Alpha-tocopherol: chỉ định, tính chất và liều lượng

Định nghĩa

Vitamin E tập hợp lại một tập hợp các hợp chất, trong đó có alpha-tocopherol là dạng quan trọng nhất trong tất cả. Do đó, alpha-tocopherol sở hữu các đặc tính thiết yếu của vitamin E.

Công dụng

Alpha-tocopherol được sử dụng để làm giảm các vấn đề kinh nguyệt, tăng cường hệ thống miễn dịch (đặc biệt ở người cao tuổi) và để ngăn ngừa bệnh tim mạch.


Chúng tôi cũng sử dụng chất này để ngăn ngừa ung thư, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và tiểu đường.

Vitamin E được biết đến với vai trò của nó ở cấp độ thị giác. Theo cách này, alpha-tocopherol có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (DMLA) và đục thủy tinh thể. Cuối cùng, nó được sử dụng để làm giảm bệnh thấp khớp và viêm khớp.

Thuộc tính

Vitamin E, và chính xác hơn là alpha-tocopherol, có đặc tính chống oxy hóa tham gia bảo vệ tất cả các màng tế bào trong cơ thể bằng cách chống lại các gốc tự do. Mặt khác, alpha-tocopherol hạn chế quá trình oxy hóa lipid chịu trách nhiệm cho các bệnh tim mạch.
Vitamin E cũng có tác dụng chống viêm và giãn mạch tham gia cho sức khỏe tim mạch tốt.

Vị trí

Liều lượng alpha-tocopherol được khuyến nghị thay đổi tùy thuộc vào tiện ích tìm kiếm. Để chống lại cơn đau kinh nguyệt, hãy dùng 200 đến 500 IU (đơn vị quốc tế, trong trường hợp này tương đương với 0, 66 miligam alpha-tocopherol), tương đương từ 132 đến 300 mg alpha-tocopherol trong năm ngày. Để có kết quả tối ưu, cần phải bắt đầu bắn hai ngày trước khi xuất hiện quy tắc. Để tận dụng tác dụng chống oxy hóa của alpha-tocopherol, nó phải được thực hiện liên tục với tỷ lệ 134 đến 268 mg (200 đến 400 IU).

Khuyến nghị đóng góp dinh dưỡng

Nói chung, quản lý 4 mg vitamin E (6 IU) cho đến 6 tháng tuổi; 5 mg (7, 5 IU) đến một tuổi; 6 mg (9 IU) 1 đến 3 tuổi; 7 mg (10, 5 IU) 4 đến 8 tuổi; 11 mg (16, 5 IU) từ 9 đến 13 tuổi, 15 mg (22, 5 IU) từ 14 tuổi và ở phụ nữ mang thai. Phụ nữ cho con bú có thể tiêu thụ tới 19 mg alpha-tocopherol mỗi ngày (28, 5 IU).