THỊ GIáC, THíNH GIáC, KHỨU GIáC, VỊ GIáC - PHẢI LàM Gì ĐỂ CẢM BIẾN KHôNG BỊ HAO MòN

Các giác quan: thính giác trở nên yếu hơn

Thính giác của chúng ta trở nên mờ nhạt theo tuổi tác; chúng ta mất âm thanh cao, chúng ta bị quấy rầy bởi những tiếng ồn mà không ai khác nghe thấy. Điều này là do màng nhĩ, nơi đã bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn trong nhiều năm, đang giảm chất lượng. Ngoài ra, số lượng tế bào lông trong ốc tai (một phần của tai trong) thu thập, xử lý và truyền dữ liệu âm thanh đến não bị giảm.

Làm điều đó để nghe

yêu thích sự tĩnh lặng - hãy đến với thiên nhiên thường xuyên nhất có thể, không mang theo đài mà chỉ nghe tiếng lá xào xạc, tiếng gió, tiếng nước bắn hay tiếng chim hót - đó là sự thư giãn hoàn hảo cho đôi tai của bạn

không sử dụng tai nghe - chúng cách ly bạn với môi trường và bạn chỉ có thể tập trung nghe nhạc, đồng thời sóng âm không phân tán trong không khí mà đập thẳng vào màng nhĩ, điều này không tốt cho sức khỏe.

Tránh thay đổi áp suất - khi bạn đang bay, hãy ngậm kẹo hoặc nhai kẹo cao su khi cất cánh và hạ cánh, và thường xuyên nuốt nước bọt, ngáp trong khi leo núi, dừng lại và để tai bạn quen với áp suất ngày càng tăng.

kiểm soát thính giác của bạn - tốt nhất là hàng năm, đặc biệt là khi bạn sống hoặc làm việc trong một môi trường ồn ào; dễ chịu nhất cho tai của bạn là âm thanh có cường độ không quá 60 decibel, tức là tiếng chim hót, tiếng lá xào xạc, cuộc trò chuyện, âm nhạc nhẹ nhàng; âm thanh nguy hiểm trên 120 decibel, như một buổi hòa nhạc rock, máy bay phản lực cất cánh; nếu tiếng ồn làm phiền bạn, hãy nhét nút tai bảo vệ vào tai bạn; Không sử dụng nhiều thiết bị ồn ào cùng lúc khi hút bụi, tắt đài

Mũi trên lưỡi

Mùi và vị hoạt động theo bộ đôi. Mặc dù thật khó tin nhưng gần 80% thứ mà chúng ta gọi là hương vị thực sự là hương thơm. Hóa ra, ngay cả những người nếm thử chuyên nghiệp cũng không thể phân biệt được, ví dụ, các sắc thái mùi vị của bia nếu chúng ta nghẹt mũi. Khi họ thưởng thức hương vị và khứu giác, họ được cho là có thể phân biệt giữa 80 sắc thái hương vị của thức uống vàng. Theo tuổi tác, số lượng tế bào chịu trách nhiệm tiếp nhận cảm giác vị giác và khứu giác trong cơ thể chúng ta giảm. Hơn nữa, ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng làm suy yếu khứu giác, điều này cũng làm mất vị giác của chúng ta.

Làm điều đó cho khứu giác và vị giác:

từ bỏ hút thuốc

tránh phòng có khói thuốc - trong khói thuốc có các chất ảnh hưởng xấu đến thần kinh khứu giác

Đánh răng và rơ lưỡi - nhờ vậy vi khuẩn sẽ không bám vào giữa các nhú của lưỡi và không làm tổn thương vị giác, bạn có thể mua các loại bàn chải chuyên dụng để rửa và massage lưỡi ở các tiệm thuốc và hiệu thuốc.

nhai kẹo cao su, đặc biệt là khi bạn thậm chí không thể súc miệng bằng nước sau bữa ăn - khi bạn nhai, cơ thể tiết ra nhiều nước bọt hơn, giúp làm sạch miệng và tăng tốc độ tiêu hóa, khiến bạn cảm nhận được hương vị đậm đà hơn

không nêm gia vị cho các món ăn của bạn - tận hưởng hương vị và hương thơm tự nhiên. Đặc biệt tránh các gia vị cay và các món ăn cay làm phá hủy vị giác

chăm sóc khả năng miễn dịch - vi khuẩn và vi rút có thể làm hỏng các thụ thể khứu giác và vị giác; Bởi vì bạn sẽ không tách mình khỏi mầm bệnh bằng một hàng rào chặt chẽ, bạn cần tăng cường khả năng miễn dịch để cơ thể tự chống lại nhiễm trùng: rèn luyện sức khỏe, chơi thể thao (đi bộ hàng giờ và nửa giờ tập thể dục hàng ngày là đủ), ăn nhiều rau, trái cây, cá, các sản phẩm từ sữa, ngủ đủ giấc. và nghỉ ngơi

Các giác quan: khi thị lực của bạn già đi

Theo tuổi tác, các cơ kiểm soát nhãn cầu yếu đi. Bản thân núm thay đổi hình dạng của nó một chút: từ hình cầu sang hơi dẹt. Điêu nay bao gôm vì lý do này, các tia sáng chiếu vào mắt không còn tập trung vào võng mạc nữa mà ở phía sau và những người lớn tuổi thường bị viễn thị (nhìn cận cảnh càng tệ hơn). Thị lực của họ cũng trở nên kém chính xác hơn do số lượng tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc của mắt giảm dần theo thời gian.

Làm nó để xem

đeo kính đen - nhất thiết phải có bộ lọc bảo vệ khỏi bức xạ tia cực tím có hại, đeo chúng vào mùa hè và mùa đông khi mặt trời và tuyết

ăn vitamin A, chất quan trọng nhất đối với mắt - nó ngăn ngừa "quáng gà", tức là thị lực kém vào lúc chạng vạng - có rất nhiều trong cà rốt, đào, bí đỏ, dưa, củ cải đường, bưởi, rau diếp xanh, bông cải xanh, mơ khô; vào mùa đông bạn có thể dùng các chế phẩm vitamin

làm ẩm không khí - hệ thống sưởi trung tâm và điều hòa không khí làm cho nó rất khô, và mắt thích độ ẩm; Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy treo bình chứa nước hoặc khăn ướt trên bộ tản nhiệt, bạn cũng có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt vào mắt nhiều lần trong ngày. nước mắt nhân tạo

chăm sóc ánh sáng tốt - hỗn hợp là điểm cộng tốt nhất, công suất bóng đèn 10 watt cho mỗi mét vuông sàn, ví dụ: nếu căn phòng rộng 12 mét vuông, nên thắp sáng hai sáu mươi trong đó; Khi dành nhiều thời gian trước TV, hãy đặt một bóng đèn có bóng đèn yếu (15-25 W) ngay phía sau

Tập thể dục cho mắt - cứ nửa giờ một lần thực hiện các bài tập đơn giản để thư giãn các cơ căng thẳng của nhãn cầu và dưỡng ẩm cho mắt:
- nhìn về phía trước và không di chuyển đầu, nhìn từ bên này sang bên kia, sau đó lên và xuống, sau đó nhìn vài vòng;
- chớp mắt nhanh 5 lần, ép mí mắt lại với nhau và chớp mắt 5 lần nữa, nhưng chậm;
- tìm thấy hai vật dụng trong phòng: một vật nằm cách xa bạn, một vật ở gần. Chuyển ánh nhìn của bạn từ cái này sang cái khác, nhanh và chậm.

cho họ nghỉ ngơi - ngủ trong phòng tối; Vào cuối ngày, hãy nằm thư giãn trong 10-15 phút và chườm ấm (không nóng!) bằng thuốc đom đóm, cỏ roi ngựa hoặc giỏ hoa cúc (nó cũng có thể là tinh chất trà)

kiểm soát thị lực của bạn - một số bệnh về mắt, ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, không gây ra bất kỳ triệu chứng nào trong thời gian dài, do đó các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên kiểm tra mắt ít nhất hai năm một lần