ngơi. Bạn phải tin rằng chúng ta là người làm chủ thời đại của mình, chứ không phải ngược lại.

"Zdrowie" hàng tháng